這位媽媽訪遍美國專家,尋找讓女孩更自信、快樂、不懼挑戰的教養方法

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養育女孩的成就感和樂趣，面臨的焦慮和抑鬱的威脅，可能都比想像中更多。兩個女兒的媽媽Kristyn Kusek Lewis，走訪了多位美國知名專家，找到了些「幫助女兒們更加自信、快樂、應對任何挑戰」的方法。

本文由「爸爸真棒」美國小夥伴特雷西綜合編譯撰寫，漫畫為「爸爸真棒」原創，公眾號轉載請聯繫po主（微信4293964）添加白名單。

現今一方面傑出女性的成就勝於以往，另一方面，也伴隨著的焦慮和抑鬱等巨大的挑戰。

帶領女孩找到「內心的力量」

不久以前，在從學校回家的路上，我一年級的女兒一邊走一邊假裝在打電話。我問她在和誰通話，她回答說「是我男朋友啊」，頓時，「那種感覺」再次湧上我的心頭。

「那種感覺」第一次來襲，是在她四歲的妹妹，我的另一個女兒挑選塗色書的時又一次挑選了那本閃閃發光的《時尚女孩》。

雖然孩子們的行為本質上並沒有什麼錯誤，但她們確實引發了我的焦慮。我知道，作為一個女人，有一些現在看上去無害的事情——和男孩子談話，美麗的外貌——在我女兒長大一些以後，都有可能變成棘手的問題。

我愛女兒，但是養育女兒有時確實像在走鋼絲。一方面，我對她們的未來感到激動——女性學歷越來越高，社會的各個方面，我們都能看到傑出女性的成就。另一方面，所有令人矚目的成就可能都伴隨著「陰暗面」。

「沒錯，女孩子們現在的成績非常好，但當我們關注她們的『內心力量』時，我們會發現，她們並沒有外在表現的那樣成功。」女性組織「女孩領導力」負責人Simone Marean表示。

隨著女孩學術水平的提高，她們緊張、焦慮和抑鬱的水平也在水漲船高。美國藥物濫用和精神健康服務管理局的一項研究表明：女孩發生抑鬱的人數是男孩的三倍，在過去的一年中，女孩報告自己產生抑鬱的頻率也是男孩的三倍。

換句話說，女孩能夠做到所有男孩們能做到的事情，能夠成為所有男孩們能夠成為的大人物，但她們可能並不能體驗到其中的樂趣。這種區別，正是老師和家長們需要關注的。

我也希望女兒擁有無限機會，然而更重要的是，我希望她們能快樂——這意味著要讓她們做好準備，無論未來面臨任何挑戰都能夠應對。於是，我與許多在幫助女孩自信成長研究領域的領軍人物進行了交談，我想找到一些讓女兒更加快樂和自信的方法。

女孩對自己外貌的感覺很大程度上取決於母親對自己的認知，母親更自信，女兒也會更自信。

首先，了解你對女兒產生的影響

人們很容易忘記，父母，特別是媽媽，對女兒來說，會產生深遠的影響。即便是青少年（通常認為他們更容易受到同齡人壓力的影響），也都告訴研究者：媽媽才是最重要的人。

在一項針對1100名13到18歲的女孩的調查中，63%的女孩說「媽媽是她們的人生偶像」；48%的女孩表示，當她們遇到麻煩的時候，首先會尋求媽媽的支持；與此同時，只有15%的女孩會向自己的朋友徵求意見。

年齡更小的女孩甚至更加依賴母親。「學齡兒童也許會整天和自己的朋友混在一起，但媽媽才是她們安全的避風港。」新澤西教育專家Robyn Silverman博士說。

很有可能，對你的女兒來說，母親意味著一切，甚至是她的人生榜樣。研究顯示，母親在女兒面前的表現，會大大影響孩子的行為。母親的「以身作則」對於幫助女兒培養健康的自我認知大有裨益。

首先，注意你的言談，特別是在閑聊八卦的時候。

「『霸凌』行為不會隨著兒童期的結束而終止，」《勇敢的女孩和CEO》一書作者，Stacey Radin博士說，「所謂『難相處的女孩』會成長為『難相處的大人』。你如何對待他人、如何談論其他人，女兒長大後也很有可能有樣學樣。」

