業餘球友的三大弊病，你知道怎麼解決嗎？

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達克 達無不克

業餘選手有著各種各樣不正規的動作，發球沒有規律可言，打法和專業運動員完全不同，所以專業乒乓球運動員經常會感到不適應。當然，同時專業乒乓球運動員在與許多乒乓球業餘比賽中也可以學到很多東西。在於許多的業餘高手的比賽中，對於提升球感，熟悉球性都有著積極的作用。

業餘愛好者們打球往往不拘小節，不在乎動作規範性，只要能上台就行，雖然動作不規範，但是他們的手感往往都非常好，總能把球打上台。除了技術動作上的不規範外，業餘高手們的技戰術意識和我們專業運動員相差無幾。通過也業餘愛好者們的競技，我也發現了他們身上的許多問題，主要是以下三個方面：

一、前三板技術弱，進攻線路變化少

發球前搶攻意識不強，往往對自己發出去的球的旋轉沒有概念，轉與不轉，對手可能如何回擊過來沒有備選方案，只是隨性發揮，憑感覺處理球。自己明明發了個不轉的球，對方搓過來球冒很高，結果還要繼續搓回去不去起板搶攻。要麼就是發了個很轉的下旋球，對方搓過來，自己還去打不摩擦拉起來。這都屬於發球後預判意識不強。

手上沒有力度，拉的弧圈沒力，旋轉不強，在打比賽的時候總是感覺沒有放開，畏畏縮縮的在打比賽，不敢拉，不敢進攻，無限的搓下去，好不容易來了個機會球，自己手軟還拉不上台。我們準備起板的時候，擊球前肌肉放鬆，擊球的瞬間肌肉發力繃緊，並且揮拍要快，這樣才能把力量集中在一個點上。

進攻的線路固定變化少。無論發球還是相持中，落點變化少，動作明顯，這樣對對手造成不了威脅。發球的時候動作要隱蔽，讓對手難以察覺你球的旋轉，相持球中，要會通過手腕的細微變化突然改變擊球路線。

二、相持能力差，擺速滯後

業餘球手上手後，後續動作銜接差，往往出現先上手，但缺乏強有力的跟進技術，致使本來已經主動的有利形勢喪失殆盡，反而淪落為被動的局面。究其原因，一是快攻技術單薄。在形成相持的時候，動作速度跟不上來，只有招架之功，沒有還手之力。有的在兩面擺速時暴露出了明顯的漏洞，要麼是正手弱、反手強，要麼是反手弱、正手強，要麼就是正、反手都不強。

二是步法移動差。有的雖然能頂上幾板，但由於步法的缺陷，一旦對方兩邊扯開，就失去了身體重心，出現了顧此失彼的現象。三是連續進攻缺乏層次性。有的只能在近台進攻，當對方加大力量或變化落點時，就沒有了中台、遠台的技術保障，攻防轉換的能力較弱，尤其是弧圈技術逐漸普及的情況下，還沒有掌握中、遠台的相持技術，就更不用談相持中的搏殺能力了。

三、旋轉判斷不準，接發球失誤較多

通過專門訓練過的隊員，在利用和製造旋轉方面的方法較多，尤其是在發球上，利用不同旋轉的發球創造搶攻機會的意識較強。我們看到在比賽中，只要是輪到隊員發球，得分的概率就會增加。業餘球手在接發球方面缺乏對旋轉的正確判斷主要的問題，有的即使判斷正確了，但由於接發球的手段和方法少，技術單調，或沒有掌握正確的接發球的方法，直接失誤或給對方造成進攻機會的現象屢屢發生。

上述三個方面的問題，已經明顯成為制約業餘球手技術進步的軟肋。解決這三個方面的問題，應該成為我們業餘球手的當務之急，重中之重。

下面，我來談談如何來解決這三個方面的問題。

一、加強快攻技能的操練比重，構成強有力的技能支撐體系

這兒需要說明的是，咱們是從對峙能力的視點來談快攻技能，並不與學習和把握弧圈技能相矛盾，恰恰相反，提高快攻的技能質量，會對咱們更好的把握弧圈技能有很大的幫助。

也許咱們會問，如此複雜而繁多的快攻技能，作為咱們業餘球手來說，如何才能把握？這就涉及到訓練辦法的問題了。任何事物都有首要矛盾和次要矛盾之分，有矛盾的首要方面和矛盾的次要方面。但不管怎樣，事物都是遍及聯繫的，有它內在的規律可循。只要咱們從乒乓球運動的客觀規律動身，從對峙的特定狀態動身，咱們就能夠提煉出對峙狀況下最重要的技能作為咱們的操練要點，用這些要點技能又來股動其它技能的操練。這樣的思路我想應該是行得通的，也是契合咱們業餘球手的實際情況的。沿著這種思路，咱們是不是可以能夠把下列的內容作為咱們平常操練的要點呢？

