[轉載]企鵝步 11 企鵝步練習過程中的若干問題

企鵝步 11

企鵝步練習過程中的若干問題

龍城飛將 旭日東升

初習企鵝步的人可能有些不適應，會產生許多疑問。有學生在體驗企鵝步的過程中產生一些疑問，下面是我們之間關於如何練習企鵝步的問答：

問：老師，我走企鵝步時，收腹吸臀的時候，會臀部疼，屬正常嗎？

答：若是由走這個步引起的，那是正常。因為在這種形態下走步，其實不適應。等你肌肉適應後，就不痛了。腿也會痛的。

問：老師，我們走企鵝步的目標是什麼呢？練投籃，運球，我們是找球感，游泳，漂浮我們是找水感，聽英語背課文是找語感，那走企鵝步是為了找內勁的感覺是嗎？

答：是的。練企鵝步就是在練太極，練太極就是在內家拳，練內家拳就是在練武術，練武術就是在進行一種運動。所以，走企鵝步實際是在尋找運動規律，找到運動規律後遵循運動規律不斷地重複，提高自己的熟練性，持久性，力度等。僅就企鵝步而言，直接的作用就是兩個，一，提高防身技擊能力。二，強身壯體。

問：老師，如果打籃球檢測有球感了是投進的籃逐漸增多，運球愈加嫻熟，而游泳找到水感可以通過從不會到會游體現出來，而有了英語語感，很自如的能和對方交談和明白對方的意思，而找到太極內勁會有什麼標誌和跡象呢?

答：其實，許多人都在問，身上有了內勁是什麼感覺。有人期待自己有了如科幻影片和金庸小說中的超人能力，有了內勁人就不再是人，是一種超人的神。但事實上，內勁沒有這麼神秘。知道了什麼是內勁，才能知道有了內勁是什麼樣的感覺。

對這個問題，我是經歷了幾個階段。第一階段，不知道太極拳是研究內勁的，只知道它是養生的，它是至高無上的武術。第二階段，不知道什麼是內勁。第三階段，身上有了些僵勁，以為這就是真東西，就是內勁。第四階段，「悟」，研究名家們的內勁練法，通過比較，驗證，才明白內勁原來並不神秘，它只是一種高度協調的勁。現在到了第五階段，想一下身上有了內勁是什麼感覺。

我在學拳很長時間後，還不知道太極拳的核心內容是什麼。直到有一天，同門師弟告訴我，他們看到了老師的老師教學的視頻，在視頻里老師的老師講太極拳的核心是「勁」，以後我們才知道這個「勁」就是指「內勁」，這才知道了這秘密。

知道了秘密，興奮了一陣，隨後又冷靜下來。什麼是內勁，卻是我百思不得之解。問老師，他的回答也像孔子解釋何為「仁」一樣，一會一個說法，我仍是懵懵懂懂，一頭露水。

因為我對老師最好，花費的功夫最多，付出的時間、精力、金錢最多，老師也教了我真東西，我知道了和人推手時身體一轉為化，向前一衝為發。及至和不配合的人推手時才發現自己現在是一身僵勁，只要人家不配合，自己就難推得在。

但一直以為這僵勁就是內勁，還對別人沒有這種僵勁而不屑。

離開老師後，頓覺失落，覺得自己學了這麼久，卻是連什麼也沒學到，我還是一直被老師誇獎學到了真東西。一些師兄弟則較我覺悟得早，同樣和我一樣覺得自己身上沒有東西，很早就離開了老師。

自己不甘心花費這麼多時間和成本居然沒有成效，又不願意再去拜師，就開始多買書，見到太極拳和武術的書就買。到書店買光碟，家裡的光碟堆了老高。看視頻，網上隨便一搜，這高科技還真靈，所有名師們的丰姿都展現出來了。

通過比較、研究、驗證，我才發現，儘管人們對內勁的描述玄之又玄，實際上它根本就不是國外科幻世界的超人，不是金庸筆下的神人，它就是一種高度協調的勁，是神意氣力的高度協調，沒有什麼超人的東西，沒有什麼超自然的力量，一切服從唯物主義的原理。

