已經有了現任，還放不下前任，怎麼辦？

心理引言：即使當初深愛前任，兩人因為某些原因分手，後來結交新戀人後，前任還是時常聯繫，更可怕的是，自己的確對前任有動了心，無法拒絕……這樣下去誰都不快樂，該怎麼辦？心靈咖啡網教你如何走出情感困境。 ——心靈咖啡網

即使當初深愛前任，兩人因為某些原因分手，後來結交新戀人後，前任還是時常聯繫，更可怕的是，自己的確對前任有動了心，無法拒絕……這樣下去誰都不快樂，該怎麼辦？心靈咖啡網教你如何走出情感困境。

每當一段感情陷入僵局，都要試著修復關係

有研究發現，一個人一生平均要失戀三次。當愛已遠逝時，我們該怎麼處理？

假如一個人想跟伴侶分手時，彼此還是相愛，只是沒辦法處理兩人之間的問題，那麼有機會找到專業諮詢談一談，或許就不會分手。如同你有一雙鞋，穿起來很舒服，只是鞋勾壞了，每次穿每次掉，一開始你不知道該怎麼辦？後來決定不要了，卻還是很想念這雙鞋，也許你自己沒有能力修復，但可以送去鞋匠那裡修啊。

勾子修好了就可以繼續穿了，而且還很舒服，這種快樂的感覺旁人很難理解。

感情有所謂的起承轉合，開啟後會有發展，發展後會遇到困難，如果能一起解決就是合，無法解決就是分。最怕的是沒有試著去處理，讓困難愈來愈大，爭吵所累積的負面能量也愈來愈大。人跟人相處一定會有磨擦，我們一定要學著修補關係，而不是輕易放棄，如同生病了要找醫生診斷治療一樣。

如果修理到最後還是不行，選擇分手時情況也會比較好，因為彼此很清楚知道分手的原因。

相反，假如兩人自己處理不了，也沒有請心理諮詢師幫忙，以至於沒有好好告別，這種情況下，對前任還存有感情是正常的。

許多人都會有這樣的反應，由於未能及時修補關係而最終分手，成了心理學上說的「一段未竟之事（anunfinishedbusiness）」，分手後人們還會幻想「假如當初及時彌補，就一定不會分手……」，正是這種沒有做到、未完成的遺憾，使這段感情在你心目中仍有一席之地。

當面臨選擇時，先釐清你要哪一個，再來談怎麼做

當你單身時，假如前任的出現讓你動搖，你恐怕得回到當初的原點，重新處理兩人間的羈絆，看看原來的感情是否還有修復的可能。但不同的是，你現在還有現任，你既不想失去現任，但也不想傷害前任，陷於兩難之中，那麼，你恐怕得先靜下來評估，你要的是什麼？

你可以找一個信得過的親朋好友談一談，說出心中所有的疑惑和感覺，讓旁邊的人陪你一起釐清，也可以自己試著想想下面的問題：

1.愛情對你是什麼？你現在的對象是要相處一輩子的嗎？

2.前任又令你心動，你感到你們彼此相愛？那麼這愛的程度0到10分是多少分？現任又是多少分？試著衡量看看。

3.如果現在只有一個前任，或者只有一個現任，哪一個比較能滿足你？另外，你會同時跟兩個人來往，或許有你背後的原因，不妨多去探究是為什麼。

4.或者想像一下，當你年老時，你希望誰在你身邊？你生病時，你希望誰在旁邊？或者你小孩小學畢業典禮時，你希望帶誰出席？你希望誰來跟你相處未來10年、20年？這些問題都不抽象，心中會立刻有答案。

以上幾個問題都是幫助你思考「你要什麼」。接著才是「要怎麼做」才能要到你想要的。

誠實以對，即使難過也不要說謊，才是負責的態度

不管是選擇前任或現任，你都得跟其中一個好好說再見，誠實以對。

我記得蘋果計算機創辦人賈伯斯曾追過一個女孩子，想約她見面，當時她已有男友，她赴賈伯斯約會前曾坦白告訴男友，說她想去看看，才知道自己喜歡的是誰。

我覺得她很偉大，因為她對男友坦誠，也對自己坦白。

我處理過很多劈腿的個案，到最後最難處理的都不是對方變心或另選他人，而是欺騙，人要有面對自己情感的能力，賈伯斯的那個女友在當下就處理得很好。

另一個例子是徐志摩，他好像很花心，愛來愛去的，實際上他沒有欺騙隱瞞，他在遇到林徽音時，就很坦白告訴元配張幼儀他喜歡上別人。

這是很痛苦的事，但當下就說，是誠實的痛苦，傷口可以很快清乾淨與復原；但不誠實的痛苦，傷口裡是有沙的，即使封起來了還是會隱隱作痛。

欺騙是奪取一個人對這個世界、甚至下一個對象的信任，讓Ta在下一段感情沒辦法再相信別人。

你可以不要Ta，Ta可以去找別的要Ta的人，但你拿走了Ta對人的信任，Ta就永遠找不到要Ta的人，這是最要命的地方。

一個結束才開始另一個，別為自己創造說謊的空間

人要誠實面對愛情，一個結束，才開始另外一個。

劈腿層出不窮，原因很多，可能是沒辦法誠實面對自己，也可能是害怕空窗期，或是還在猶豫不決時就接受了另一段感情，但這樣為自己創造一個需要說謊的空間，讓自己陷入不一致的狀態，所以一開始就要誠實。

