冬季養生,老中醫教你一招（很管用，值得珍藏）

　　1.冬季手腳冰涼

　　冬季多吃紅薯，因其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。一天身體暖活活的，農村早飯冬天一般是紅薯玉米糊，好喝又保暖。

　　2.脾胃虛弱多吃山藥

　　山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，平補脾胃的不二聖品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。對脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等有很好幫助。

　　3.經常看手機電腦多喝茶

　　經常用手機，看電腦的朋友，常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音。由於茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。

　　4.早起喝一碗，今冬不感冒

　　冬天天氣寒冷，免疫力低，很容易感冒。無論大人孩子早起來一碗，今冬不感冒。方法：鍋中放入5碗水，加姜10片+大棗5個+2勺紅糖，煮開後溫熱飲用，每人早起先喝一碗再洗臉。姜、大棗、紅糖都具有溫和補氣抵外寒功效，可增強人體代謝能力，提高免疫力，抵擋寒氣入侵。

　　5.多吃洋蔥，消滅多種疾病隱患

　　便宜的洋蔥能預防多少病你知道嗎。常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%。洋蔥特有的槲皮素能抑制癌細胞生長。維護心血管，祛痰、利尿、發汗等作用。每天都吃菜，這種好東西不吃還有道理嗎。

　　6.便秘輕鬆解決

　　用大米、小米各2~3兩，加紅薯4~7兩，熬成紅薯稀飯，晚飯前後食用，翌日早上，大便即可緩解，收效之速，勝過醫藥，且可常食，無副作用。吃3-5天的紅薯，便秘可以消失。

　　7.多吃胡蘿蔔，勝過名牌補品

　　胡蘿蔔不僅增強人體免疫力，保護多種人體臟器，還可以降低婦女卵巢癌的發病率。有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔對人體皮膚細胞也有好處，增強細胞活力，天然護膚品。

　　8.快速止瀉良方

　　冬季季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右(鐵觀音就可以)，大蒜一頭(是一大頭，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保准好。

　　9.吃東西不消化

　　冬天人們活動要少很多，對於胃寒消化能力弱的朋友，平時多吃蘋果能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

　　10.口臭喝酸奶

　　每天早晨喝酸奶，絕大部分人口臭會大有好轉。這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，臭味自然會減輕。生活上多注意一下，不要經常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果!

　　11.巧治失眠

　　核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。

　　12.慢性咽炎用絲瓜

　　用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

　　13.老陳醋對鼻炎的妙用

　　過敏性、萎縮性、鼻竇炎。流膿水，鼻涕多，嗅覺不靈。用新紅磚一塊，放火上燒燙後，老陳醋一勺倒磚上，用鼻吸其熱氣至不能產生為止。一日兩次，連用一周。解毒去熱，通竅消炎，對鼻炎有很好的幫助。

　　14.一杯枸杞茶熬夜加班不疲憊

　　枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

　　15.肩周炎關節炎直接用食鹽

　　關節炎、肩周炎。包括風濕性、類風濕性關節炎。用鹽一斤，放鍋內炒熱，再加蔥鬚生姜各三錢，一起用布包好趁熱敷患處至鹽涼。一日兩次，連用7天。有追風去濕止痛功效。

　　冬季天氣寒冷，需要多吃一些溫補的食物，少吃辛辣，海鮮等寒性食物，以免引起腸胃不適，可以多喝紅茶，暖胃保健，平時養生，不養醫生，祝大家暖暖和和過冬天。

推薦閱讀：