不光是你談論的內容，連你談論事情的方法也會影響女兒。女性說話經常以問句或者告誡式的句子開頭，比如「我不確定這是對的，但是……」事實上，如果使用猶豫不決的語氣討論重要事物，人們往往不會認真對待你的表態。

所以，請用充滿自信的語氣對女兒說話，並且鼓勵女兒也這樣做。

你做事的方法同樣重要，特別是當事物涉及「身體意象」時；

＊註：身體意象（Body Image）是自我概念的一部分，它能反映出個體對自己身體的認知和態度。是青少年發展自我，建立自尊的重要一環，青少年常會擔憂自己的身體形象是否符合社會訂立的標準。

研究顯示，女孩對自己外貌的感覺很大程度上取決於母親對自己的認知。在英國最近的一項針對2000名母親的調查中，7歲大的女孩會模仿媽媽的行為，比如努力收腹，或者嫌棄自己「太胖了」。

如何讓女孩們更愛自己？答案是：運動起來。當你的女兒看到你出門跑步，和她一起在客廳里跳舞，或者幫她攀上遊樂場里的岩壁，你就是在教她熱愛自己的身體。

最後，父親的作用絕不應該被低估。

《強大的父親，強大的女兒》一書作者，醫學博士Meg Meeker說，女孩很小的時候，就能從男性身上學習許多東西，身邊男性對她們的關注（或不關注），幾乎能夠影響她為人處事的各個方面——從尋求男性的幫助，到制定自己的職業規劃。

「根據我的經驗，孩子們普遍相信媽媽的愛是不容置疑的，他們認為自己肯定能夠得到媽媽的愛，」Meeker博士說，「但父親的愛就不同，即便他是個很棒的父親。所以，當父親告訴孩子『我愛你』時，孩子能感受到更強大的力量。」

父親應該讚美女兒的個性，而不是僅僅誇獎她們的外貌。

父女間一對一的相處也十分重要。事實上，僅僅是把女兒拉去超市購物，或者一起洗車，都能讓她知道，你珍惜她的陪伴。

打破固有印象、廣泛撒網、多鼓勵，幫助女兒尋找熱情和興趣所在。

讓她感覺獨一無二

作為女孩的父母，以下的這個事實，你一定要撐住——美國大學女性協會的研究表明，從小學到高中，女孩自尊心降低的程度是男孩的3.5倍。

對策？當她還是小女孩的時候，就開始鼓勵她的個性意識。這樣，你就能在她進入青春期之前，為她的情緒織好一張保護網。

「青春期是女孩們真正意識到自己獨立性的時期，所以她們本身會經歷一系列的變化——有些人故意把自己弄得滑稽可笑，有些孩子的性格則變得相當逆反。」Radin博士解釋，「但是，如果她已經擁有了強大的個性，那麼她平穩度過青春期的可能性會大大增加。」

當你鼓勵女兒尋找自己的熱情和興趣所在的時候，不要忘記廣泛撒網。圖書館裡，不要只把女兒帶到「粉紅女孩」那兒——你怎麼知道她不喜歡《世界地圖冊》呢？不要因為體操在女孩中最流行，就把女兒送去體操班——你該為她提供各種各樣的選擇。一旦她表現出對某件事情的興趣，就給她機會去探索。

當女兒的興趣與其他家庭成員都不一樣時，你更應該支持和幫助她。

讚揚她的不完美

不要驚訝——讓你的女兒「搞砸事情」是建立她自信心最好的方法之一！

家長總在不經意間在女兒表現得像一個「好女孩」的時候讚美她，這樣一來，女孩們很快就會意識到，犯錯誤意味著「表現不夠好」。

「研究人員發現，『冒險』和『犯錯』是建立自信的必經之路。」BBC知名主播，《自信密碼》作者Katty Kay說，「我們都傾向於幫助孩子解決問題，好讓他們過得輕鬆一些，因為我們迫切地希望他們能成功。可是如果經常這樣做，等到突然有一天，我們告訴孩子『你能夠做到任何事情』的時候，她根本無法相信我們，因為她從來沒有努力過。」

