通訊:動起來，冬天裡我們健身去

姚聰明(中)正在練太極。(於 瀟 攝)

於 瀟

連日來，氣溫雖然持續下降，不過對於熱愛運動的人來說，寒冷的天氣並沒有降低大家對健身的熱情。近日，記者在文登區的公園及幾家室內運動場館看到，不少市民堅持開展健身活動，成為一道風景。

寒冬舞動太極"風"

隨著運動收穫健康的理念越來越深入人心，越來越多人從體育事業的旁觀者變身參與者。近日，記者在宋村鎮公園看到，雖然冬季溫度極低，清晨仍有20多位太極愛好者在練太極。

領隊的姚聰明今年55歲，2012年成立了宋村寰宇太極隊，已經收了20多名徒弟。說起與太極拳結緣還是5多年前的事，姚聰明退休後覺得與其在家守著電視機，不如通過練習太極拳"以武會友"。從此每天天剛蒙蒙亮，宋村鎮公園裡都會出現他的身影，日子久了，附近公園裡散步的人對姚聰明練的太極拳產生了濃厚興趣，紛紛向他"拜師"學藝。

姚聰明告訴記者:"5年多來，我堅持每天早晚各花一個半小時左右練太極，除了強身健體，我覺得練太極能讓人平復焦慮和急躁的情緒。"

" 別看我穿得少，我身體暖和著呢。"當記者問到姚聰明穿得這麼少冷不冷時，他說，剛開始練太極時，穿的也很多，後來經過幾年鍛煉之後，一趟拳打下來，筋骨舒展開來，全身都是熱乎乎的。

" 打太極不僅幫我袪除了一些身體的疾病，現在也成了我最大的興趣愛好。"同在練太極的孫大爺告訴記者。

" 練習太極需要循序漸進。練時間長了，運動量大，氣血通暢，冷天練拳也不凍手。"姚聰明說道，"如果打一個小時的拳,熱身時間不能低於半小時。而且打拳最好以微汗為宜,不宜練到大汗淋淋。"

冬季滑雪正當時

近年來，滑雪受到越來越多遊客的喜愛，每年的滑雪旺季在12月底左右出現。

" 以前冬天總會窩在家中，缺少鍛煉的機會，如今能有這樣的機會走出家門，既可以鍛煉身體，又可以結識很多冬季運動的愛好者。"正準備滑雪的王先生說。

李女士頭一次走進雪場，穿上滑雪板，她有些不適應，稍微動一點就差點摔倒。不過，她還是準備咬牙堅持認真學習滑雪技巧。 而王先生就不一樣了，雖然也是頭一次走進雪場，可是只體驗了片刻功夫，他就掌握了基本技巧:"滑雪太有意思啦，以前很少接觸冰雪運動，從今後我得多參加這樣的活動，而且讓孩子也多接觸。通過運動不僅鍛煉身體，還能增強意志力。"

滑雪教練告訴記者:"建議初學者不要貿然嘗試難度較高的雪道，只有在能夠安全停住並且可以獨立避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去進行進階的練習。如果感覺失去平衡要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，初學者切記別把雪杖上的環帶系在手腕上，以防止下意識用手撐地，造成不必要的傷害。"

健身房裡健身"熱"

隨著氣溫的持續走低，不少健身愛好者從室外轉戰室內。

近日，記者走進市區一家健身房，看到了火熱的運動場景。跑步區、瑜伽室、器械區都有很多正在健身的市民，健身操和動感單車房內運動熱浪不斷襲來，不禁讓人忘卻冬季的寒冷。

張女士是個十足的健身迷，她不僅是健身操的忠實粉絲，而且還參與瑜伽練習，張女士說:"自己原本是在戶外跳健身操和跑步的，由於天氣太冷風太大，身體就有點受不住，因此就到住所附近的健身房辦了張季卡，滿足自己運動的習慣。"

昆嵛體育運動館的工作人員表示，每逢冬季，門店的辦卡人數就會出現猛增，今年入冬以來，在他們這裡辦卡的人比上季度增加了一倍，其中有不少顧客辦卡的目的是為了避開戶外的寒冷。

記者通過走訪了解到，近年來，文登不斷完善城市的基礎設施，配套室內外游泳池、健身場所等。市民的健身選擇也從各種球類發展到健身器械，從健身操發展到街舞、廣場舞，從太極、跆拳道發展到瑜珈、肚皮舞，健身方式越來越趨於多元化。

健身房的一位工作人員告訴記者:"冬季運動自身消耗大，出汗少，運動者容易適應運動過程，可相應增加運動強度。不過，在冬季進行爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害。冬季運動要保持適當的強度和次數，一般一個星期鍛煉三四次效果最好，盡量做到科學合理有規律地鍛煉。"