我的十點養生體會之六——養生必須要學點人體經絡的知識（二）

養生本來就是一種學問，是人類提高自身組織、自身康復能力的一種學問。就狹義來說，養生就是通過非藥物的方法達到自身康復的一種學問。我在養生中，要達到將我這個弱不禁風的身體康復到無病健壯的目的，是不可不研究養生這門學問的。更何況，人體經絡學說，就是人類2000多年來在養生實踐中摸索總結出來的一種不用藥物，而是運用人體經絡穴位來提高自身康復能力的一門學問呢？ 經絡在我們的人體中是與生自來的，客觀存在的。經絡在人體內是一個多層次，多功能，多形態的網路系統和調控系統。《黃帝內經》早就記載：經絡能「營陰陽、律氣血 、決生死、處百病」。也就是說，生命是否存在，決定於經絡；疾病之所以發生，是由於經絡出了問題；疾病之所以能夠治療，也是由於經絡的作用。通過經絡的運用，人體全身氣血的運行就可以得到暢通；人體的陰陽就可以得到平衡；人體的各種潛能就可以得到開發；人體的免疫力就可以得到增長；從而實現我們自身真正的健康與長壽。 人體本來是一個陰陽的合體。如下身是陰，上身是陽；胸腹是陰，背部是陽；裡層是陰，表層是陽；內側是陰，外側是陽；五臟是陰，六腑是陽；血是陰，氣是陽等等。但是，人體一生下來就是陰陽不平衡的。或者陰偏盛，或者陽偏盛。這兩種體質，陰盛陽衰的，平日應以助陽溫熱為保健；陽盛陰衰的，平常應以滋陰祛火為養生，從而努力達到陰陽平衡。只有陰陽平衡，才是人體健康的保證。那麼，如何來平衡陰陽呢？那只有運用人體的經絡了，因為人體經絡才是我們人體中一個無形的調控系統，它在我們的不知不覺中控制著我們的陰陽，決定著人體的健康。 中醫認為，人體經絡是人體經脈和絡脈的總稱。凡人體內行於深層的縱行的較大的主幹脈為經脈；行於淺層的橫行的較小的分支脈為絡脈。經絡它溝通內外、貫通上下、聯繫左右、網路周身，將外在筋、脈、肌、皮、五官、九竅與內在五臟六腑等連成統一的有機的整體，組成一個多層次、多功能、多形態的立體結構的調控系統。 我是如何來認識這個網路全身的經絡的呢？我主要是提著「陰陽」這個綱來學習的。 我以為任督二脈是人體經絡陰陽的總綱。任脈主血，為陰脈之海。任者，擔任也，妊養也。能總任一身之陰經，主管著十二正經中的手足六陰經，為人體陰脈之總匯，故能調節人體的陰氣和陰血，凡是人體陰氣的衰弱都可以在任脈上找到合適的穴位進行治療。督脈主氣，為陽脈之海。金代名醫張潔古說："督者，都也。為陽脈之總綱"。故督脈能總督一身之陽經，主管著十二正經中的手足六陽經，是人體諸陽經之總匯。其作用是督率陽氣，統攝真氣，主宰人體，對調節和振奮全身經脈氣血起著重要作用，凡是人體陽氣的衰弱都可以在督脈上找到穴位進行治療。因為任督二脈是十二正經的總管，任督二脈真氣旺盛，血氣充盈，人體就能正常運轉，人當然就能無病健康，幸福長壽了。 人體的十二正經按陰陽來分可分為六陰經、六陽經。六陰經為脾經、肝經、腎經、肺經、心經、心包經；六陽經為胃經、膽經、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經。從這些經名來看，它們有一個特點，是以六臟（心包是保護心臟的一個區域，這裡作為一個臟器了）六腑來命名的。因為六臟為陰，所以用六臟命名的經脈為陰經；六腑為陽，所以用六腑命名的經脈為陽經。 人體的十二正經的六陰經，又叫足三陰經、手三陰經；六陽經又叫足三陽經、手三陽經。因為經脈是流動的（它們每天遵循子午流注的規律在運行），這些經脈的流動起點或者終點都跟足手有聯繫。足三陰經的流動起點是足。脾經起於足大趾內側端的隱白穴，腎經起於足小趾下面，肝經起於足大趾爪甲後叢毛處；而它們沿著兩側下肢的內側（因為內側屬陰）向上流動都進入胸腹部。手三陰經的流動起點是胸部，而都是向兩側上肢的內側從上臂到下臂流動，終點是手指。肺經一直走向食指橈側端，與大腸經相接，組成一對錶里相連的經脈（陽為表，陰為里）；心經一直走向小指末端少沖，與小腸經相接，又組成一對錶里相連的經脈；心包經一直走向無名指末端，與三焦經相接，也組成一對錶里相連的經脈。 再說六三陽經。手三陽經的流動起點是手。大腸經起於食指橈側端商陽，小腸經起於小指尺側端少澤，三焦經起於無名指指端，而它們都是沿著臂膀外側由下而上流動，最後進入胸部。足三陽經，它們流動的起點是頭部。從頭到腳從上而下流動，到兩下肢後沿著下肢外側再流動到腳。足膀胱經起於目內眥睛明穴，終止於腳小趾外側至陰，與足腎經相接，組成一對錶里相連的經脈；足膽經起於眼外角瞳子，終止於腳大拇趾甲後大敦穴，與足肝經相接，又組成一對錶里相連的經脈；足胃經起於鼻旁的迎香穴，終止於足大趾內側端的隱白穴，與足脾經相接，也組成一對錶里相連的經脈。 