想要頭髮烏黑只需吃這物

導讀: 我們的頭髮對我們而言是非常重要的，擁有烏黑亮麗的秀髮能夠讓自己更加的自信，對於我們的工作和學習都有很大的幫助。那麼生活中吃什麼對頭髮好呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目賈凱專家來了解一下吧!秀髮烏黑亮麗吃什麼1牛排牛排是我們許多人都非常愛吃的食物，牛排含有豐富的營養價值，經常食用有利於我們的健康，還有不錯的養發固發的作用。

牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。2杏仁杏仁對我們的頭髮健康也有很大的幫助，經常吃杏仁能夠起到很好的堅固秀髮的作用，發質不好可以經常吃。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。3黑芝麻將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用。

黑芝麻含有豐富的營養價值，經常食用可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，而且對我們的皮膚也非常有好處。4黑豆黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脫髮、發質乾枯等問題。建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。5核桃核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。

6貝類貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。7雞蛋雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力
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