12個簡單拉伸動作 堅持做受益一生 幫你膝關節康復訓練 2016-12-15 17:40

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做拉伸運動的最大好處是它可以提高身體的柔韌性，常做拉伸運動可以使你在步入老年以後仍然可以保持身體的柔韌性，運動自如。

同時可以減少劇烈運動帶來的受傷的機率，減輕肌肉酸痛，如果沒有很好的拉伸練習，你在健身房的努力也將會大打折扣

那麼，如何才能做好拉伸運動呢？實際上拉伸運動是有多種類型的，基本分為彈性拉伸和靜止拉伸，這兩種拉伸也是最基礎的，讓我們一起來學習一下吧

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