但有了內勁，確實是與以往不同。這不是老師的傳授，也不是書本的教誨，而是自己的體悟。

從內在的表現來說，有了內勁，一方面，渾身感覺舒服，《武式太極拳》中講到，空松圓活，經絡通暢。如果用中醫的語言，就是通則不痛，百病不侵。用氣功的語言就是，大小周天通了。另一方面，會感覺到整天精力充沛，腿部較過去有力量。當然，在練的過程中曾經過渾身的疼痛，疼痛到晚上睡不著覺，曾在半夜醒來。但過了這個階段，身上不再疼痛。

從外在的方面看，有了內勁，直接可以在練拳和推手時感覺得到。「力生於跟，形於手指」，只在對著牆，一手去推牆，一隻腳踩在地上，就可以感覺到由腳到手形成的一條線的力。同時，身體會感覺到「輕、靈、柔、整」。輕，身體輕巧了。靈，身體靈活了。渾身的關節十分地靈活。在沒有內勁的感覺的時候，一般人們練拳先要做預備動作，先要扭扭腰，揉揉腿，轉轉肘，抻抻肩，然後再打拳。然有了內勁之後，這些都不需要做了，自然是靈活的。動起來身體也是靈活的，和擅長擒拿的朋友推手也不易被他們拿住，相反在互動中他們很容易被我們反拿住。柔，身體不再僵勁了，發出的勁不再是僵勁了。整，整個身體形成統一的整體的力，不再是分散的、僵滯的、隔斷的勁力。

看了我們的解釋，也許有朋友會感到失望。也許在一些人固有的思維模式中，內勁是一種神奇的東西，它有超自然的力量，它有依附於人體同時不依賴於人體器官只是依經絡運行且能夠強有力地做功的特點。似乎學了佛的人可以有內勁，求了道的人可以有內勁，信了儒的人可以有內勁，通了易的人可以有內勁。然而在我們的理解中，這些都是不可能，都是虛幻的內勁崇拜[1]。

問：老師，這種感覺，我覺得應該就要在你說得推手實踐中去感覺到了。

答：兩個都要的。一是自己身上的感覺，二是與人推手時的感覺

問：老師上次說了，自己身上會有順的感覺，和在此基礎上力氣大了，我不是很理解這兩個意思。

答：你身上有了，就理解了。這就是體悟。

問：老師，內勁的感覺，不像把籃球投進籃筐，直接能在水中游泳那麼明顯的感覺和檢測到，讓我很難檢測和琢磨。

答：經常有朋友問我們，怎樣感覺到內勁的存在？怎樣找到內勁？

這是十分簡單的問題，也是十分難以回答的。因為我從開始學太極，到知道了太極拳原來是練內勁，到後來明白了太極拳的內勁如何，也沒有機會問這樣的問題，也沒有人能夠回答這樣的問題。

先要理解什麼是內勁。

內勁，就是整勁，就是柔勁，就是輕勁，就是靈勁。換句話說，就是運動時身體各部分，以及神意氣的高度的協調。

內勁的外部表現：力生於跟，形於手指。

對於初學者，來感覺一下內勁。你可以站在一堵牆前，試著用一隻手推在牆上，感覺到一隻腳頂在地上。若左腳著地，右手托牆，這是順步，也就是懶扎衣。若右腳著地，右手托牆，這是摟膝拗步。能感覺到腳和手這兩個點，這就是內勁在人體中形成的一條線。

大家可以試一下，這樣的感覺很容易做到。也許有人會問了，我很容易找到這種感覺，為什麼人家有功夫，我就沒功夫？

我可以告訴這樣的朋友，內勁就是這樣的，不神秘。剛才你的測試說明，誰都可以找到內勁，練出內勁。問題是，把這個感覺體現到推手與拳架的任何一個動作中。這就需要正確的訓練方法。

簡而言之，感覺到太極拳內勁很容易，只要找到腳和手兩個支點就是找到了感覺。但練成太極拳內勁卻有些不易，首先要自己特點有興趣。其次要老師也有功夫。再次要方法正確。不然，怎樣練都是徒勞[2]。

2015/1/14