泰拳教學圖片與講解

06-27

上挑擊頜（黑方反擊：上挑肘攻擊下頜，作用：以肘破拳）

正蹬擊腹（黑方主動進攻：正蹬腿攻擊腹部，作用：阻擊防拳）

前掃擊腹（黑方主動進攻：前中部掃踢攻擊腰腹部，作用：重創腰腹及肋部）

平肘擊腮（黑方反擊：平擺肘擊腮部，作用：短平快狠先發防鉤拳）

扣頸膝撞（黑方主動進攻：扣住頸，膝攻擊腹部或心窩作用：改變重心，力量互沖重擊對方）

下潛擊腹（黑方反擊：身體半蹲，後重拳重擊腰腹部或心窩，作用：躲閃反擊）

左拍直拳（黑方防守：前手拍擊進攻直拳，作用：防守，改變直拳手方向）

側閃鉤腹（黑方反擊：左閃步避進攻直拳，鉤拳反擊，作用：躲閃反擊，對沖重擊）

側閃下砍（黑方反擊：側閃左下砍肘，作用：防前手直拳）

推擒高掃（黑方防守：右手推格高掃踢，左手鉤擎前脛，作用：擒腿改變對方重心，施機反擊）

泰拳教學第一講：提膝隔擋！

提膝隔擋！

為什麼泰拳面對掃踢的方式別具一格，堪稱為防守的完美化身！下面來具體講解：提膝隔擋的作用！　　首先要認識到，最容易遭受對手的重擊之後喪失活動能力的弱點在哪些地方，這樣可以更好的接受和領會泰拳防守的真諦。人身遭受重擊之後喪失活動能力的弱點主要區分為三大塊，頭部，腹部，大腿！　　大腿部位顯然是一個弱點，因為他是從腹股溝下到腿肚直至足趾為止的易受傷的防線的一部分。一旦受到重擊將可能喪失活動能力。　　腹部部位顯然是一個弱點，胸腔是由胸骨和肋骨組成的。肋骨的作用就像一個框架保護著胸腔內部的器官。而胸骨則保護著人體內臟內最重要的一個器官，那就是心臟。腹部還有肺部，胃部，肝臟，腎臟，這些內臟任何一個受到重擊，都將會喪失活動能力。如果腹部肌肉得到了系統，有效的鍛煉的話，那麼結實的腹肌就可以對這些重要器官起到保護作用。但也不是萬能的，所以最好還是能防到最好！　　頭部部位顯然是一個弱點，保護頭是最關鍵最重要的一部分！一旦遭受重擊將完全喪失活動能力。　　我們都認識到人身的弱點之後，那麼我們自然就會明白，防守和重點和要點放在哪裡！提膝隔擋的作用在哪？提膝隔擋完美的保護了所有弱點部位！一提膝馬上就為大腿與腹部提供了堅固的防守封鎖線，而手一直都護在頭部，無論對方的掃踢多麼鋒利也無法攻破！而且很有可能給對手造成重擊！　　提膝隔擋的要領：　　第一點要領：以人兩目之間鼻為直線畫分一條直線，提膝不是垂直上提，因該與直線成35度至45度之間，為什麼要這樣？第一點原理是要以人體最硬的部位脛骨去抵擋對方的掃踢，很有可能給對方造成腿部重擊。第二點原理，只有形成角度，才不會被踢到大腿與身體主幹，有效的保護了大腿與內臟！第三點原理，有效的縮短了腿與手臂的距離，以脛骨與手臂構成了完美的封鎖線！

　　第二點要領：提膝隔擋是脛骨與手臂構成了完美的封鎖線，膝與肘的結合點要注意肘要放在膝的外側，而不是內側，人的手臂力量不可能抵擋踢的力量，放在膝的外側，當踢在手臂上的時候，腿與承受了一定的力量，如此一來化解了手臂力量的不足，完美的構造了無法功破的封鎖線！　　第三點要領：手一定要護頭不可動，如果沒有護頭，那前面二個要領也就白構成啦，護頭是重中之重，所以在構成封鎖線的同時，別忘了手在保護頭部，讓高踢也傷害不到，所以在構成堅固的封鎖線的時候，腰要稍微彎曲一點收腹，縮短提膝時，膝與肘的距離！