人體的十二正經的足三陰經又叫足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經；手三陰經又叫手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經；足三陽經又叫足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經；手三陽經又叫手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經。因為少陰、厥陰、太陰，分別代表陰氣的重輕，少陰的陰氣最重。太陽、少陽、陽明，分別代表陽氣的強與弱，太陽的陽氣最強。 人體的十二正經的陰經之陰氣與陽經之陽氣有重與輕之分、強與弱之別，因此它們在四肢的流動的位置也有明確的規定：陰氣最重的排在手臂和腿的內側的最裡面；其次排在中間；再其次排在最外面。陽氣最重的排在手臂和腿的外側的最外面；其次排在中間；再其次排在最裡面。 人體的十二正經是分成陰經和陽經的，但是它們是相互連接、貫通成一個有機的整體的。 它們連接貫通的方式有很多：有陰經與陽經的，如腎經與膀胱經等六對互為表裡的經脈；有陰經與陰經相連的，如腎經走到胸中後就與心包經連接；也有陽經與陽經相連的，如小腸經走到睛明穴就與膀胱經連接。再則，人體經脈中還有許多交會穴，大約有100來個，都是經脈的連接之處。其中如「三陰交」就是脾經、肝經、腎經連接之處；「膻中穴」就是任脈、脾經、腎經、小腸經、三焦經連接之處；「大椎穴」就是六條陽經連接之處；更別說「百會穴」了，它是人體百穴連接之處了。 人體的十二正經內的氣血流動是遵行「子午流注」的規律的。所謂子午流注，就是說人體的氣血周流出入皆有定時。子午，指時辰；流，指流動；注，指灌注。子午流注，就是把一天的24小時分成12時辰對應12地支，與人體十二臟腑的氣血運行及俞穴的開合進行結合。在一日的十二時辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環流注，盛衰開合有時間節、時相特點。 子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的12個時辰對應人體的12條經脈。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有盛有衰。氣血應時而至為盛，氣血過時而去為衰。逢時而開，過時為合。泄則乘其盛，補者隨其去。如果我們掌握了子午流注的規律，運用經脈穴位來養生就有很大的好處。中醫把一日的12個時辰與人體的12條經脈是這樣對應的。寅時（3-5點），肺經；卯時（5-7點），大腸經；辰時（7-9點），胃經；巳時（9-11點），脾經；午時（11-13點），心經；未時（13-15點），小腸經；申時（15-17點），膀胱經；酉時（17-19點），腎經；戌時（19-21點），心包經；亥時（21-23點），三焦經；子時（23-1點），膽經；丑時（1-3點），肝經。 我在自已的養生中，如何運用人體的經脈特點來療病健體的呢？ 我開始重視養生，是受弱不禁風的身體所迫。中功的修鍊，特別是「下丹田功」、和「小周天功」的修鍊，我的任督二脈中真氣旺盛，血液充盈。久而久之，這種旺盛的真氣、充盈的血液，溫暖了我的全身，滋養了我的五臟六腑，調節而平衡了我體內的陰陽，我的身體就逐漸好轉起來。 在修鍊氣功的同時，我又學著用經絡穴位來療治我的疾病。那時由於身體衰弱，為了驅邪扶正，我主要是按摩陽脈。如任督二脈，我就只在督脈上按摩。一是從長強沿脊柱往上按摩到大椎穴，每天早晚兩次，每次拉摩（用的是遠紅外線棒槌儀）200下。開始拉摩，在脊柱上還有幾個痛點，凡是痛的地方，我就多按摩幾下，直到疼痛減緩或消失。後來身體好轉了，我每次按摩脊柱時，往上100下，往下又100下，來回的拉摩。二是按摩督脈上的重要穴位，如大椎穴、命門穴，每天早晚分別按摩100下。又如足太陽膀胱經，我每天都要從上而下按摩肺俞、腎俞、委中穴、承筋穴、承山穴，促進膀胱經向下流動的力量。一是治療這些穴位上的疾病，如溫肺驅寒止咳，溫腎驅寒止痛，特別是承筋和承山二穴，療治小腿肚抽筋有特效。二是膀胱經是腎經的源頭，用膀胱經向下流動的力量，去推動腎經的流動，從而滋補腎經。我在養生中，多用按摩陽經來滋補陰經，如我天天按摩胃經上的足三里以補脾經；按摩膽經上的陽陵泉以養肝經；按摩大腸經上的合谷穴以養肺經等等。我平時是不動陰經的，特別是身體弱時。但是也有例外的情況，那就是我經常按摩心包經上的內關穴，以防治心經上的疾病時，同時還可以防治小腸經的疾病，因為心經是小腸經的源頭。現在我的身體有了好轉，有時也有意的按摩陰經，如按摩三陰交，它是脾經、肝經、腎經的交會穴，我按摩一個穴位，就可以防治三條陰經上的疾病。
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