【女性小貼士】女性日常做好8點 可有效預防乳腺增生

　　近幾年，乳腺增生的發病率逐年上升。由於女性工作和生活壓力大，好多都吃不好，睡不好，久而久之導致內分泌失調，從而引起乳腺增生。其實，乳腺增生和日常生活中的不良生活習慣息息相關，下面就讓小編來列舉女性日常生活中需要注意的8點，儘早預防乳腺增生的發生。

2011-9-7 13:30 上傳下載附件 (25.48 KB) 　　如何預防乳房增生?乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由於內分泌激素失調。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，應提前預防。　　日常生活如何預防乳腺增生?　　1、改變飲食習慣　　採用低脂高纖的飲食方式，多食用穀類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。　　2、避免外源性雌激素的過多攝入　　禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉等。　　3、經常按摩乳房　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。　　4、穿穩固的胸罩　　胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。　　5、試用熱敷　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。　　方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。　　6、防止肥胖　　對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。　　7、堅持哺乳　　研究顯示，生產後哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的發病率明顯低於未哺乳的女性。　　8、切忌濫用藥　　有的人胡亂吃些消炎藥或是激素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。應盡量避免使用利尿劑，利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。　　中醫認為怒傷肝、肝氣瘀結、兩肋脹痛、乳房和肝徑有著密不可分的關係。當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。　　女性乳腺增生的一個重要因素是女性情緒不穩定、愛生氣，可見，每天保持一個良好的心情很重要。日常生活中，正確飲食、防止肥胖、堅持哺乳等，都可以讓女性在日常生活中積極預防乳腺增生，所以，女性朋友一定要養成良好的生活習慣。
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