氣血鼎盛：青年人的養生

有一句老話，叫「身後有餘忘縮手，眼前無路想回頭」。意思是說人們風光時，往往想不到以後的煩難，所以不給自己留下餘地；等身陷困境，想要回頭的時候，卻已經為時晚矣。

每個正值鼎盛之年的人都應該用這句話時常警醒自己，有這個年齡段孩子的家庭，父母也要提醒他們，因為這個時期看似光鮮，卻又危機重重。就像一塊肥沃的土地，雖然現在莊稼長勢旺盛，但如果不注意保養，用不了多久就可能變成一塊貧瘠的鹽鹼地了。

一個人身體機能的最佳時段是什麼時候？就是由泰卦開始，向大壯卦轉變的時期，一旦過了大壯，身體就開始走下坡路了。

有一個大家都知道的成語，叫「三羊開泰」，其實應該是「三陽開泰」，就是三根陽爻開出一個泰卦。泰卦（）下面是三根陽爻，上面是三根陰爻。下為乾，上為坤，地在上，天在下。這裡的天指天氣、陽氣，地指地氣、陰氣，而不是天與地的實體。天之氣是上升的，地之氣是下降的。就像盤古開天地一樣，萬物始於混沌，盤古開天闢地，清氣上浮為天，濁氣下沉為地。這樣一上一下，時間沒有阻塞，溝通了，交流了，因此就通泰了。與泰卦相反的一卦叫否卦（）。有個成語叫「否極泰來」，說明否是個不好的卦，是一種阻塞的狀態。中醫上也有個病叫「痞」，是脾胃病中常見的病症。由於氣機阻滯，升降失常，胃裡的食物，也就是濁陰，不能下行到腸，脾的清陽之氣又不能上升導致的。得這種病的人會覺得胸腹脹滿，很不舒服。引起這種情況的原因有很多，治法也不盡相同，但對於心腎不交型的病證可以用「交泰丸」來治療。交泰，顧名思義，就是讓天地通了，讓該上去的能上去，該下來的能下來。所以，泰卦是一個好卦，或者說是一個吉卦，處在這個年齡段的人就身體素質來講，可謂「赫日自當中」。

而大壯卦（）呢？光看這個卦名就知道了。它表示事物正在發展階段，告訴我們的是如何保住這種強盛的勢頭。在十二消息卦中是陽氣上升的第四個階段。上面是震卦，也就是雷，下卦是天，雷聲動天，何其強盛。但「創業易，守成難」，大壯卦告訴我們不要顯示實力，依仗這種強大就為所欲為，而要韜光養晦，這樣才能長久。

處在這樣一個風華正茂的年齡段，想要養生是最困難的。就好像讓一個不疼不癢的人吃湯藥，讓青年人養生，無論從心理上還是從實際情況來看，都是很難被接受的，這也就是青年難養生的一個原因。

青年人喜歡貪圖一時痛快，追求刺激，玩起來通宵達旦，毫無顧忌。同樣，事業也處在奮鬥期，工作起來也是加班加點，像一台不用休息的永動機。早飯不吃或啃麵包，午飯是快餐，晚飯要麼來袋速食麵要麼陪客戶大吃大喝。這就是現在很多年輕人的生存狀態，而那些古老的養生方法他們中95%的人是做不來的。

其實青年養生同老年養生不同，他們有自己很明顯的特點，做起來也不見得很難。

青年養生的三戒與三慎

戒過，戒躁，戒逞強；慎穿，慎補，慎行房。

三戒之一：戒過

陰陽平衡是易的養生之道，青年人凡事多有過之而無不及，做事很難把握度。吸煙喝酒圖痛快，好比拼；工作、娛樂起來不分晝夜；要麼坐在辦公室一動不動，要麼到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現。解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那麼一點點。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨？即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服？在這個陽氣最充盈的時期，不加以培持，一旦到陽氣衰退的時候，就會迅急無比，想留都留不住了。

三戒之二：戒躁

要年輕人做到《黃帝內經》中所說的「恬淡虛無」「精神內守」似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢於外，氣機逆亂。為什麼強調戒躁？因為現在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現在人的體質又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。年輕時如果能心

態平和點，就是為後半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

三戒之三：戒逞強

為什麼把逞強作為青年人養生的一方面來說呢？逞強本身好像並不會傷害健康啊。但我們回想一下以前自己做過的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶；你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水裡去，火里來，不知道保養。這都是坐下病根的原因。所以逞強跟要強不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。對於不怎麼在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這是一個很大的陷阱。一般我們在介紹健康知識，介紹養生的時候往往將它忽略掉了，所以我要特別說明一下，這是健康的大忌。

三慎之一：慎穿

三月份，春寒料峭，在路上我看到很多隻穿一層絲襪，膝蓋一點保護遮擋都沒有的女孩。膝蓋是很多塊骨頭銜接的地方，縫隙特別多，風寒之邪輕易就能竄入，一旦寒凝於內，氣血就不能交通了，到年老的時候就會痛苦不堪。