因此如果你選擇現任，當前任找你幫忙時，你就要坦誠告訴前任：「我現在有新女友/男友了，沒辦法再來找你，請你找其他人幫忙。」你需要清楚拒絕這個關係。如果前任真需要幫忙，你可以帶現任一起去，把兩個「一對一」的關係變成「三個人」的關係，是公開的，你不用自己一個人背負隱瞞的重擔。

至於你跟前任的未竟之事——沒有處理好的問題，當然最好是在開始下一段戀情前就處理。拖到現在才要回頭處理，只能先尋求現任的諒解，比如說，跟現任坦誠說：「我跟前任有些狀況還沒處理好，請給我三個月的時間。」當然也要看現任的反應和接受度做調整。

或者你可以跟前任用書信的方式來處理，把當時發生的事情講出來，為什麼你們沒辦法在一起，好比假如和前任分手是因為前任太愛吃醋，就在書信里告訴Ta：「你比較會吃醋，我也儘力了，不知道能再做什麼。」也強調你有新的戀人了，很抱歉沒辦法再繼續下去，算是對這段感情的告別。

如果你確定要現任，就必須中斷跟前任接觸與接觸，你必須有能力拒絕前任，也許你會很猶豫，覺得前任過去對你很好，付出很多，有許多美好的部份，但也只能哀悼了，謝謝共同擁有的美好，放在記憶深處。人生常得跟很多事情說再見，不說再見沒辦法走下去。

如果你是選擇前任，一樣得跟現任說清楚，據實以告：「我的前任回來找我，我想了很久，發覺自己沒辦法忘記她，我必須做一個決定，我對你很抱歉。」或婉轉地給彼此一點空間：「請你給我三個月或一個月的時間，讓我好好想一想。」時間到了，要讓現任知道你的選擇。

如果現任一時間無法接受你的決定，你也要顧及Ta的感受，要談到讓Ta能理解和接受，如果Ta很有情緒，態度上很兇悍或很傷心，你也只能讓Ta凶讓Ta罵，因為你之前選擇了Ta，就要對Ta負責，要好聚也要好散，好散就是要承擔Ta情緒上的難過痛苦，事情才能慢慢過去。

若選擇前任就要解決和前任在一起的問題，同時也反省自己的行為是否也在當初的分手中起了作用。

好比假如說是因為她常吃你醋而分的手，以下內容應該會對你有幫助：

吃醋跟嫉妒、競爭的情緒有關，是另一個很專業的領域，建議你們找伴侶諮詢（coupletherapy）進一步了解你們的問題。大體而言，吃醋是對伴侶沒有安全感，或是對自己沒有信心，或是跟別人有嚴重的競爭情結，總覺得不如人，別人都比自己好，狀況又會因人而異，因每個人都有其獨特性，需要透過心理談話來了解。

處理問題倒不一定要求助諮詢老師，你們可以自己回想，Ta什麼時候嫉妒比較多？什麼時候嫉妒比較少？都是在什麼狀況下發生的？比如說，你跟異性同事出去都沒有先說，Ta吃醋的狀況就會很嚴重，當你偶爾帶著Ta認識你的同事時，狀況就比較好一點，從這裡或許就能找到解決之道。

另一方面，你也要反過來看看自己，是不是有以下幾種狀況，容易讓戀人感到不安。比如說，你不懂得拒絕異性的好意，一下子就答應其他異性的邀約。或是你在肢體上容易跟異性太靠近，會習慣摸異性的肩膀或頭。或是在言語上沒有適當的界線，在戀人面前脫口而出稱讚另一位異性，或是在行事舉止上好像你是單身，沒有另外一半。或是你喜歡有很多異性喜歡你，容易為此動心，感覺飄飄然，迷失在異性的討好和關愛中。

不曉得你有沒有上述類似情況，常跟異性友人在關係界線上劃分不清，引起不必要的誤會紛爭。

人生最不能要的兩樣東西：不該拿的錢、不該要的感情

「君子愛財，取之有道」，感情也是如此，不該拿的錢不要拿，不該要的感情不能要，前者傷害工作，後者傷害關係。

心理學大師佛洛伊德也說，人生最重要的就是工作和愛，為了工作和愛要節制自己的慾望，以免傷了人生最重要的事和人。（資料來源：康健雜誌，原文作者：吳若女，重要觀點來源：樊雪春）

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