年底血拚要避開的健康陷阱

春節將至，這個季節商場和電商的才促銷活動特別地多，然而在這個打折季里，不少人會瘋狂血拚。醫生提醒，無論是在本地掃貨、到香港淘貨，還是上網秒殺搶購，在大包小包滿載而歸的同時，要當心買回「購物病」。腕管綜合征、肩關節周圍炎、膝關節磨損、「高跟鞋綜合征」、乾眼病……該如何避開購物中的種種「健康陷阱」?萬一不幸中招，該如何緩解疼痛?　　1、逛商場逛到頭暈噁心　　商場人多擁擠，空氣流通性差，二氧化碳濃度遠高於室外，時間一長，很容易導致頭痛頭暈、心慌氣急、噁心想吐等一系列癥狀，尤其在未進食的情況下更易引發此種癥狀。　　專家支招：逛街時應保證足夠的營養和飲水的攝取，連續購物最好不要超過3小時。長時間逛商場，應注意到空氣流通處休息。對於老人、孩子、體弱者，盡量不要長時間待在人群稠密的商場里。　　2、背包背出肩關節周圍炎　　和購物有關的疾病中，肩關節周圍炎最常見。肩關節是全身活動範圍最大的一個關節，其軟組織更易勞損。中老年女性肩關節往往存在不同程度的勞損，如果短時間內負荷過重，例如肩扛手提重物，就容易出現肩關節周圍炎。　　專家支招：肩膀酸痛，許多人的第一反應是不要活動肩膀，以免加劇損傷。恰恰相反，不能『因痛不動』。炎症急性期要保持適度運動，避免軟組織發炎後出現粘連，進而影響關節活動的範圍。但是，活動肩膀的範圍和強度大有講究：受傷一側肩膀抬起，向上伸展的角度不超過九十度，做擴胸運動時，向外伸展的角度也不超過九十度。簡單來說，動作的幅度不要超過做『梳頭』動作時的範圍。運動應持續到疼痛消失，同時可以在局部疼痛位置貼膏藥，塗外用軟膏。　　如果疼痛超過24小時沒有緩解，72小時沒有消失，應到醫院處理。如果出現肩關節周圍炎急性發作，肩膀疼得不能動，則必須馬上就醫。　　3、拎袋拎出腕管綜合征　　商場里常見「購物狂」們拎著大包小包的「戰利品」繼續掃貨，埋單時索性把購物袋掛在手腕上，或者轉移到另一側手上，騰出手去掏錢包。　　這樣的動作很危險，容易誘發腕管綜合征和腱鞘炎。患者往往早就存在慢性勞損，短時間負荷過重，就會誘發勞損加重，從而出現癥狀。腕管綜合征因神經受到壓迫，患者的手腕一旦翻動到某個角度，就會觸發出刺痛感和麻木感，腱鞘炎多發於大拇指，表現為手指有彈響。　　專家支招：如果出現手麻等癥狀，可以到醫院做肌電圖確診。曾發作過腕管綜合征的市民，購物時不要將重物長時間掛在手臂上，平時不要長時間用一種姿勢去抓握拿物，不要用手指去抓重物。建議調整用力習慣，最常用的一個辦法是擰毛巾時換個方向，原來習慣順時針擰，則不時改用逆時針。　　4、逛街逛出膝關節磨損　　在大型購物中心逛，尤其是打折季，在不同專櫃前比較款式、打折力度，用腳步丈量商家促銷的誠意，對膝關節是一個巨大的考驗。　　人到中年，膝關節多少都有磨損，尤其是體形偏胖的中年婦女，更容易出現膝關節退行性病變。購物時走得太多，膝關節承受的壓力過大，會加劇磨損，誘發膝關節骨性關節炎，有時不止關節疼痛，小腿也會酸軟。　　專家支招：要減少對膝關節的磨損，在商場購物時盡量少爬樓梯。如果購物地點比較分散，當到下一個購物點的距離超過一個公交站時，請果斷搭車。急性發作時，可進行理療，降低炎症反應。如果在醫院檢查發現有軟骨破損，可向關節腔內注射玻璃質酸鈉，修復軟骨。膝關節出現磨損後，由於腳底受力不均，會影響自己的步態，並進一步加劇對膝關節的損傷。不過，輕微的磨損往往不能用肉眼觀察到步態的改變。專家建議，可以到康復科通過儀器檢測足底壓力，然後量身定製專門的矯形鞋墊，通過改善腳底受力情況，緩解對膝關節的磨損。　　5、淘寶淘出高跟鞋綜合征 　購物時要選好裝備，小心加重「高跟鞋綜合征」。常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻、扁平足等病，要盡量避免穿尖頭、細高跟的皮鞋購物。　　專家支招：購物時穿平底鞋也會令腳痛，最好選擇鞋跟矮而粗、寬鬆、透氣，皮質較軟的鞋子，或者是慢跑鞋。　　6、網購購出心理問題　　網上購物其實挺好的，可以買到在本地買不到的東西，而且省事省時省心，只須要註冊個用戶名，手指輕點幾下就完成交易，何樂而不為呢?不過有的人為了「秒殺」常常熬至深夜，有的人過度依賴網上購物，有的甚至可以說是上了癮，患了人群恐懼症，像這樣近乎狂熱，弄壞了身體，那就不值得了。　　專家支招：如果網購成癮首先要轉移注意力，多和現實中的朋友去戶外運動;在衝動購物前，反覆問自己是否真的需要這個東西，多用現金消費，提醒自己付出的數額較大，便可節制，還應養成記賬的習慣，防止自己網購成癮。　　年底血拚溫馨提示：　　1、掃貨時別一鼓作氣掃到底，而應不時暫停片刻，坐下來欣賞一下戰利品，既讓腿腳休息，也能冷靜頭腦，避免荷包過度「失血」。　　2、太重的購物袋不要單肩背，盡量雙肩輪換背。　　3、拎重物時不要用手指或者手腕長時間勾著購物袋的拎帶，而應盡量使用手掌。拎物時要來回換手，讓手得到放鬆。　　4、到大商場或者商家分散的場所購物，盡量使用小推車、拉杆行李箱裝「戰利品」。　　5、最好穿慢跑鞋，或者低的坡跟鞋。　　6、網購時注意定時滴眼藥水，見縫插針地利用網頁打開的間隙來眨眼，以預防乾眼症。
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