通血脈除百病 導引功延長壽

資料圖（來源於網路）《抱朴子·別旨》：「或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或躑踢，或徐步，或吟或息，皆導引也。」道家素重養牛，猶為導引，秘經中列有上千種導引法。1973年出土的西漢帛畫《導引圖》繪有44種導引姿態。隋巢方元《諸病源候論》載有導引療法260多種。《雲笈七籤》卷三十二至三十四亦詳其法，謂「導引之法，深能益人延年。與調氣相須，今血脈通，除百病」。導引將行氣、按摩、漱咽、肢體運動相配合，按經絡走向歸宿，或伸縮、或俯仰、或行卧、或歌舞、或倚立等編排成序之功法，是謂導引功。2、功法（1）可採取坐、站、卧三式進行。以自然舒適為要。坐時上身中正、兩腳平放平分，端坐椅上(最好盤坐)，兩手心相對置於兩腿膝上，兩手十指盡量放鬆；站時兩腳平行與肩等寬，兩手手心相對，放鬆兩手，抱球狀於小腹處；睡時仰卧，手心朝上，分腿，兩手不靠身體，放鬆兩手，置於體側。坐好，站好或睡好了以後，全身放鬆，舌頂齒交，兩眼微閉，精神內守。（2）盡量使自己全身放鬆，從頭到腳，再由胸到頭，一點點放鬆，緩慢呼吸，平靜心神，穩定情緒，心中暗示自己開始練習導引功了，不受外界干擾了等，默念九遍「拋去雜念，體柔氣和」之口訣。（3）等心神安靜下來之後，意想丹田，開始有節律地收放小腹三十六次；再意想會陰，提放肛部三十六次，再意想泥丸，引頸運頭三十六次；再意想兩腳、伸開十指，上蹺下放兩腳三十六次；再意想兩手心，曲指微抓三十六次，再至小腹丹田，重複收放……（4）以上意念活動及部位引導往複循環九次。（5）九次以後氣歸於丹田，收放小腹丹田三十六次後，意在丹田，氣沉丹田，下咽律液，靜坐收神，心裡暗示自己開始收功了，恢復正常呼吸，做狸貓洗臉、太妃梳頭式各九次，睜目平視一會兒，神光內收，站起慢行一會兒
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