瘦子增肌效果比胖子差，原因是什麼？

06-27

無論是胖子還是瘦子，都會有各自的煩惱。胖子瘦，瘦子想胖。如果選擇健身增肌，對於胖子來說，飽滿的肌肉是很容易鍛鍊出來的，但對於瘦子來說，你可能要用三倍的時間，才能跟胖子一拼！拖著兩排排骨無論如何也練不出想要的壯碩肌肉。

作為瘦子的你，為什麼肌肉長不出來?

人的肌肉類型是天生的。也就是說，有多少白肌，多少紅肌是天生的。

白肌紅肌是什麼？

白肌的作用是絕對力量和爆發力，所以又叫快肌纖維。

紅肌纖維主要負責耐力，長跑運動員身體中以此類肌肉為主

所以有的人天生耐力好，有的人天生爆發力強。

我們的鍛煉，只能讓肌肉更發達，卻不能改變它們類型。

所以就會出現，有的人鍛煉1個月，比有的人鍛煉3個月的健身效果還好。

胖子增肌的重點是減少脂肪增加肌肉；而比較瘦弱的人則應多補充蛋白質和碳水化合物，同時進行力量訓練。才能長出肌肉。

瘦子增肌切記三分練，七分吃！不吃，肌肉永遠是長得不會飽滿的！