五種營養素助你留住青春

06-27

　女人的青春會隨著年齡的增長越來越消逝不見，而每個女人因為自身情況的不同，青春的長短也有區別，導致女性青春易逝的原因之一就是營養元素的流逝，有些營養元素是能夠幫助女性將青春的尾巴拖長一些的。

　　第一，銀杏防腫瘤

　　對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生。食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

　　第二，維生素e抗疾病

　　種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。

　　食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。

　　第三種omega3脂肪酸

　　它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是epa和dha，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

　　食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含epa和dha的營養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的dha膠囊

　　第四種維生素b族

　　這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。而且維生素B族對視力的幫助也很大，像我朋友做西安準分子激光近視手術了後，醫生就囑咐她多補充維生素一類的營養元素。

　　第五種

　　硫辛酸

　　它被稱為「萬能抗氧化劑」，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素c和e等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

　　食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

　　所以女性朋友在日常生活中應該多吃以這些營養元素為主的食物，並且注意鍛煉身體，保持心情愉快，讓自己的身心都保持健康的狀態。