為什麼睡覺時會被心跳驚醒？

問：為什麼睡覺時會被心跳驚醒？答：飲用咖啡、不良睡姿、飲酒、低血糖等等都可能導致這種狀況的發生。眾所周知，睡眠對於人體是極其重要的 ，如果不能保證充足並且高質量的睡眠，就會對大腦造成不良影響，甚至可能影響大腦功能，最近有些朋友反映，在睡覺的時候，時常被心跳驚醒，晚上睡不好，白天很困擾，這究竟是怎麼一回事？由於這個癥狀不是特別典型，並且提供的信息也不是非常充分，筆者將從以下幾個方面來考慮這種癥狀的形成原因：1.睡覺之前是否有飲用過濃茶、咖啡類的飲料？其中含有的咖啡因能起到興奮中樞神經的作用，會在一定程度上加快心率，出現心慌的表現，有些敏感的人甚至可能出現心律不齊的癥狀，這樣一來必然降低睡眠質量；2.睡前是否出於飽食狀態？睡前吃東西，會加重胃腸負擔，使胃鼓脹，可對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，不利於入睡；3.睡眠環境是否舒適，有無噪音？高水平的噪音可能導致生理喚醒和一系列的應激反應，會引起血壓升高、興奮神經系統，進而影響睡眠質量；4.睡覺時姿勢和手臂擺放的位置都會影響睡眠：一般來說，俯卧時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此並不提倡這種睡姿，仰卧時手臂最好自然伸直放在身體兩側。放在胸前和肚子上都是錯誤的。手臂抬過頭頂，上肢肌肉不能完全得到放鬆，時間一長就會引起上肢肌肉酸痛。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置於腹部，會壓迫腸胃；5.睡前有無飲酒？人們一般都認為，喝酒有助於睡眠，其實不然，當酒精的抑制作用逐漸消失後，會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。6.低血糖也會影響睡眠質量，血糖過低時，人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應遲鈍等。研究發現，低血糖還可能在入睡後發難，使人容易在惡夢中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。以上幾點皆可能引起問題中的現象，為了促進良好的睡眠，保持身體健康，大家需養成健康、規律的生活習慣。
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