　　掌握了以上三點要領，面對任何側面進攻的踢腿都能完美化解，讓對方無法對你構成傷害！　　這就是泰拳提膝隔擋的完美之處！無論對手如何強大，遇到你這樣的堅固防守，他是無計可施，踢得越多，越會給他自己造成傷害！很有可能骨折，或受傷移動不便，給你帶來了勝利曙光！

泰拳教學第三講：肘法攻擊

肘是具有強大威力的武器，優秀的泰拳手能夠使用肘法重創對手。在泰拳中，肘的攻擊力被認為可以同刀刃相比擬，當肘尖快速划過目標時，可以產生最佳的攻擊效果。　　最初練習肘法時，我們可以通過擊打沙袋來增強肘關節的適應能力。要正確地實施肘擊，就應該注意身體各部分動作的協調配合。練習時，兩腿必須站穩，前腿邁向對手，然後扭轉腳根、髖部和腰部，把力量傳到肩膀，同時揮動肘部，用肘尖擊向目標。轉體的速度越快，擊打力度就越強，實戰中，如果想要打擊對手的眉部，我們可以用肘尖擦過目標，如果想要打擊對手的頜部或者鼻樑，我們就應該直接對準目標進行攻擊。　　在泰拳中，根據不同的使用情況，肘法可以分為很多類型，這裡僅對最常見的肘法進行介紹：一：掃肘（擺肘）　　通常，掃肘（擺肘）用於打擊面部或者肋部目標。　　1）以右式為例，練習右掃肘（擺肘）時，抬起右臂，彎曲肘關節，使上臂與上體成90度夾角，上臂與前臂成30度夾角，然後左腳蹬地，重心移向右腳；同時，逆時針扭轉上體，將右肘向左沿弧線送擊。掃肘（擺肘）的運動路線應該大致同地面平行。

　　2）當對手用右直拳攻擊（穿長褲者）面部時，可以略微彎曲關節，身體向左閃避，並用掃肘擊打對手的肋部或者腹部區域。如果擊打力度足夠大，那麼就可以重創對手。

　　3）當對手用右平勾拳或者或擺拳進攻時，可以用左臂擋住來拳，並用掃肘（擺肘）擊打對手頜部。

　　4）在對手保持警戒姿勢的情況下，可以先用右擺拳佯攻。當對手抬起左臂進行防守時，其右手往往會放低，暴露出頜部或者喉部，這時，可以用掃肘（擺肘）攻擊這些目標。

　　5）當對手用左上勾拳進攻時，可以側轉身體避開來拳；同時用掃肘（擺肘）擊打對手頜部。

　　6）掃肘（擺肘）可以用來反擊掃肘（擺肘）。如果對手用右掃肘（擺肘）攻擊面部時，可以用左臂進行格檔；同時，用掃肘（擺肘）擊打對手太陽穴或者額部。

　　7）當對手用左掃肘（擺肘）進攻時，可以提起左腿，蹬向對手腹部或者大腿上部，這種方法能夠非常有效地反擊掃肘（擺肘）。

挑肘可以根據具體情況由前手或者後手實施，如果上勾拳配合使用，可以發揮強大的威力。　　1）以左手為例，練習挑肘時，用左腳向前邁步，然後挺直上體，用肘部由下而上擊打目標。挑肘的運動路線基本同地面垂直，擊打目標通常是對手的頜部。

