治療便秘實用秘方

治療便秘實用秘方几種有效的促便方法1、雙手托下巴促便大便時，雙手捧下巴向上托，不久就要在便了。2、捶背可治便秘在便前握拳用力捶背十餘下，蹲下大便時再輕輕捶十餘下，大便就易出了。3、按壓鼻穴治便秘便秘時用大母指和中指的指甲用力掐壓鼻翼兩側的迎香穴位，一會兒就會有便意。4、按摩食指伸便，從合谷推按到指甲邊。5、按摩左腹促便。就是大腸位置。大便時不出按摩肚臍左下方和背後面，就可順利排便了。一、按摩肚子治便秘在辦公族中，便秘的人不是個小數目，治療便秘除了適當進行體育運動，以促進胃腸蠕動和增加排便動力外，還有一些既簡單又省時間的辦法，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通過這兩種方式對腸胃產生壓力，還能夠讓肌體因此變被動為主動地排除人體廢物，排出容易引起衰老和疾病的毒素。腹部按摩能改善腸胃功能、增強腸蠕動、防治便秘。按摩的最佳時間是上床後。手法是這樣的：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，用一隻手掌以掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度。再雙手交換，逆時針以同樣的方式再按摩一遍。按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次10分鐘左右。手法既要柔和、均勻，又要有一定的力度，但不要使勁往下壓，那樣容易傷害體內器官。腹部按摩要達到最佳效果，應在排空小便後，肚子不太飽又不太餓的情況下進行。二、腹部呼吸也是治療便秘的好方法。正確的腹式呼吸法為：平卧或端坐，周身放鬆，排除雜念，將意念儘可能集中在丹田，用鼻均勻吸氣，使小腹隆起，意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣，但還不能停止，仍然要使儘力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地用口將氣均勻吐出。用口均勻呼氣時腹肌收縮，小腹復原。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，會有一種舒暢的快感。腹式呼吸一般每日兩次。腹式呼吸要領：吸氣時舌憩上齶，鼻孔對臍，腹部鼓起；呼氣時舌自然下落，含胸拔背，腹部收縮；呼吸過程必須意守丹田，採取吸(3秒)___呼(6秒)___停(1秒)的呼吸方式為宜。 注意事項：腹式呼吸的深度和頻率應根據個人的身體情況確定，初學者要量力而行。根據差異不同，逐步掌握，當適應和掌握了腹式呼吸方法後，呼吸的深度可逐漸加深，次數可逐漸減少，由通常呼吸的16____20次/分，減到10次/分，或4__6次/分，甚至更少。
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