夏季巧吃紅棗桂圓補血不上火

在年輕女性中,貧血的人為數不少,大多因為挑食、減肥、月經量過多、痔瘡等原因,面對這一情況,有的人長期堅持吃紅棗、桂圓等補血食物,但貧血並未好轉,反倒出現「苦夏」癥狀。對此,夏季該如何進補呢。

巧吃桂圓不上火

1、學會搭配。桂圓+菊花,可以通過菊花緩解桂圓的熱性。人們在吃桂圓的時候不妨沖泡一杯菊花茶飲用,就不用擔心上火了。

2、改善便秘的吃法。桂圓+當歸+核桃仁+芝麻,一起煮來吃,可以補氣益腎,同時還能潤燥、健腦。

3、眼屎多的人。可以用桂圓+枸杞+白菊花,一起煎煮成水服用,可以養肝明目,補腎生精。

4、補脾生血。桂圓30殼+紅棗10顆+粳米100克,共同煮成粥,加入適量紅糖,早晚各吃1碗。

5、消除疲勞。桂圓肉200克+高粱白酒500毫升,浸泡1個月。每天晚上臨睡前喝15毫升。

巧吃紅棗不上火

1、紅棗熬粥

家中常備的小米、粳米、薏米等食材,都可以加紅棗進去熬粥,如果再加入百合、蓮子、桂圓、枸杞等一起熬煮,米香夾雜著紅棗酸酸甜甜的味道,口感極好。紅棗蓮子粥是夏季養生不可缺少的食譜,蓮子用溫水泡軟、去芯(不去芯會發苦),大米淘洗乾淨,大棗洗凈。三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。此粥具有養胃健脾功效,適於夏季脾胃虛弱者。

2、蜂蜜紅棗茶

優質紅棗2顆,撕碎,蜂蜜一勺,一起加入紅茶中,攪拌均勻即可飲用。蜂蜜紅棗茶不僅味道清香,更是一款具有補氣補血功效的養生好茶,好喝且不上火,是女性養顏補血的最佳飲品,常飲有益於健康。

3、銀耳紅棗羹

銀耳含有大量的膠質,有美容功效。將銀耳、蓮子、紅棗提前浸泡,洗凈。在鍋內加入適量的冷水,將銀耳發黃的根去掉,撕碎放入鍋中,接著放入泡好的蓮子,最後放入適量的冰糖,打開火開始熬煮。等水大開後,改為小火繼續熬煮。大約熬40分鐘後,湯差不多黏稠,這時再放入紅棗,熬10分鐘左右,此時湯色清澈明亮,令人食慾大增。

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