　　2）在對手保持警戒姿勢的情況下，可以向對手兩腿之間邁步，並挺直上體，用挑肘擊打對手頜部。

　　3）當對手用左擺肘進攻時，可以用右臂阻擋來拳，然後用挑肘擊打對手頜部。

　　4）當對手用右直拳進攻時，可以向對手內側閃避，並用左直拳擊打對手頜部，然後用挑肘加強擊打效果。

　　5）當對手用右掃肘進攻時，可以用左臂進行格擋，然後用挑肘擊打對手頜部。

　　6）挑肘也可以用來對付泰拳中著名的拉頸膝撞技術。當對手想要摟住頸部時，可以用一隻手擋住對手的手臂，干擾其進攻，然後用挑肘進行反擊。

　　7）當對手實施挑肘時，可以後撤一步避開攻擊，然後用膝擊打對手腹部或者肋部。

　　8）當對手實施挑肘時，也可以將上體後仰避開攻擊，然後踢擊對手膝關節。

　　9）當對手用右手實施挑肘時，可以向左側閃避，然後用平勾拳擊打對手的腹部或者頜部。

斜肘是威力強大的肘法之一　　1）以右手為例，練習斜肘時，抬起右臂，彎曲肘部，從右下方向左上方擊打目標。斜肘的運動路線同地面成45度左右夾角。

　　2）當對手用右拳攻擊面部或者上體時，可以抬起左臂擋住進攻；同時接近對手，用斜肘擊打其頜部。

　　3）斜肘也可以用來對付直拳。當對手用直拳進攻時，可以做出斜肘的動作，用肘尖與對手的拳頭相對抗。這種方法能夠使對手腕關節扭傷。

　　4）當對手想要摟住頸部實施膝擊時，可以順勢接近對手，用斜肘擊打其頜部。

　　5）斜肘可以與膝擊配合使用。用膝攻擊對手上體時，對手的雙臂往往會放低，暴露出面部目標，因而用膝攻擊以後，還可以用斜肘擊打對手的面部。

　　6）斜肘也可以與刺拳配合使用。可以在步法的配合不用右拳試探對手的距離，當對手暴露出面部目標時，我就可以順勢彎曲肘部，用斜肘擊打對手。

　　7）還可以先假裝踢擊對手腿部，轉移對手注意力，當對手暴露出上體目標時，就要以立即沖向對手，用斜肘擊打對手的頜部。

　　8）當對手用斜肘進攻時，可以抬起手臂，用前臂進行格檔。

　　9）當對手實施斜肘時，也可以將頭部向後仰，避開攻擊，隨即用膝擊打對手腹部。

　　10）當對手實施斜肘時，還可以將上體後仰；同時，用掃踢攻擊對手腹部或肋部。

　　11）如果具備良好的洞察力，就可以在對手即將實施斜肘時用腿蹬向對手腹部。

　　12）當對手實施斜肘時，可以抬起手臂阻擋攻擊；同時，用膝擊對手腹部。

砍肘的運動路線類似於斜肘，不同之處在於方向相反，即砍肘是由上而下擊打目標。　　1）以右手為例，練習砍肘時，抬高右臂，彎曲肘關節，使前臂斜置於面前，然後從左上方向右下方擊打目標，這時如果對手疏於防範，可以將肘部按照原線路加拉，由上而下進行砍擊。

