每個人都有「第二心臟」，它在哪裡？

「樹老根先枯，人老腳先衰。」腳是人體的精氣之源，所以又被稱為「人體的第二心臟」。

腳，位於我們身體的最低處，承載著全身重量的同時，還需要去完成很多工作，它是人體氣足神表現。腳的健康狀況關係到整個人體的健康。古人認為，人有四根，「鼻根，苗之根;乳根，宗氣之根;耳根，神機之根;腳根，精氣之根」。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。

養生先養腳的原因

在中醫的經脈學說中，人體12條經脈中有6條通過足部，腳上的穴位佔全身穴位的1/3之多，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部，足太 陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。通過經脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行，對全身進行調節。所以說，腳部保健就能有效的延緩自身的衰老。 「寒從腳上起」，「湧泉為人體元氣所在」，都說明腳在人體的重要地位和作用。

因此，只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。想要健康長壽就要學會護腳。

高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟。此時，腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。此外，平時多抬腳也有好處。

倒著走路

很多人都會有腳跟疼的現象，解放軍309醫院骨科副主任黃振俊支招，腳跟疼又叫「氣落底」，中醫認為是肝腎虧虛導致的。不妨練習練習倒著走，是保養腳後跟很好的方法。

倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時，倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

鹽水泡腳

所謂「春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦」，泡腳是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個"足浴"，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

按摩腳底

人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。

另外，泡完腳之後，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。

赤腳走路

人體12條經脈，其中有6條循行於足部。每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，赤腳走石路，可刺激足底的湧泉穴，使血氣充足，滋養經絡。這種護腳方法可以起到無病健身，有病祛病的作用。

買大點鞋

買個又大又舒服的鞋就很重要，首先鞋的長度要比腳長約1~2厘米（大概1碼多）。因為人每走一步，腳都會向前移動0.6厘米，只有這樣，趾頭才有足夠的空間。如果讓腳尖空間有狹小感，則更會疲勞。尖頭鞋和厚底隱形增高鞋會使腳趾受壓，令人頭部及胸部的器官反射區血液循環不暢，長期穿著可能會引發五官及頸部的病變。

沙里走路

有嚴重關節炎的患者還可以練習在沙里走路，這樣也可以在腳部增強內部肌肉鍛煉。因為那些小的肌肉如果萎縮，會導致腳部畸形和疼痛。

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磁石60克、丹參20克、遠志15克、夜交藤30克，或酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、硃砂5克水煎去渣，加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次。或吳茱萸40g，米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚睡前一次。五味古法中醫自主研發的五味子泡腳片現在官方微店熱賣中（可點擊「閱讀原文」）

用醋泡腳

用醋泡腳是醒腦提神的「良藥」。如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區。通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞;同時，用醋泡腳還可以協調交感神經的興奮程度，調節、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，使陰陽平衡，堅持日久，可大大改善睡眠質量，對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙具有重要的輔助治療作用。