你的腰臀比率安全嗎？

06-27

我們中大部分人，會在身體的不用部位發胖。對於大部分人來說，脂肪會直接侵襲我們的大腿和臀部，另外相當多的人會胖在腰上。非常遺憾，這些部位往往是女人們最不希望胖的地方。人們將這兩種體型稱為梨型和蘋果型。

　　當然，肥胖的標準並非在於胖在哪兒，而在於你是否的確是重量級的。現代人都知道，肥胖與諸如心臟疾病相關，那麼，胖的部位是否也和這些疾病相關呢？根據研究表明，胖的部位的確影響到你的健康。腰圍對臀圍的比率偏大（蘋果型）的話，就更容易患上糖尿病、高血壓；對於男人來說，還更容易患上心臟病。

　　根據最近的一項研究表明，蘋果型的女性患上心臟病的風險也更高一些。在這項研究中發現，蘋果體型的女性相比梨型的女性，患有心臟病的概率高了一倍。即使你不是太胖，但這種體型也會讓你處於更高的危險中。

　　那麼，既然我們知道了這個事實，是否還有些方法來改善自己的體型，更加健康呢？

　　首先，如果你關注自己的身體的話，你的腰臀比率，如你的血壓和膽固醇水平一樣，是你需要知道的身體指標。另外，你還需要關注腰臀比率的變化，給自己建立一個警戒線。

　　不幸的是，目前為止，要減少腹部脂肪，沒有太有效的方法。你唯一的選擇只有：控制飲食和勤於鍛煉。而且，你的目標只能是，漸漸地減少體重，而非某個部位的體重。如果你是蘋果體型，體重卻很標準（這種情況很少），那麼，減少腰圍將是非常困難的事。你只好養成健康的生活習慣來降低風險了。

　　不過，對於大多數人來說，體重的降低也意味著腰臀比率下降，這能幫助你減少心臟疾病的危險。

　　腰臀比率：將腰圍除以臀圍即為腰臀比率。許多女性都有可能小化自己的臀圍，所以，在測量時，小心一點。如果腰臀比率低於0.72的話，那你屬於標準的梨型，危險很小。以這個為標準，我們就來看看隨著腰臀比率的增長，你的健康危險係數（非致命心臟疾病以及致命的冠狀血管疾病）會有怎樣的上升：

　　0.72--0.75提升50% 　　0.76--0.83提升102% 　　0.83--0.87提升128% 　　高於0.88，提升143%