我們在講泰卦的時候說過上下相交，陰陽通氣。穿衣服的時候也是這樣。比如穿褲子不要緊，尤其是年輕人，但無論男孩女孩多喜歡穿很緊的牛仔褲，內衣也很緊，包裹得很密實。

我們的皮膚是有毛孔的，那是用來通氣的，像下體的部位，本就容易潮濕，而且對溫度也很敏感，又懼怕摩擦，穿得那麼緊就會使濕熱之氣鬱滯在裡面，容易誘發很多疾病，嚴重的還會影響生育。

所以，穿著不能總跟著潮流，要本著先健康後美麗的原則。如果只美麗個十幾二十年，後面的三四十年都要痛苦地度過，還是應該好好權衡一下得失的。

三慎之二：慎補

我們先看看《紅樓夢》里的人都是怎麼治病的。巧姐病的時候，太醫說：「只要清清凈凈的餓兩頓就好了。」晴雯得病的時候，又說：「此症雖重，幸虧她素昔是個使力不使心的，再者素昔飲食清淡饑飽無傷。這賈宅中的秘法，無論上下，只一略有些傷風咳嗽，總以凈餓為主，次則服藥。」我們再看《素問生氣通天論篇》中是怎麼說的，「膏粱之變，足生大丁」。跟以前食不果腹的情況不同，現在的人多膏粱之體，也就是養尊處優，身無真病的人，一般是營養過剩的多，營養不足的少。所以補益時要格外注意，要選對，要適量。總的原則就是不虛不補。

年輕人如果飲食、作息正常的話，基本不會特別缺失什麼。尤其這個時期人體正是氣血津液充沛的時候，這樣的陽性之體不宜再為補藥補品煎烤。但如果熬夜多啊，蔬菜水果吃得少啊，還有一些對身體傷害性大的特殊行業等，可以適當地選擇一些符合自己特徵的東西進行補充。

養生不等於吃補品。從秦始皇以下，中國這麼多皇帝，都是山珍海味、人蔘鹿茸，但壽夭的遠較壽長的多。深山老林，粗茶淡飯的人哪有條件進補？可日出而作，日落而息，三餐有時，一樣活過天年。

三慎之三：慎行房

所謂慎，一是要慎在衛生，二是要慎勞神過度。

泰、大壯時期是人體天癸最充盈的時候，所以一般都在這個時間段繁育後代。父精母血足，孩子的先天稟賦也就好，健康、聰明。也正是因為天癸的最大化，使得人在這個時期總是充滿了慾望，再加上保健預防的知識不足，身體常受到不能逆轉的損害。

房事的頻率以多長時間一次為宜呢？各人有各人的不同。只要腰腿不覺得酸軟，第二天不覺得太累，精神不萎靡，做事情時還是精神奕奕也就沒什麼大礙。房事過的話會傷害腎精，無論男女都是如此。以前房勞也叫「腎勞」，腎藏精，如果這些精都耗泄了，人也就會過早地衰老。腎裡面的精可不是我們吃飯就能補

回來的水谷精微。天癸就像是母雞，好好地保護、餵養，我們每天都可以吃到雞蛋，可如果先把母雞殺了，殺雞取卵，那可是連神仙都沒辦法了。這可不單單是說男性，女性也如此。

這裡教給大家一個有效的保健方法，還可以治療一些慢性疾病。方法簡單，我教很多人用過，效果大大出乎他們的意料。

在我們小腿內側有一個肝脾腎三條陰經交會的地方，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會在這個點上。脾統血，就像一個閘門，能夠控制血的正常運行，脾健康，血就不外泄；腎藏精，就是男女的先天之精，這個精可不是用之不竭的，腎不閉藏，這個精的閘門也就起不到作用了；肝藏血，就像一個儲藏血的容器，外面的血少了，它就多放出去一點，讓我們始終有充足的血可以使用。這麼重要的三條陰經就是在小腿內側踝骨上三寸，脛骨的後面交會的，這是一個重要的穴位，叫三陰交。它上面還有兩個穴，陰陵泉、血海。

陰陵泉穴、血海穴

（陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。血海：屈膝，大腿內側，髕底內側端上二寸，股四頭肌內側頭隆起處。）

跟腎精和血有關係的病症都可以通過這三個穴位來養護，雖然靠它們是不能治癒一切疑難雜症的，但用來養生保健，治療些慢性精血病還是有效果的。比如痛經，除了經期，其他時間可以每天按半個小時，如果是身體寒、濕，還可以到藥房買幾支既便宜又好用的艾條，回家自己灸一下，只要堅持做，認真做，效果非同一般。其他如閉經、月經不調、赤白帶，都可以用這個方法治療。不但女性，對於男性同樣適用，腎不藏精的病症，比如遺精、早泄等，都是我們所說的那個閘門出現了問題，也可以用這三個穴來做保健。

當我們還年輕，或者不到天癸絕的時候就出現了這方面問題時，我們首先要反省自己，這寶貴的天癸不是地里的莊稼，種了就有，它是我們的父母把我們帶到世上時附贈的最寶貴的禮物，一旦過量使用，就再也追不回了。