您容易上火嗎？

主持人王寧與孔令謙老師您經常著急上火嗎？您是否有上火容易去火難的親身感受呢？我想大多數人的答案是肯定的。那您知道上火到底是怎麼回事嗎？看了下面的內容也許會對您有所幫助。在上一章中，孔令謙老師教給我們緩解失眠的方法，在這一章中，孔老師將繼續教給大家避免上火的方法。內熱自查表體質內熱特點肝——頭痛眩暈，耳鳴，面紅目赤，肋脹痛，口苦，急躁。心——心煩，口舌生瘡，小便赤，灼熱脾——口燥唇裂，口瘡口臭，牙齦腫痛，胃脘灼痛肺——身熱，咳喘，痰黃，苔黃飲食多熱量，辛辣刺激，過量飲酒如果您的身體特點符合內熱查表中所列的特點，那您就屬於內熱體質。孔令謙老師告訴我們，上火證明內理有熱。你看肝火比較旺的人，一般是頭痛、眩暈、耳鳴、面紅耳赤、兩肋脹痛。我小時候背過一首詩：離火在天為電，震雷引以為鞭。心怒隧動將軍關，（將軍關就是肝）氣結肋間不散。一般來講有內熱的人往往是口苦、口乾、而且想喝水。心火的主要表現是在於心煩，胃火可能還伴隨著胃脘痛，有的是口乾、口臭，口舌生瘡。肺火主要是以咳嗽為主，因為中醫有肺如鍾，撞則鳴的說法。什麼撞它？就是外邪或者說是內因來導致它去響，那麼這個響、這個鳴是什麼？當然是咳嗽咱們現在都市人群普遍都有身體內熱的問題，因為目前在臨床上所見這些病，90﹪熱火相加之病。因為氣候變了，飲食結構變了，整個的環境變了。所以在臨床上高血壓、糖尿病、中風、心腦血管，全是內熱之病。城市病就是以熱火相加之病為多見，因為內熱的人太多了。只不過內熱分為實熱、虛熱。咳嗽一種叫內傷咳嗽，林黛玉，典型的肺結核。還有一種叫外感咳嗽，外感就是感受外來不正之氣引起的外感，從而導致的咳嗽，這個叫外感咳嗽。還有一種咳嗽，經常咳嗽屬於體內有熱，內熱是引起外感的一個重要的治病的內因，然後外感咳嗽反覆發作。經常咳嗽的人，我今天也帶了一個很好的食品的化痰的一個小方子：黛蛤散青黛是一種植物，它的功效主要是涼血定驚，清熱解毒。蛤蜊，取殼，把殼捻碎，弄成面面兒。用火把它炒一下，這個我們中醫叫制，烤制的製藥店都有賣的。青黛也是化成粉。蛤蜊它是含咸入腎的，它主要的作用是潤肺化痰，關鍵是有軟堅散結的作用。什麼叫軟堅散結。要看他長期咳嗽，時間久了，裡面這個痰是焦黃色的，為什麼成了黃色的，因為你內熱盛，煉化成痰。比例是：蛤蜊粉：青黛=10：1，化成粉，每天吃3到6克。特別提示：你吐的痰一定是黃粘稠。如果吐的痰是清痰，那是外感風寒。你吐得痰是特別稀，青痰不要吃。有內熱的人食物禁忌：辛辣刺激的，生蔥、生薑、生蒜，以及胡椒、辣椒。大酒不要沾。慎重吃的食物：桂圓、肉桂、龍眼、瓜子。可以吃的食物：時令的蔬菜水果。五汁飲這東西也是清代《溫病條變》里的現成的東西，但是它是五種食品，只不過我們給它編了一個歌訣。五汁引子味甘甜，（告訴你它的味道是甘甜的）梨、藕、蘆根、荸薺鮮。（四種食物都是用新鮮的）更使麥冬同搗濾，（鮮麥冬與這些東西同時給搗成汁）冷服熱飲善去痰。（這個冷服不是說讓你冰鎮完了喝，而是常溫的喝）主要針對的是固護胃陰的。因為我們現在人到了夏季，不完全是心火，他往往是有胃火的，他消化不了，裡面有胃熱。五汁飲這個東西做完，原汁很少，可以兌入純凈水或者是礦泉水，作為一種飲料喝就可以。裡面也可以加點糖，加冰糖，不要加白糖，因為冰糖是甘甜的，有潤肺的作用。應該說五汁飲是老少皆宜的，特別提示：畏寒的人不要吃。食療：清靈甘露汁把新鮮的梨、藕、蘆根、荸薺，炸成汁來喝。功效：比如說辛辣刺激的食物吃多了，喝大酒，感覺消化不了，胃熱，主要是針對固執脾胃的。製作方法：梨削成片，不用梨核。藕，切成塊，切的大小隻要能放到榨汁機里就可以，荸薺不用切了，把所用原材料放到榨汁機里，炸成汁就可以了。但是我要說明一下，這個東西主要來源於清代一個溫病大家吳鞠通的五汁飲，五汁飲裡面在上述原料中又加了一個麥冬，我們將來在用的時候，也可以在有鮮麥冬的情況下，或者買一點甘蔗，把他們一塊炸成汁也可以。在上一章當中，孔令謙老師教給大家一個太極拳動作太極開合，這一章孔老師教給大家太極拳的腹式呼吸法——逆腹式呼吸。

主持人王寧與孔令謙老師在做太極拳的逆腹式呼吸太極拳的腹式呼吸法——逆腹式呼吸。吸氣腹部收回，呼氣，帶有一種撞擊的感覺，腹部鼓出來。與我們平時的呼吸恰恰相反。大家在練習的時候不要急於求成，是靠自己的精神意識逐漸形成的，實際上是用你的丹田在呼吸。練的時候應該用一根太極棍，兩個話筒這麼長，粗細跟礦泉水瓶差不多，家裡的擀麵杖就可以，兩手拿著，吸氣的時候，往回走。呼氣的時候，往外走。這裡面有一個竅門，你要去想什麼，用一根繩去拴著這個瓶子中間，這根繩拴在哪兒，拴在你的後腰這兒。就是你往回走的時候，是靠這個腰的命門。就是這個繩來把這個瓶子給拽回來。而出去的時候，是靠這個瓶子來拽繩給拽回來。這只是一個意念。一天你肯定練不好，我教給大家訣竅了，大家可以慢慢領悟練習。
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