這8種水果晚上不能吃，原來這麼多年都錯了！

水果不僅味道鮮美，而且富含各種營養元素，對身體有很大益處，平日里都喜歡吃點水果，但是，不僅不同的體質適宜不同的水果，對食用水果的時間也有講究的哦！尤其是這8種常見的水果晚上盡量不要吃！

1、榴槤：糖分高達三分之二

榴槤算是水果中的一個異類，喜歡的人特別喜歡，討厭的人特別討厭。雖然榴槤的蛋白質、脂肪含量都不高，升糖指數（GI）約為42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤需要特別注意的是：最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、車厘子：個頭小糖分高

車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦首選，但是糖尿病患者需要注意適量食用。

3、提子：熱量、糖含量高

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。但是，提子中糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4、釋迦：糖分高，糖尿病別吃

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265毫克。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高，有糖尿病的患者盡量不要食用。

5、牛油果：脂肪高，每天最多吃一個

牛油果中含有非常豐富的植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

牛油果適合嬰幼兒和老人食用，但是建議一天最多食用一個即可，而且不建議晚上食用。

6、芒果：易過敏

芒果是比較常見的熱帶水果，但是因為升糖指數高，所以糖尿病患者不宜多吃。

芒果也屬於易致敏食物，如果是對芒果過敏的人，甚至只要接觸了芒果皮，也可能導致過敏，因此，易過敏體質的人，或是對芒果過敏的人需要特別注意。用鹽水浸泡芒果並不能降低發生過敏的機會，只能改善口感。

7、火龍果：並不能減肥

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8、山竹：過量食用，容易中毒

山竹中含有豐富的羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4~5個山竹即可。

晚上可以吃什麼水果？

其實，晚上也可以吃很多種水果，比如獼猴桃、橘子、山楂這些都含有大量有機酸，可以幫助分解脂肪；桂圓還能助眠；菠蘿也是解油膩的，這些都可以在晚上吃。

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