晚上休息不好有秘方！

1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌進溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。

2、糖水催眠：若因焦躁發怒而難以進睡，可飲一杯糖水。由於糖水在體內可以轉化為大批血清素，這種物資進入大腦可以使大腦皮層克制而輕易入睡。

3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊,只要有愛，其香味也能增進睡眠。

4、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你安靜下來，催你進眠。

5、小米催眠：小米除含有豐盛的養分成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫以為，它具有健脾、和胃、安息等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用,天秤座男，可收安眠之效。

6、鮮藕催眠：藕中含有大批的碳水化合物及豐盛的鈣、磷、鐵等和多種維生素,十.12，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入睡之功效。

7、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、下降血壓和膽固醇等功能。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功能。

8、蓮子催眠：蓮子幽香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芬芳甙等成分有平靜作用；食用後可增進胰腺分泌胰島素，進而可增添5羥色胺的供應量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

9、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。

10、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有克制大腦高興的作用，還含有能使人發生疲憊感到的作用。它是體內不可缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安息的作用，可以使人較快地進入夢鄉。

12、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神平靜作用，且沒有毒性，最合適神經虛弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特殊是睡前服用，更具有助眠功能。

13、催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。協調後，於睡前30分鐘飲用。

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