　　2）實戰中，如果實施斜肘而沒有擊中目標，這時如果對手疏於防範，可以將肘部按照原線路回拉，由上而下進行攻擊。

　　3）當對手用左擺肘進攻時，可以用左臂擋住攻擊；同時，用砍肘擊打對手肩部或者面部目標。

　　4）當對手用右腿踢擊上體時，可以靠近對手，用左臂夾住其右腿，並用砍肘擊打對手小腿脛部或者膝關節。

　　5）當對手用膝進攻時，可以側轉身避開攻擊；同時，接近對手，用砍肘擊打其上體目標。

　　6）當對手用右砍肘進攻時，可以抬起手臂進行格檔，並用膝關節擊打對手腹部或者肋部，這樣就可以輕易地反擊砍肘。

　　7）當對手用砍肘進攻時，可以用手臂擋住進攻，並用挑肘擊打對手胸部或者頜部。

　　8）當對手準備實施砍肘時，可以擺動身體避開進攻，並用上勾拳擊打對手頭部或肋部。

　　9）也可以誘導對方實施砍肘，當對方準備用肘進行攻擊時，則搶先用腿蹬踢擊或其腹部。

　　10）當對手用砍肘進攻時，可以用手撥開對手肘部，並用掃踢攻擊對手小腿脛部，使其失去平衡。

　　11）當對手準備用砍肘攻擊肩膀時，可以用手檔開攻擊，並靠近對手，用平勾拳擊打對手腹部或者肋部。

砸肘是能夠重創對手的肘法，運動方向同挑肘相反。　　1）以左手為例，練習砸肘時，側轉身體，用右腳邁向目標，抬起右臂，彎曲肘關節，然後用肘尖從上向下擊打目標。

　　2）當對手用右直拳攻擊上體目標時，可以用左腿邁向對手右側，避開攻擊，並用砸肘擊打對手肩部或者面部目標。

　　3）當對手用直拳進攻時，可以先將上體後仰，避開攻擊，然後迅速靠近對手，用砸肘擊打對手頭部目標。

　　4）當對手準備掃踢上體時，可以繃緊手臂，用砸肘擊打對手小腿脛部，這種方法的前提是肘部必須經過系統的鍛煉，否則容易損傷肘關節。

　　5）當對手用膝進攻時，可以側轉身體避開攻擊，然後用砸肘擊打對手頜部。

　　6）當對手使用右砸肘時，可以向對手外側閃避，並用右平勾拳擊打對手肋部。

　　7）當對手用右砸肘進攻時，也可以將上體後仰，用手臂擋住攻擊；同時，用膝擊打對方腹部。

　　8）當對手靠近並用左手實施砸肘時，可以用右手擋住攻擊，並用左上勾拳打擊對手頜部。

　　9）當對手右砸肘攻擊面部時，可以用左臂擋住攻擊，並用右肘打擊對手胸部或者頜部。

　　10）當對手用右砸肘進攻時，可以用臂擋開攻擊；同時，迅速用右腿掃踢對手上體目標。

泰拳教學第三講：膝法攻擊

膝被視為泰拳的致命武器，如果使用得當，可以產生強大的攻擊效果。　　膝法的打擊目標通常是對手上體到頜部和腹部區域。使用膝法時，應該對準目標直進攻，如果膝關節的運動方向發生偏斜，或者動作不到位，那麼打擊效果就會降低。實戰中，支撐腿距離對手越近，膝法的威力就越強大。泰拳的膝法可以分為很多類型，比較典型的有以下幾種：一：直膝　　所謂直膝，即用膝關節沿直線攻擊對手的一咱技術，是泰拳中最基本、最常見的膝法。　　直膝技術源於何時尚未有所記載，但可以合理地推測，直膝的擂台應用應該使於廢除棉線纏拳之後。在棉線纏拳時代，拳手的汗液、血、肉和浸透棉線的米漿融為一體，使得拳峰異常尖銳，纏有棉線的雙拳可以在對手身體任何部位造成損傷。因而在那個時代，泰拳手使用的膝法多為飛膝和跳膝，幾乎沒有人敢使用其他膝法。當棉線被拳擊手套取代以後，新的技術便得到發展，在比賽中，泰拳手得以在站立的姿勢下用膝法打擊目標，而不必像過去那樣跳起來實施膝擊。實施直膝必須講究身體各個部位的動作協調配合。　　1）以右直膝為例，練習時，用左腳邁向目標，提起右腿，彎曲膝關節，上體略微仰，髖部前挺，用膝關節沿直線前沖。這樣的的姿勢能夠增強膝擊的力度，同時也可以增對手出拳反擊的難度。　　直膝打擊的目標通常是腹部，如果可能的話，還可以打擊頜部，不過許多泰拳手會把腹部區域作為首選目標。　　許多泰拳手往往會尋求機會摟住對手頸部，然後實施直膝，這就是所謂拉頸膝撞技術。其實摟住對手頸部實施膝擊的方法並不十分安全，容易被對手用上勾拳或者肘法反擊。較為妥當的方法是抓住對手肩部而不是頸部，然後再實施直膝。

　　2）實戰中，在對手保持警戒姿勢的情況下，我穿黑褲者可以先用其他技法進行佯攻，使對手暴露出目標，然後靠近對手，用距離對手最近的手臂或者雙臂抓住對手肩部，並用力回拉，隨即實施直膝。　　一旦手臂接觸到對手肩部，就應該迅速用力回拉，至於對手的肩部應該被拉到什麼高度，則因人而異。當對手的身體被拉到適當高度時，我就可以用直膝打擊對手腹部。對手被擊中以後往往把注意力轉移到身體下方，這時我就可以用肘打擊對手的面部目標。

