警惕：早上吃水果好處多多，但這三種離得越遠越好！

06-27

早晨起來得晚了，一些人為了圖省事，直接吃個水果就當作早餐了。或是有些人是純粹為了減肥，保持苗條的身材。在他們看來，空腹的時候吃個水果既能恢復體力又能補充維生素、礦物質，還能夠清理腸道，對健康十分有利。其實，實際上並非如此。

早上空腹不能吃哪些水果？

營養專家指出，很多水果都含較多的酸，空腹時候吃會刺激胃腸道，長時間如此會導致胃痛，對健康不利，甚至會誘發更嚴重的後果。尤其是這幾類水果，更不適宜在早上空腹時吃。

1.香蕉

香蕉，在大家眼裡不僅能助消化，還能改善心情，因此很多人每天都會吃它。不過香蕉雖然很好，但是最好別不合時宜的吃，香蕉能改善情緒是因為它含有較多的鎂，可以幫助改善抑鬱。早上空腹的時候吃香蕉，會讓血液中的鎂含量驟增，抑制心腦血管。所以，患有心腦血管疾病人群，更不建議早上空腹吃香蕉。

2.柿子

柿子含有的柿膠酚、果膠、鞣酸等物質有收斂作用，空腹時吃會和胃酸結合，形成難以溶解的堅硬物質。

如果產生的硬塊體積大，不能隨糞便排出，還會形成結石滯留體內。

3.番茄

和柿子的原因一樣，小番茄在空腹的時候也最好別食用。

此外，含糖量較高的甘蔗、荔枝等甜度較高的水果，空腹的時候也不能吃，因為早上起來人的血糖偏低，此時若大量攝取糖分，對身體是很不好的。

早上空腹能吃哪些水果？

經過一夜休息，早上剛起來，我們的腸胃功能尚在恢復中，消化功能也不強。這個時候我們會有飢餓和乏力之感，吃些酸性不太強或者是澀味不重的水果是可以的。

具體如蘋果、梨和葡萄，它們都是略帶酸甜、清爽助消化的水果，含糖量較其它水果並非很大，可以幫助我們身體暫時恢復部分體能，微量元素或者是鞣酸含量也不高，對我們的胃腸道刺激也沒那麼大。

對於排便不通暢的人而言，早上可以吃一個梨或是蘋果，若是您便秘嚴重，可以吃點香蕉，但不能過多。吃水果，吃對了時間，才能發揮它們最好的作用。