防癌六守則遠離乳腺癌

送交者:思風2009年10月25日20:19:46於[健康生活]發送悄悄話每年的10月被定為「世界乳腺癌防治月」。中國抗癌協會公布的數據顯示，在上海、北京、廣州等城市，乳腺癌已經成為對女性威脅最大的惡性腫瘤。上海每10萬人中就有乳腺癌患者56.2人，北京也高達45人，年均增長速度達3%。乳腺癌的發病率為什麼那麼高？現在的研究發現，引髮乳腺癌的內外部因素很多，但最後都可以歸結到一點：人體內的雌激素在「作怪」。聽到這裡，稍懂生理知識的女同志可能要跳起來：「沒有了雌激素，何為女兒身？難道說乳腺癌是女人的宿命？」問題當然不會這麼嚴重。雌激素是女性性徵發育成熟的「催化劑」，沒有它的作用，乳腺導管系統就不會發育，血管間質就得不到充分生長，女性就不會有豐滿的乳房，也就不會有「曲線美」。但什麼東西都不能過量，體內的激素分泌一旦失去平衡，導致雌激素分泌過多，作用時間過長，就會有癌變的可能。所以，有一句廣告詞說得很好：「平衡就健康」。乳腺癌的「密友」如果你的母親、姐妹中有一人以上患過乳腺癌，那麼你本人患乳腺癌的可能性較大；此外，第一次妊娠年齡大於30歲的婦女及從未生育過的婦女；進食過多的動物脂肪，絕經後體重超重的女性；患某些慢性乳腺疾病（如導管上皮不典型增生、乳頭狀瘤病等）；月經初潮年齡在12歲之前或停經在55歲之後的女性都比較容易得乳腺癌。長期應用雌激素以控制更年期癥狀的婦女，許多年後乳腺癌發生的危險性會增加。一側乳腺癌患者，對側乳房生癌的機會也比正常人高5-7倍。防癌六守則一、捨得「口福」多運動體重和乳腺癌有什麼關係？看看這組數據就知道了：如以70千克為標準體重，每增加10千克，乳腺癌的發生率提高20％，而60歲左右的女性體重每增加10千克，患乳腺癌的危險性將增加80％。乳腺癌發病率上升，很大程度上與居民生活水平的提高、食物結構的變化有關。大量攝取脂肪，還會導致身體免疫機能降低，給癌症造成可乘之機。從預防乳腺癌的角度出發，女性還是有必要保持傳統的低脂肪、高纖維膳食的習慣。二、保健品別亂吃現在大家的生活水平高了，不少愛美的女性擔心自己「青春早逝」，經常服用一些女性保健品，特別在進入更年期後，失眠、精神緊張等癥狀一出現，就更慌了，而親朋好友出於關心的目的，也往往把保健品當作禮品送給她們。殊不知，這裡面弄不好就會「花錢買罪受」、「好心辦壞事」。三、生育別太晚很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或推遲到30歲以後生育，這要不得。為什麼這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對於保護乳房健康很有用，是雌激素的「對頭」，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來「消腫」。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有利。四、要從娃娃抓起乳腺癌主要是一個成人病，但已經表現出低齡化趨勢，有資料最小的乳腺癌患者只有15歲。這麼小怎麼會發這個病？研究發現她是典型的性早熟，11歲就有了初潮。平時，爺爺奶奶、外公外婆、爸爸媽媽疼愛得不得了，營養品、補品一個勁讓她服用，專家告訴說，這樣「寶貝」孩子是在幫倒忙，孩子這病可能就跟吃多了補品、攝入過多的性激素有關。五、養成自檢好習慣一般乳房的自我檢查每月一次，有月經的婦女的最佳檢查時間應在每月月經來潮後9-1l天檢查，因為此時乳房比較鬆軟，易於發現病變，已停經的婦女可隨意選擇一個月的任何一天，定期檢查。六、從吃上「封鎖」避免飲酒：飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。多吃魚：據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。
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