1、正手位2/3台正手走動攻

（1）兩點打一點，此操練強調步法和手法的結合；

（2）一點打兩點，次操練強調擊球線路的改變；

（3）2/3台不定點線的無規律的走動攻，此操練強調實戰的作用，是上述兩個操練嫻熟的基礎上進行的；

（4）將上述操練內容從近台延伸到中、遠台，加進前後的走動操練。

2、側身位1/3台推擋或反手攻結合側身攻

（1）推擋或反手攻後接側身攻固定程式的重複操練，步法和手法協調一致後，可進入下一個操練。

（2）推擋或反手攻後接側身攻不定程式的重複操練，也即是指在連續推攻或反手攻的基礎上伺機側身攻，然後接連續正手攻（側身位1/3台不定點）。

（3）在上述操練的基礎上，再轉推擋或反手攻，重複進行。首要處理從反手轉變為側身兩種不一樣技能之間的銜接與轉換，加步法操練，把握身體重心的移動、交換與還原。

（4）將以上1和2的內容結合起來，即從反手位的推或反手攻開始，接側身攻，再轉走動中連續正手攻的操練。

3、左右擺速的操練

（1）正、反手固定點線的操練，如兩點打一點（正、反各一板，固定打對方反手或正手）、三點打一點（反手一板，正手兩板，固定打對方反手或正手），此操練首要處理正、反手兩邊攻擊性技能的銜接和轉換，把握左右兩邊移動的根本步法。需求動作緊湊、速度快、節奏穩、重心要保持平穩。

（2）兩斜對兩直（兩直對兩斜），即操練雙方一個是正手和反手替換打對方的兩條斜線，對方則用相同的辦法還擊，打兩條直線，然後交換進行。此操練具有很強的實戰作用，雙方處於對抗的形式，開始上手時注意在速度和力氣以及落點範圍上適當降低需求，待把握辦法後以中等力氣進行。

（3）不定點的全台操練，即由陪練用推或攻的方式將球無規律的送到操練者的不一樣區域，需求操練者嫻熟的採取不一樣的方式進行回擊，此操練要點處理實戰狀況下左右兩邊推與攻技能的銜接與轉換，同時需求操練者將上述1、2的操練內容融合進來，提高應變能力和使用快攻結合技能的能力，把握好快攻中各種步法的移動和重心轉換。

請注意，上述三個方面的操練是要點內容，而不是所有內容，主是根據業餘球手在時間、場地條件受到限制的情況下，為了處理存在的首要問題，而從諸多的快攻技能中篩選出來的。核心的問題是處理兩邊技能的銜接和步法的移動，關鍵是處理嫻熟的問題。大家在操練的過程中能夠根據自個的具體情況，有選擇的進行操練，也能夠把其它的操練與這些內容結合在一起，比方，從發球後的第一板開始接上述操練等，有條件的朋友還能夠採取多球操練的形式，作用將更好，這兒就不再展開介紹了。

二、下苦功錘鍊和磨礪「殺手鐧」，構成強有力的首要得分手法

「殺手鐧」是克敵制勝的法寶，是一個球手優勢技能的集中體現，也是比賽中得分的首要技能手法。咱們常說要樹立起自個的技能個性和打法特點，而「殺手鐧」即是這種個性和特點的代表。

在專業裡面，咱們都遵循「技能全面，特長傑出，無明顯漏洞」這樣一條根本的訓練思路，所謂特長傑出，即是指培養和樹立運動員的首要得分手法。我想對於廣大業餘球手來說，相同也存在這樣的問題。我曾經發過一個帖子，題目是《你的「殺手鐧」是什麼？》，目的即是引起業餘球手對這一問題的重視，但從帖子反饋的情況來看，至少目前認同的球手不多。

如果咱們首要的得分技能手法樹立不起來，那麼，不僅涉及到你的技能特點無法體現，並且也還說明你的技能狀況仍處在一種沒有威脅，缺少競賽實力的低水平狀態。

什麼是「殺手鐧」，怎麼樣才能構成自個的「殺手鐧」呢？

具備這樣兩個條件，一是你的技能中已經具有了某種明顯的優勢技能，並且成為了你的首要得分手法；二是你又能夠充沛的主動的使用這樣的手法。那麼，咱們就能夠說，你具備了自個的「殺手鐧」。

