一個動作遠離脖子痛、腰痛、膝蓋痛…..人人都應該知道！

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。極簡「止痛操」學起來，讓身體遠離各種疼痛，大家記得行動起來喲~

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

輕輕敲打髖關節疼痛點，可以非常好的緩解髖關節痛，每天隨時隨地的敲打80下。

身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，導致氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：

少 坐

多 運 動

這幾個動作簡單易學，每天堅持動一動，讓身體遠離各種疼痛，分享本文，讓更多人受益~

素材來源：穴位密碼