　　3）直膝可以用來發動進攻，同時也可以作為反擊技術來使用。如果對手用擺拳攻擊耳部或者頜部，可以用一隻手臂擋住來拳，另一隻手臂抓住對手肩部，並用力下拉；同時，迅速用直膝擊打對手腹部。完成膝擊後，還可以用肘打擊對手面部目標。

　　4）直膝可以用來反擊直拳。當對手用右直拳攻擊面部時，可以向左側閃避，並抓住對手肩膀回拉；同時，用直膝打擊對手的腹部。

　　5）直膝可以用來對付平勾拳。當對手準備用平勾拳攻擊耳部或者上體時，可以用一隻手伸向對手的肩部，另一隻手推向對手肘關節，然後用力下拉，這時，對手將暴露出腹部目標，我就可以用直膝打擊對手腹部。

　　6）在對手佔有身高優勢的情況下，如果對手出平勾拳攻擊面部，可以用一隻手保護頜部；同時，用另一隻手抓住對手肩部並用力下拉，然後用直膝打擊對手腹部。

　　7）一些拳手喜歡抱住對手頸部實施膝擊。遇到這種情況，可以將身體貼近對手，然後雙手靠擾，撐住對手腹部，使其失去膝擊條件，隨即用直膝打擊對手腹部。

　　8）直膝也可以用來對付掃踢。當對手掃踢我穿淺色褲者上體時，我必須同時用膝部和肘部來防守。防守時，膝關節應該儘可能接近肘部，以防對手的踢擊滑過空隙突破防守。對手完成掃踢準備收腿時，我可以用手抓住其腿部，隨即用直膝猛擊對大腿部位。

　　9）當對手用右腿實施掃踢時，可以用左膝和左肘來防守，然後用直膝打擊對手腹部。

　　10）當對手準備用掃踢進攻時，穿黑褲者也可以搶先蹬踢對手大腿，然後伸手抓住對手肩膀，並用力回拉；同時，用直膝打擊對手腹部。

　　11）當對手伸出手肩臂，想要摟住我穿淺色褲者頸部時，我同樣也可以伸出手臂，撐住對手脖子，破壞對手的平衡，然後就可以用直膝打擊對的腹部區域。

　　12）當對手用直膝進攻時，可以用一隻手推向對手胸部，另一隻手擋開膝擊，，使對手的攻擊落空，失去平衡。

　　13）當對手伸出手臂，準備抓住頸部實施直膝時，可以用手擋開對手的手臂，然後掃踢對手的支撐腿。

　　14）當對手實施直膝時，可以手將對手膝關節拔開，使其失去平衡。這時，對手面部區域將失去防護，就可以用直拳打擊對手面部或者頜部。

跳膝同直膝非常相似，不同之處在於，實施跳膝時，支撐腿需要做出彈跳的動作，以增強打擊產效果。　　1）跳膝的擊打目標通常是胸部和頜部。以右膝為例，練習跳膝時，用左腿起跳，右膝離地，用右膝由下而上擊打目標。

　　2）跳膝多在發生摟抱的情況下使用。與對手摟抱在一起時，如果對手失去平衡，就可以用跳膝打擊對手。

　　3）接近對手時，如果對手疏於防守，也可以直接用跳膝進攻。

　　4）當對手用跳膝攻擊上體目標時，我可以擺動身體避開攻擊，並用直拳反擊對手頜部或者腹部。

飛膝的實施方法同跳膝類似，但飛膝是用起跳腿的關節進行攻擊。　　1）飛膝的擊打目標是對手的上體和頜部。以右膝為例，實施飛膝時，先提起左腿，用右腿起跳，身體騰空時，用右膝進行。使用飛膝必須掌握恰當的時機，如果使用不當，就容易遭到對手反擊。

