吃紅薯饅頭對老人有哪些好處

本文導讀：紅薯饅頭是一款很適合老人養生的食物，那麼怎樣做紅薯饅頭呢？吃紅薯饅頭對老人有哪些好處？

　　研究表明，紅薯饅頭遠比白面饅頭好吃，且對中老年人頗有益處。

　　紅薯饅頭做法很簡單。先把紅薯洗凈、去皮，蒸（煮）熟後，用力搗爛，再加上與紅薯等量的麵粉和一定量的水攪拌均勻。如果在夏秋季節，需半天左右，和好的面便會自然發酵。此時，即可按照平時蒸饅頭的方法將其蒸熟。氣溫較低時，為了幫助發酵，面中可加入酵母、酵面之類。

　　紅薯饅頭有一個顯著特點，不加糖也帶有幾分甜味，因而美味可口。紅薯饅頭有利於消化吸收，並有通便作用。從營養學上來看，每100克紅薯含蛋白質0.9克，粗纖維0.5克，鈣77毫克，且含有纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、色氨酸等多種氨基酸，這些營養成分都是中老年人所需要吸收的。返回99健康網首頁>>

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