不同的國家，不同的坐月子

北京坐月子 　　我認為坐不坐月子，怎麼坐月子要根據自己實際的身體狀況。對我來講，太傳統和太西化都不行。 　　涼的東西：剛生完孩子時，其實我特別想吃冰激凌或喝冰鎮飲料，但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。雖然不知道對不對，也不敢冒這個險。於是折衷了一下，我喝了一瓶礦泉水，吃了一隻梨。 婆婆要用開水把梨燙一下，但我沒聽她的。 　　洗澡：我生孩子時是9月中旬，天氣還挺熱的，自己又在產床上折騰了12個小時，所以特別想能儘快洗個澡。 徵求了一下大夫的意見，我在產後第三天開始淋浴，月子里每天都堅持;產後早晚刷牙 各一次。感覺這樣人很乾凈也很舒服。另外，因為覺得天氣熱，我在家裡一直光腳。有一天親戚們來了，看到我居然連襪子都沒穿還在地上轉悠，集體批鬥我。我只好乖乖穿上了襪子，等他們走又脫下來。婆婆說月子里不穿襪子，以後腳上會長老皮。那怎麼解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢? 　　飲食：關於飲食，覺得月子里喝湯是挺重要的，又能補身體又能促進乳汁分泌。婆婆說不能吃鹽，否則以後打噴嚏時會漏尿。我認為這個現象和吃不吃鹽沒有關係，所以還是吃鹽了，就是沒有吃太咸。 　　外出：除了保證飲食的營養均衡，我也盡量多休息。我覺得在月子里還是不能逞強做事情，充分的休養對以後的身體健康肯定是有好處的。生完孩子的第二天，我發現自己的身體仍然很虛弱，下床後多走上幾步路就氣喘吁吁的。外出散步看來是不可能的。隨著體力的慢慢恢復，我就出門了。產後第20天，還騎車去不太遠的地方辦事。既然自己感覺可以騎車了，就沒有必要非等到出了月子;再說適當的騎車運動可以促進產後恢復。(豆豆 媽 寶寶1歲4個月) 　　專家點評：我贊同豆豆媽的觀點，怎麼坐月子要根據自己實際的身體狀況。平時身體素質較好的孕婦，孕期又沒有什麼合併症，陰道自然分娩，產程時間較短者，產後恢復就會快些;反之，產後恢復時間可能就會長一些。 　　對於是否可以吃一點冰淇凌，喝冰鎮飲料的問題，豆豆媽其實可以不必擔心呀!從醫學上說，冰有使血管收縮的作用。所以，適量吃一些冰鎮的食物也可以起到促使全身血管收縮的作用，這樣還可以減少產後子宮出血 ! 　　每天洗澡，可以使產婦保持清潔。不然每天汗涔涔，帶著酸臭味道去餵養寶寶，寶寶不會說話，但也一定會感覺不爽的。另外，每天洗個澡，把自己收拾的乾淨整齊，看著鏡子里的自己每天都在朝著懷孕前變化，會越來越感覺自信和快樂! 　　　德國坐月子 　　生完寶寶後，德國的醫院裡沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫生還送了我一瓶酒。 　　洗澡：我是順產，剛生完，醫生就叮囑我說我血壓低 ，不要自己起來，而且因為我失血 很多，醫生建議我頭一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以後了。 　　飲食：分娩後，醫院裡沒有熱水可以喝，是我主動和醫生要的，但是他們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶，之後喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的沒什麼區別，麵包、水果什麼的。 　　讓我感到很意外的是，孩子出生後，醫院會送給每個新媽媽一小瓶酒，據說有催奶的功效。我只喝了一小口。雖然，中國很多關於坐月子的傳統說法不是很科學，但也有很多做法還是可取的，比如說喝湯。我就讓婆婆去買來牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，對於身體恢復和下奶都很有好處。 　　外出：產後第五天出院，回到家，吃過晚飯之後，我們就出去散了步，天氣很涼，我在頭上扎了個小毛巾，不過晚上還是出了身冷汗 。寶寶出生第十天的時候，我們開車到另外的一個城市去參加朋友的PARTY，我怕受風就戴了一頂帽子。(漢漢媽) 　　專家點評：象漢漢媽這種情況，產時失血過多，應該注意在產後加強營養。可以多吃一些動物的肝臟和血，這些食物富含鐵。每日還應該補充足夠的水分，既可以緩解因失血過多造成的低血容量，又是保證有充足乳汁的前提。 　　喝湯說來是與中國的飲食文化有關。對於哺乳期的母親，每天一定量的流質食物肯定對乳汁的產生是有益的。一般來說，產後當天和第一天內由於產婦的食慾差，胃腸的消化功能還沒有完全恢復，建議先進食一些清淡的半流質食物。其後，在保證飲食中有優質的蛋白質和充足水分攝入的情況下，不必天天煲湯，也完全可以有充足的奶水，身體一樣可以康復。 　美國坐月子 　　在美國，人們沒有把「月子」當成是很特殊的狀態，所以我的「坐月子」經歷也非常簡單。 　　洗澡：我在美國坐月子很簡單，也沒有太多的禁忌。