上班族要當心這些飲食習慣

1、不吃早餐。很多上班族都是晚睡晚起，為了多睡上十分鐘，大家往往放棄了早餐，匆匆忙忙地起床，再匆匆忙忙地去上班。殊不知長期不吃早餐會嚴重的傷害我們的胃，而且不吃早餐也無法為我們的身體提供足夠的熱量，於是導致我們在工作時，倍感身心疲憊。因此為了我們的身心健康，也為了有個良好的工作狀態，上班族一定要吃早餐，早起半個小時吃點東西，如果實在沒有時間吃早餐，可以在包里放一個水果或一袋餅乾亦或是一袋酸奶等帶到工作單位，抽空給自己補充點能量，也是一個不錯的方式。2、吃飯速度太快：對於上班族而言，時間就是金錢，巨大的工作壓力使大家根本沒有時間坐下來好好享受一頓午餐，因此很多人都選擇快餐，並且吃得相當的快。殊不知經常吃油膩的快餐不僅會導致身體肥胖，血脂升高，而且吃得太快，沒有將食物充分嚼嚼，這也會增加胃的負擔，很有可能造成消化不良等癥狀。因此，建議上班族在吃飯之前深呼吸一下，暫時忘掉工作的壓力，好好地吃飯，食物吃完充分嚼嚼了再咽下，一方面是為了我們的胃，另一方面也可以讓我們緊張的大腦暫時放鬆一下，給大腦一個休息的時間。3、晚餐大吃特吃：由於早餐和午餐都沒有吃好，再加上一天的工作壓力，上班族到了晚上多半會選擇吃點「好的」。於是，面對大魚大肉，上班族們為了犒勞自己就開始大吃大喝。其實這樣對身體健康非常不利。因為晚上正是我們血液中胰島素的含量最高的時候，如果晚餐大吃大喝，很容易使血糖轉為脂肪，並容易造成肥胖症。而且晚餐吃得過飽，常常會讓我們很難消化胃中的食物，造成失眠現象，一旦失眠，第二天又會起得很晚，這就造成了傷害身體的惡性循環。所以，我們的晚餐要盡量吃得清淡些，如果非要吃大魚大肉，那麼最好在六點之前完成晚餐工作，這樣我們離睡覺還有一段時間，給我們的胃一個消化食物的時間。還有，晚餐盡量少吃點，以免造成脂肪堆積，引起過度肥胖。4、工作時不喝水：現在有很多人都是工作狂，一工作起來就什麼都忘了。因此，有很多上班族在上班期間都不喝水，這也非常不利於身體健康。因為我們的身體一旦缺水就容易出現上火、便秘，嚴重者還會誘發腦血管疾病等。所以，不管工作有多忙，一定要記得及時給身體補充水分。

5、把果蔬當主食：很多上班的美眉喜歡把果蔬當成主食來吃，一方面為了減肥，另一方面為了節約時間。殊不知，這樣做會使我們身體營養失衡，從而導致營養不良，引發一系列疾病。所以，該吃飯還是要吃飯，水果完全可以當零食來吃。6、餐後吸煙：所謂「飯後一根煙賽過當神仙」，很多男士都喜歡在餐後來上一根煙，而這是非常傷害身體的行為。因為人體在進食後，身體的血液循環會加快，如果此時吸煙，煙中的有害物質就會迅速的加倍被人體吸收，久而久之就會導致身體出現各種疾病。因此，最好不要吸煙，即使要吸，也盡量不要在餐後吸煙。如果你也是上班族，為了身體健康，一定要注意這些飲食習慣，要知道「身體是革命的本錢」，沒有什麼比身體健康更加重要啦。
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