網路強迫症的危害及自我療法>心理健康

養生導讀：如今網路已成為生活中不可缺少的東西，隨之與網路時代並肩走來的還有網路強迫症。不少人一旦離開網路就感覺自己無法生活，即使是沒有什麼事情，也習慣上網。這是一種典型的網路強迫症表現，對我們的身心十分的不利。那麼，網路強迫症的危害是什麼呢?我們應該怎麼遠離網路強迫症呢?

　　網路強迫症的癥狀

　　對於這類患者而言，一旦上不成網，往往會產生如下癥狀：

　　一是精神空虛：無處可去，無朋友可聚，無遊戲可做，無體力遠遊。

　　二是心理恐慌：大家都在幹什麼？我會不會落伍於流行？不知道自己做什麼才好，也不知道自己會玩什麼，也不懂玩了。於是拚命地繼續上網。反過來，因為持續的上網造成精神衰弱，更是病上加霜以致惡性循環。

　　網路強迫症的危害

　　有關研究發現，網路成癮，即網癮，高發期一般在15～20歲，在17歲達到頂峰。其產生有教育制度的原因，也有人格特質的作用。現實的情況表明，中度至重度的抑鬱與網路成癮存在相關，而且一些與抑鬱相關的人格特質，如低自尊、缺乏動機、尋求外界認可、害怕被拒絕等可能也是促成網路成癮發生的原因。可見，其成因方面與網路強迫症是有共同點的。

現在國內對網癮還沒有一個統一的定義，但總體來講，網癮可以被認定是一種強迫性癥狀的表現。此外，還有專家認為，網癮本質上其實就是一種強迫症。

　　當然，探究網癮與網路強迫症的關係還是次要的，最重要的是要讓家長和當事者認識到網癮對於人們身體素質、人格發展健全等方面的危害，並及早進行控制。

　　網路成癮不可避免地會造成青少年視力下降、生物鐘紊亂、神經衰弱等生理特徵，停止上網時會出現失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、噁心厭食、體重下降的情況。有時網路成癮的人還會出現品行障礙，誘發他們不與人交往、暴躁，產生攻擊性等反常行為，一些人甚至會滑向犯罪的深淵。

　　對於網癮的解除，教育專家指出，主要是要將素質教育落到實處，用平等的溝通方式走進孩子的心靈，讓孩子自己說他最想說的話，然後因勢利導，對症下藥。

網路強迫症的自我治法

　　1、家人應該盡量讓患者了解沉迷行為是何時發生的、網路上癮的原因，讓其認識到沉迷於網路給他本人和家庭成員帶來的損失，幫助他制定一個合適的康復計劃。

　　2、網路強迫症患者陷入虛擬世界、脫離現實生活，實際上內心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷，使他們感覺自己並非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現實生活中屬於自己的位置。

　　3、患者本人也應對自己有耐心、有信心，堅信自己離開網路能夠活得更好。平時注意節制，改變自己所處的生活環境，盡量恢復到接觸網路前的生活狀態，進入社區、單位或校園提供的現實社交世界，重新溶入社會。

　　4、 如果依靠網路強迫症患者本人和家庭的力量還是不足以進行控制，還可以嘗試著尋求外界的幫助，例如，一位懂得網路沉迷的心理醫生、一個好的支持團體、幾位走 出網路強迫症陰影的康復者，當你選擇這些個人或團體時也要謹慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個人或團體都能加速患者的康復進程。

　　我們應該讓網路發揮它最大的作用效果，生活中應該通過更多的方式方法放鬆自己，給自己的生活帶來更多的色彩。