足球基礎：25種經典基礎球感練習方法
今天要給大家帶來的是25個最為經典的基礎球感練習方法，無論你是什麼年齡段的只要一下這些動作沒有練習過都應該嘗試一下。
練習一：帽子舞
雙腳交替踩球。
練習二：半轉身帽子舞
同樣還是雙腳交替踩球。
不同之處在與每次踩球之後身體都要進行一定的轉動。
練習三：轉身帽子舞
雙腳交替踩球。
不同之處是雙腳連續踩四次球之後進行一個半轉身。
然後背對著球連續踩四次之後再轉回來。
練習四：腳內側撥球
雙腳內側左右來回撥球。
練習五：腳底拉球腳內側撥球【左側】
左腳腳底將球拉回到右腳內側。
再用右腳內側將球回之前的位置。
練習六：腳底拉球腳內側撥球【右側】
右腳腳底將球拉回到左腳內側。
再用左腳內側將球回之前的位置。
練習七：橫向帽子舞
雙腳交替用腳底將球橫向拉向另一隻腳。
練習八：橫向帽子舞
雙腳交替用腳底將球橫向拉向另一隻腳。
練習九：單腳拉撥球【左腳】
用左腳腳底和腳內側持續保持對球的接觸，前後拉撥球。
同時右腳連續原地跳動以保持平衡。
練習十：單腳拉撥球【右腳】
用右腳腳底和腳內側持續保持對球的接觸，前後拉撥球。
同時左腳連續原地跳動以保持平衡。
練習十一：單腳正腳背拉撥球【左腳】
用左腳腳底和正腳背持續保持對球的接觸，前後拉撥球。
同時右腳連續原地跳動以保持平衡。
練習十二：單腳正腳背拉撥球【右腳】
用右腳腳底和正腳背持續保持對球的接觸，前後拉撥球。
同時左腳連續原地跳動以保持平衡。
練習十三：雙腳腳正腳背拉撥球
用雙腳腳底和正腳背交替完成拉撥球。
在任何一隻腳腳底和正腳背拉球球時要持續保持對球的接觸，前後拉撥球。
同時支撐腳要原地做一個小跳步以保持平衡。
練習十四：拉球正腳背拉撥球【左腳】
用右腳腳底將球向後拉。
之後再用左腳正腳背將球向前撥。
練習十五：拉球正腳背拉撥球【右腳】
用左腳腳底將球向後拉。
之後再用右腳正腳背將球向前撥。
練習十六：大幅度單腳正腳背拉撥球【左腳】
用左腳腳底和正腳背持續保持對球的接觸，前後拉撥球。
拉球時幅度要加大將球拉倒自己身後的位置。
同時右腳連續前後跳動以保持平衡。
左腳向後拉球時右腳向前跳動。
左腳向前撥球時右腳向後跳動。
練習十七：大幅度單腳正腳背拉撥球【右腳】
用右腳腳底和正腳背持續保持對球的接觸，前後拉撥球。
拉球時幅度要加大將球拉倒自己身後的位置。
同時左腳連續前後跳動以保持平衡。
右腳向後拉球時左腳向前跳動。
右腳向前撥球時左腳向後跳動。
練習十八：雙腳腳外側拉撥球【左腳】
交替使用雙腳腳底和腳外側持續保持對球的接觸，橫向左右拉撥球。
練習十九：V字拉球
先用左腳腳底將球向身體內側拉，再用左腳內側將球向外側推出去。
再用右腳腳底將球向身體內側拉，最後用右腳內側將球向外側推出去。
雙腳之間如此往複循環。
作為初學者，這個動作開始時盡量幅度小一些，增加對球的控制能力，待熟悉之後可適時加大幅度，以便在實戰中使用。
練習二十：腳外側V字拉球
先用左腳腳底將球向身體內側拉，再用左腳外側將球向外側推出去。
再用右腳腳底將球向身體內側拉，最後用右腳外側將球向外側推出去。
雙腳之間如此往複循環。
作為初學者，這個動作開始時盡量幅度小一些，增加對球的控制能力，待熟悉之後可適時加大幅度，以便在實戰中使用。
腳外側V字拉球可以選擇的撥球角度較之普通的V字拉球要更大一些，但是動作難度也更大一些。
練習二十一：腳後拉球
在一個小範圍內交替使用雙腳完成腳後拉球。
注意在完成腳向後拉之後，是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。
支撐腳要有一個向前的小跳步，這樣可以輕鬆的讓球從支撐腳後撥過。
練習二十二：原地單車
皮球放在地上不去觸碰它，只是使用雙腳交替由內向外在皮球周圍做單車動作。
練習二十三：腳內側腳內側 | 腳底拉球
先用雙腳內側來回撥球完成一次小快板。
然後再使用先撥球的哪只腳腳底將球橫向拉向身體另一側。
然後再用第二隻腳先撥球完成一次小快板。
最後再使用第二隻腳腳底將球橫向拉向身體另一側。
如此往複形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。
練習二十四：腳內側腳內側 | 腳底搓球
先用雙腳內側來回撥球完成一次小快板。
然後再使用先撥球的那隻腳腳底將球在原地搓一個小圈。
然後再用第二隻腳先撥球完成一次小快板。
最後再使用第二隻腳腳底將球在原地搓一個小圈。
如此往複形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。
練習二十五：橫向拉球移動
用雙腳腳底連續橫向向身體另一側拉球。
寫在最後
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今天文章中所介紹的這25種球感練習的方法，可以說是各個經典。也是想要成為一個優秀的足球選手人人必須練習的球感練習。基本包含了所有比較常見的球感練習，從最基礎的踩球、拉球到最後的複雜組合動作。可以說如果大家能夠把這些動作全部熟練、化為己有那一定可以成為球隊的大腿級人物。
如果你喜歡我們的內容，希望可以把它分享自己身邊踢球的小夥伴們，讓我們大家一起共同進步！
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