生娃後,154斤韓國胖媽健身2年暴減56斤,超完美身材活出少女模樣。
二姑娘說:
追求美好是會上癮的
根本停不下來
小時候,每當調侃媽媽肚子上的肥肉時,媽媽總會給二姑娘拋個白眼:還不是因為生了你這個小兔崽子。
從此,二姑娘就對生孩子這事兒心存戒備,生怕生了娃以後,從此贅肉是親人。
但是這幾天二姑娘刷Ins時,瞥到這個黃皮膚黑頭髮,已經有兩個娃的韓國妞,Po了幾張喪心病狂的減肥前後對比照,愣是把二姑娘下巴驚掉了。
你看,人家減肥前也就是路人甲的身材。
二姑娘趕緊存了圖,發給母上大人,堅決和母上大人的肥肉撇清關係:老媽你看,你瘦不下去的鍋,孩兒我真的不背。
你看,有人妥協了投降了怨天尤人了;有人突出重圍和同齡人背道而馳。
這個韓國辣媽名叫Akino,生完孩子後身高164的她,體重一度衝上雲霄直飆154斤。
據說全身細胞每七年就一換,Akino活生生用兩年時間,從圓滾滾的大媽身材,完美蛻變成98斤的熱辣少女。
什麼?你說都超過90斤了,談什麼減肥成功!
給你看Akino不同階段的52kg,也許你對體重的數字,會有更客觀、更理性的解讀。
52kg的虎背熊腰大肚腩,和52kg線條分明的蝴蝶骨,你選哪個?
(同樣體積大小的肌肉和脂肪,肌肉是脂肪重量的三倍。肌肉更緊緻,年紀大了以後也不容易鬆弛)
前方高能
給你們展現一下「會振翅」的蝴蝶骨
二姑娘接著翻這枚辣媽的ins,尋求減肥之葵花寶典。不翻不要緊,一翻根本停不下來,因為:對我等普羅大眾來說,太TM(B——)實用了啊!!
你說你沒時間?
Akino親身示範
健身追劇兩不誤
不需要去健身房砸錢揮斥方遒
利用追劇刷手機的時間
也能為好身材助力
你看,在沙發上看個電視
順便瘦腿又瘦肚子
廣告時間?
換個姿勢咱們繼續!
廣告over
用個虔誠的姿勢繼續看劇
趴床上刷手機這回事,咱們都沒少干。不如像Akino一樣,稍稍用點力伸直雙腿,微微抬起30度。Hold住Hold住……刷手機的罪惡感是不是小了很多!
當然,這些是Akino健身日程表裡的冰山一角,但對你我等凡人來說,借鑒指數頗高。
在Akino眼裡,無處不是健身房,睡前利用床沿的高度差,也能來幾個變相俯卧撐。
帶娃健身兩不誤
等等,說好是倆孩子的辣媽,娃呢?
喏,在跟媽媽依樣畫葫蘆做下犬式
或者手腳並用
黏在媽媽結實的背上
專心做陪練
小孩天性愛動愛模仿
常常跟著媽媽耳濡目染
也能GET幾個不標準的體式
比如:不標準的「腹肌秀」……
健身媽媽,帶起孩子來駕輕就熟
從此親子時光與健身時光完美重疊
健了身,也順便帶了娃
孩子越長越大
轉眼都過了媽媽的腰線
媽媽卻在逆生長的路上一去不返
如果你體內追求美好身材的活火山已經被成功激活,上面的幾個小招小式,已然滿足不了即將噴涌而出的洪荒之力,Akino還傾情示範了一打練美臀美腿馬甲線的招式,不需要太多器材,複雜度1顆星。
翹臀
姑娘的美臀如滿月般圓潤飽滿
一對翹臀就是行走的性感符號
Akino的「滿月修鍊大法」
並不局限於彈力帶
(常做深蹲既能塑性還能鍛煉心肺功能)
睡前來幾組簡單的臀橋
同樣效果撥群
這招練腿練臀還練馬甲線
對場地對器械的要求都不高
Akino的這個臀,你給打幾分?
(Akino和老公的合照)
瘦腿
先放一組對比圖給你們來一注雞血
奶孩子的大媽,順利晉級活力美少女
踩腳踏車那張眼熟么?
二姑娘初中時上鋪的妹子
每天睡前都要踩100圈才肯安心睡去
二姑娘心裡最清楚
她那雙讓無數女生都羨慕的小細腿
真不是隨隨便便就有的
這幾個動作
不需要其他輔助工具
也不需要大動干戈上健身房
地板上、床上都能輕鬆解鎖
二姑娘知道,長期佔據妹子們「不願跑步借口榜首」的,莫過於「我不想變肌肉腿」。
二姑娘當初開始堅持長期跑步時,也有這個擔憂,後來做了點功課,買了根泡沫軸(又名瑜伽柱,如下圖),跑完後在上面滾一滾,雙腿很快就能輕鬆自如!簡直是最廉價的按摩師!
在泡沫軸上利用自身重量
就能做筋膜放鬆
不管是大腿前側、內側
還是大腿外側,甚至小腿肚,都能照顧到
跑完步後用這招拉伸腿部後側
同樣方便有效
大象腿
拜拜了你吶
馬甲線
「夏天夏天悄悄過去留下小秘密……」
露肉的季節已然快過去
但是練馬甲線的節奏還是不能停啊!
看看Akino前期的健身成果
以及,Akino香艷的近照
Akino「馬甲線養成大招」
你們都給我接好咯!
其實動作不在多,在精
找到一個自己喜歡的姿勢
精雕細琢模仿到位
一招一式,貴在堅持
這招二姑娘real喜歡
拉閨蜜作伴揮汗
你瞧,健身何必苦大仇深
一隻球,一雙人,照樣樂從中來
運動上,Akino擅長苦中作樂;飲食上,她也沒打算把自己往苦行僧里逼,營養健身餐當然少不了,但是冰淇淋、炸雞、披薩、馬卡龍,嘴饞了照吃不誤,畢竟人生在世須盡歡,適量即可。
人家憑藉運動和已經形成的高速新陳代謝,壓根兒不容易發胖,這就是瘦子的「底氣」——人家用心修鍊的底氣。
弱柳扶風式的審美早就不靈光了,看看35歲的張鈞甯陳意涵,這些元氣滿滿,閃閃發光的逆生長美少女,哪個不是能跑能跳能倒立?
至於堅持這回事兒,二姑娘正好昨兒個看了個TED的視頻,談及「如何健身讓堅持更容易」時,視頻里提到「聚焦獎賞」。
當你開始健身時,要專註於終點線,想像一個聚光點就在目標閃爍著。那些專註於獎賞的人,做運動的敏捷性會比平時注意力比較分散的人要高23%。
比如,想想運動後在向你招手的馬蜂腰……
講真:起點,不能決定一切;改變,任何時候都不嫌晚。
一個女生,不管是單著,還是有人寵愛著,或者奶著孩子帶著娃,任何階段,都可以擁有不將就、不妥協、不狼狽的力量與榮光。
Anyone can be anything.
這世上,有人妥協著墮落著發愁著
有人突出重圍活出理想中的樣子
這些人的存在,對我們而言
是希望
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