什麼樣的技能能夠成為「殺手鐧」呢？任何技能或手法只要它具有了明顯的得分優勢，就能夠界定為「殺手鐧」。這樣一來，咱們的思路就拓寬了。比方說發球、發球後的搶攻、側身位的拉球、正手攻擊的力氣、弧圈球的旋轉、對峙技能的速度、擺速中的扣殺、搓中的突擊、中遠台對峙中的搏殺、下旋起球的威脅、削中的反攻、台內球的挑打、對攻的後發制人、旋轉的使用與控制、拉後的扣殺、刁鑽的球路等，關鍵是看咱們有沒有樹立自個「殺手鐧」的意識，有沒有把「殺手鐧」作為自個的首要得分技能和手法加以操練。實踐證明，樹立「殺手鐧」的意識、清晰「殺手鐧」操練的要點，能夠盤活你所有的技能訓練，股動相關的技能發生質的改變。比方，你的正手弧圈質量較高，落點較好，那麼，你就能夠清晰一兩套好的發球，行之有效的使你的發球為正手弧圈的搶拉服務，同時環繞弧圈技能，你能夠加強側身位的操練，加強各個區域的下旋球的起球，加強拉後的扣殺技能的鏈接，加強把球調到正手位的戰術研究，從而樹立起一整套環繞正手弧圈的技能體系，如果能做到這些，那麼你的「殺手鐧」就已經構成。

「殺手鐧」的培養和構成應該遵循以下幾個原則：

（1）、必須從實際動身。也即是從本身的技能狀況動身，對自個的技能要有一個準確的剖析。要清晰在自個現有的技能體系中，哪些是自個的強項，那些是自個的弱項，環繞強項，怎麼樣組織起技能的有效鏈接，還要處理一些或要點處理哪些相關技能上的問題，這樣，你操練的目的就會進一步清晰，動力也就會越大，操練的作用也就會越好。需要強調的是，「殺手鐧」的樹立，要要點從攻擊性技能、從具有威脅性的視點來考慮，缺少攻擊性和威脅性，也就構成不了「殺手鐧」。任何過渡性技能都是為樹立「殺手鐧」服務的，有了這樣的定位，你操練的要點就會集中到具有實戰技能的考慮上來。

（2）、必須從打法特點動身。「殺手鐧」的構成和樹立和打法有直接的關係，比方，快攻打法是「快、狠、准、變」，充沛顯示了積極主動、快速多變、攻勢凌厲的特點。它以快速為主，旋轉為輔，由攻球、推擋、快撥、發球、拉球、和搓球等多種根本技能所構成。其中攻球、推擋、快撥是體現速度的首要根本技能，是攻擊的重要手法，其它技能則是輔助攻擊的手法。因此，咱們「殺手鐧」的樹立就要環繞首要的技能層面來進行，在傑出正手快攻技能的基礎上，運用其它技能手法，體現打法本身快速、多變的特點。再比方，快攻結合弧圈和弧圈結合快攻兩種弧圈型的打法，其指導思想分別是「快、轉、准、變」和「轉、快、准、變」，充沛顯示了速度快（旋轉強）、旋轉強（速度快）、線路靈活、威脅大的特點。兩種打法都是由攻球、拉球（包含正、反手弧圈）、推擋（快撥）、搓球、發球等首要技能所構成。其中，攻球、推擋（快撥）是體現速度的首要技能，拉球、搓球則是體現旋轉的技能。兩種打法由於對速度和旋轉的需求不一樣，故採用哪種技能為主，哪種技能為輔，在需求上也應該有所不一樣。快攻結合弧圈打法，攻球和推擋是首要技能，拉球等則是輔助技能；弧圈結合快攻打法，拉弧圈和攻球是首要技能，其它如推擋（快撥）等則是輔助技能。從以上剖析能夠看出，各種打法的首要技能是有區別的，那麼，你所要樹立起來的「殺手鐧」在首要技能上是與你打法的首要技能也是相吻合的，它們之間並不矛盾。但是也不排除球手在某項技能上構成的獨特優勢，比方說反手彈擊，要充沛發揮單項技能上的這種優勢，首要是通過落點的改變和戰術的運用，想方設法將對方的來球引入自個優勢技能的攻擊區域。

咱們對於「殺手鐧」的理解，能夠樹立在技能手法上，也能夠樹立在單項技能上。怎麼樣理解技能手法，技能手法是樹立在結合技能之上，通過多種技能的配合，以及戰術的配套來實現的。當然，它實質上還是以優勢的單項技能為基礎的。這就告訴咱們，臨場咱們所確定的根本戰術、賽中咱們進行的戰術調整、臨場應變、發揮出自我的優勢。

因此，咱們在操練中，除了把基礎技能、首要技能的基礎打好外，還要研究一下自個的特長技能，確定自個的主攻方向，培養和構成自個的優勢技能，力圖樹立起自個的「殺手鐧」。業餘球手一定要知道，沒有自個的「殺手鐧」，你就不能有效的組織起攻擊，你就不能給對方施壓力，你就會失去應有的霸氣和殺氣，那剩下的，還有什麼呢？

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