產後不用自己要求，醫生和護士就會幫我舒舒服服地洗個澡，這是他們的工作職責之一。 　　喝酒：分娩後第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫院還送了一瓶酒給我。 　　安全：我在出院前，醫生還會檢查我們有沒有準備必要的用品，比如說嬰兒汽車座椅什麼的，如果沒有，是不讓出院的，這些方面很周到。 　　外出：基本上我就沒怎麼坐月子，出院後一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。 　　營養：吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。(丫丫媽) 　　專家點評：正如說，產後注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在「坐月子」期間是非常重要的。 　　不論是陰道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰道正常分娩後第二天，剖宮產後大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產後體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了「坐月子」做不好的後遺症之一――肥胖。但是要注意的是：產後不要過早做重體力勞動，以免造成日後的陰道膨出和子宮脫垂 。 　　產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產後尿失禁 ，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。 　　另一個可以避免「 月子病 」的關鍵點就是補鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多「月子病」(腰疼，關節疼，腳後跟疼等)和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充 　　　日本坐月子 　　涼的東西：產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水(冷水)。我有兩天乳房漲痛，護士讓我用冰袋敷，在國內，冷的東西是絕對不能碰的，更別說冰袋了。如果是在國內，按照傳統的說法，月子里不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。 　　飲食：月子里的營養無論是在國內還是在日本，大家都很重視。日本的醫院裡負責3餐，有專門的營養師 給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什麼的。 　　下午有一頓下午茶，喂母乳的媽媽，晚上還有點心。 　　穿衣：中國 人講究月子里不能見風，要穿長袖長褲什麼的，在日本我身邊的產婦都是穿一件半長的睡裙，很少看見有人穿長褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝，光著腳穿涼鞋。我當時也一直光腳，不過出院的時候還是穿了長褲。 　　吹風：因為我生依依的時候是夏天，去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一台電扇，那些產婦洗出來就直接對著電扇吹，這在中國，大概是不可想像的事情。 　　外出：中國人講究坐月子是不能出門的，在日本，出院後1周，我就帶著孩子去醫院回診，後來快要出月子的時候，因為孩子起濕疹，又去了次醫院。總之，在國內坐月子不能做的事情，我基本上都經歷了。依依媽 　　專家點評：科學地講，產褥期除了要注意休息、合理營養 、適當鍛煉、避免感染，確實沒有必要有那麼多的規矩。 　　月子里新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。按照我國營養學會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低於3000千卡。其中碳水化合物要佔60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質12%～14%。如果按照份量計算，穀物類佔6～11份，雞蛋、牛奶、肉類佔2～3份，蔬菜水果類佔3～5份，油脂和糖少許即可。這裡特別要強調，多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，而且對於產後很容易出現的便秘也有預防作用。
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