　　2）我們可以用對付跳膝的方法來反擊飛膝。另外，當對手準備用飛膝進攻時，可以用腿蹬踢對手腹部，阻止其完成攻擊動作。

砸膝是指用膝關節由上而下擊打目標的一種技術。如果使用直膝、跳膝或者飛膝卻未能擊中目標，就可以順勢用膝關節向下砸擊對手腹部。

　　除了上述幾種膝法之外，因師承的不同，泰拳中還有其他一些被冠以各種名稱的膝法，且各有講究，但大都可以歸類為基本膝法的延伸應用，在此不贅述。

泰拳教學第四講：腿法攻擊

　　泰拳的腿法有許多招數和變化，泰拳各地在腿法方面的實踐應用也各有差異。總的來說，泰拳中較為基礎的腿法有以下幾類：一、前踢　　前踢是指由下而上踢擊前方目標的腿法。　　練習右腿前踢時，重心移向左腳，提起右腿，然後伸直膝關節，用右腳尖或者腳背由下而上踢擊目標。　　基於目標選擇的不同，前踢又可以分為以下三種：

（1）低位前踢　　低位前踢的目標通常是對手腹部以下的部位。實戰應用前，應該先利用沙袋進行練習。練習時，面朝沙袋，正直站立，然後上體略微後仰，將力量傳到腳尖或腳背，踢擊沙袋底部。實戰中，可以先用刺拳或者直拳佯攻，使對手把注意力集中在上面，然後迅速踢擊對手下部目標。

（2）中位前踢　　中位前踢的實戰應用類似低位前踢，但踢擊的目標一般是從胸部到腹部的區域。

（3）高位前踢　　高位前踢是由兩個動作構成的騰空腿法。實施時，如果準備用右腿踢擊，就應該先提起左腿，用右腿起跳，身體騰空時，左腿下落，用右腿由下而上垂直地實施踢擊。　　要想有效地實施高位前踢，就必須具備良好的靈活性和平衡能力，並且善於把握攻擊時機。如果沒有擊中目標，就有可能跌倒在地，遭到對手的反擊。

　　當對手用高位前踢進行時，可以將上體後仰避開攻擊，在對手完成踢擊落地的瞬間，我就可以掃踢對手的支撐腿將其擊倒。

二、蹬踢是一種頗具威力的腿法。蹬踢的動作與前踢相似，不同之處在於，蹬踢的發力方向是直著向前，著力點通常是腳前掌。　　1）以右腿為例，練習蹬踢時，重心移向左腿，提起右腿，上體略微後仰，髖部前挺，用腳前常向前方踢擊目標。

　　2）實戰中，當需要調整體力，而對手仍然試圖逼近時，就可以用蹬踢來阻止對手的進攻。

　　3）當對手準備用直拳或者擺拳進攻時，可以蹬踢對手的腹部。

　　4）對手準備用掃踢進攻時，一旦察覺其意圖，就可以用蹬踢攻擊對手進攻腿的大腿部位，阻止其進攻。

　　5）當對手用蹬踢進攻時，可以抓住對手腳跟，並蹬踢對手的支撐腿，使其失去平衡。

　　6）當對手用右蹬踢進攻時，可以用手臂擋開攻擊，使對手失去平衡，然後用左腿掃踢對手膝關節側面，將其擊倒。

三、掃踢是泰拳的著名腿法，可以細分為兩類：1、斜踢　　斜踢是泰拳比賽中使用頻率較高的腿法，主要用於攻擊對手上體的目標。以右腿為例，實施斜踢時，重心移向左腳，傾斜上體，扭轉髖部，用腳背或者小腿脛部踢擊目標。

　　為了獲得最佳踢擊路線與地面成45夾角，並使身體朝目標相反的向傾斜。上體傾斜的幅度越大，可以選擇的目標位置就越高。實施斜踢時，應該始終保護好面部，以防對手反擊。　　1）斜踢的目標通常是耳部、後頸、上股和雙臂。如果選擇後頸作為目標，那麼在即將擊中目標的一瞬間，可以扭轉腿部，使腳背朝下打擊目標，並用力下壓，這樣可以增強打擊效果。