告訴你的女兒，犯錯誤是人生中十分正常的一部分。經常提起你自己犯過的那些錯誤，哪怕它小到只是把手機掉在了地上。然後，給女兒機會做點事情，犯些錯誤。

Kay把這樣的機會稱為「煎蛋任務」：「準備一張列表，寫上你可以讓她獨立完成的事情，比如煎個雞蛋。嘗試和犯錯的過程能夠幫她逐步建立自信。」或者，一起嘗試些新東西——烘焙實驗，武術課程——以及任何你們可以弄出一團糟，並共同獲得樂趣的事情。

從兩歲多開始，女孩可能就會遭到關係攻擊，我們要教會女兒處理如何處理。

建立社交自信

孩子們，尤其是女孩遭遇社交問題的時間比你能夠想像的要早得多。

賓夕法尼亞州立大學貝和學院的調查顯示：一半的孩子和青少年，多數是女孩，在5到12年級之間，起碼平均每個月都要經歷一次「關係攻擊」（孩子們故意排擠一個孩子，或是威脅其他孩子把某人排除在團體之外）。

更糟糕的是，紐約水牛城一家公立大學的研究顯示：「關係攻擊」甚至早在孩子們兩歲半的時候就開始了。

衝突是難免的，家長能做的，就是教會女兒：如何處理這些問題。

第一步，告訴女兒，「表現出全部的情緒」毫無問題。

女孩們更加善於表達自己的情緒，所以我們錯誤地相信，她們在這方面更加聰明。然而事實是，女孩們很早就學會了「先要照顧別人的情緒」。她們認為，大家都期待她們表現得更快樂、更積極，因此她們往往會壓抑住自己那些所謂的「壞情緒」，比如嫉妒、氣憤，或是不安全感。

情緒是不可思議的有力工具，我們需要告訴母親和女兒們——當你感到憤怒或失望的時候，就意味著某些事情對你而言十分重要，你應該表達出來。

告訴女兒——感到憤怒是很正常的。

首先，給她講一些讓你覺得煩惱的事情。對年紀小的女孩，尋找機會確立她們的「情緒語言」，比如，當你和她一起讀書或者玩娃娃和毛絨玩具的時候，問問她：「為什麼X會有這樣的感覺？她需要一個擁抱嗎？」

當你的女兒遇到了社交難題，比如說，同學生日派對沒有邀請她，不要只是聳聳肩膀、告訴她「沒什麼大不了」——如果這樣做，你等於在告訴她，她的感受無關緊要。

當有男孩牽涉在社交問題中的時候，道理也是一樣的。

「我簡直無法忍受一些家長的做法，他們告訴自己的女兒，如果男孩子捉弄她們，就意味著那個男孩喜歡她。」Wiseman說，「這樣不健康的表達會讓女孩們認為，被欺負的時候應該忍氣吞聲，因為欺負你的人喜歡你嘛。」

不要忽視女兒的情緒，和她談談，認真了解她的想法。

考慮讓你的女兒加入團體活動，無論是運動隊、女童軍，或是和朋友們每周參加一次藝術班學習。當女孩子和朋友們呆在一起，為了同一個目標努力的時候（哪怕只是一起做拼貼遊戲），她們也往往表現得更加獨立和自豪。團體活動對女孩來說更加有益，無論成功還是失敗，都讓女孩更加堅韌。

事實上，在最近一項針對全球400名女性高管的在線調研中，整整94%的女高管表示她們參加過各類運動，其中74%的女高管表示，團體運動潛移默化地影響了她們的職業潛力。

最後，儘管這句話聽上去十分平凡——當你女兒遇到困難時，你就算用盡努力幫她脫困，也根本比不上你無意之中體現出的愛。

最最重要的是，你的女兒需要知道以下三個問題的答案——

「你認為我怎樣？」

「你能理解我嗎？」

「你對我有什麼期望？」

告訴她你的答案，她的未來將變得更加光明。

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