管理情緒，輕鬆解壓

管理情緒，輕鬆解壓

在職場上，「抱怨就像空氣一樣無處不在」，職場人只要湊到一起，抱怨是必須的：抱怨公司低廉的薪酬福利，抱怨上司弱志的管理，抱怨遇不到慧眼的伯樂，抱怨別人不理解自己，抱怨干不完的工作，抱怨受不盡的委屈……

一項關於職場抱怨的調查報告顯示：超過87.7%的職場人表示自己一天的抱怨次數在1－3次，更有4.8%的職場人表示自己每天的抱怨達20次以上。在接受調查的職場人中，抱怨與工作相關的內容達到了85.5%的比例，遠遠領先於其他方面，排在第二位的感情方面，比例為59.8%。

其實，適度的抱怨是發泄消極情緒、緩解內心壓力、維持心理健康的一種手段。但是，當抱怨成了習慣，持續的抱怨會使人的情緒變得非常糟糕，看什麼都不順眼，進而在工作上敷衍了事，引起他人的不滿，最終使個人的發展道路越走越窄。

人們總覺得自己抱怨時，指向的是其他事、其他人，但是從心裡學的角度分析，抱怨時，我們指向的其實是我們自己，這就是「投射效應」。它指以己度人，不自覺得把自己的特徵，如個性、好惡、慾望、觀念、情緒等，歸屬於到別人身上，認為他人也一定會有與自己相同的特性，比如喜歡說慌的人，就認為別人沒一句真話：敏感多疑的人，往往會認為別人不懷好意；自己責任心不強，卻歸咎於其他人缺乏責任心；自己消極怠工，卻抱怨公司待他不公。

投射效應會使人們傾向於按照自己是什麼樣的人來知覺他人，因而容易對其他人產生錯誤的認知。

有人曾一針見血地指出：「抱怨是失敗的借口，是逃避責任的理由。」如今，很多才華橫溢的人在公司得不到晉陞，大都是因為他們有抱怨的毛病。自恃有才，認為自己被大材小用，不願意全力以赴，不願意自我反省，每天都有一肚子的怨氣。試問，誰會把晉陞的機會給一個牢騷滿腹的員工呢？

與其在不如意時一味的抱怨，不如嘗試著去改變――改變自己、改變現狀，將生活變得如意起來。因此，不停地抱怨，只能放大原來的煩惱，如果不抱怨，換一個角度想問題，你會發現，通過你的努力，是能改變現狀並獲得成功和幸福的。

在遇到壓力產生不良情緒的時候，大家都會想方設法地減輕壓力。減輕壓力的方法有很多，但是有些方法是積極的，有些方法卻是消極而且有害健康的。比如，有的男士遇到壓力的時候，就會抽煙喝酒，甚至酗酒；有的女士遇到不快的時候，就會去瘋狂購物，或者用吃的方式來減壓，這些方式不僅無益於減壓，反而會帶來更大的困擾。我們應該學會採用一些積極的減壓方式，比如說可以聽一段舒緩的古典音樂，可以去做運動，可以去接觸大自然，也可以找朋友交流思想等。選擇什麼樣的方法不重要，重要的是你的方法應該積極而且有效。