想要30天月子過得輕鬆不落病根，這十大護理做好就對了，你知多少

生完孩子坐月子是女人健康和美麗的轉折點，所以咱女人一定要把握好這個機會，相反，如果月子不重視，隨便就把自己的月子打發了，結果不但容易得月子病，而且女人更易顯老，以後的身體健康也可能會受影響。月子坐不好，一定渾身都是病。傳統坐月子有很多禁忌，最常見的有：絕對保暖，即使夏天也要嚴遮全身；不能出門不能下床；不能洗臉、洗頭，更不能洗澡……通常人們會覺得，祖祖輩輩傳下來的經驗一定是有道理的。事實上千年的傳統傳承有其道理，但代代相傳，難免有誤，或者跟不上科學的發展。所以新媽媽們要擦亮眼睛科學坐月子才能真正意義上恢復好不落病。

一，月子保持衛生，這樣做更好

傳統坐月子不讓產婦洗澡洗頭，主要是以前生活條件，衛生條件差。但現在家裡不同了。有了暖氣，有電吹風，完全是不需要擔心的。生產的過程產婦會流一身的汗，而且生產完以後身體虛弱，身體也會大量的排虛汗，抵抗力也會變低。如果長時間不洗澡，不洗頭，細菌會趁虛而入。很有可能會導致傷口感染，滋生大量細菌等問題，還會影響寶寶。正常產後第二天可以洗淋浴，但應注意使洗浴房間溫度保持在25度左右。浴後及時擦乾頭髮、全身。

二，認真刷牙

有人說月子里刷牙會牙疼甚至會脫落，其實這沒有科學依據，媽媽們產後身體很脆弱，體力消耗大，體質也會變差，而媽媽們為了身體的恢復會在產後補充很多營養的食物和補品，如果長時間補充營養還不刷牙口腔內會產生細菌，引起口腔問題。產婦應與平時一樣，養成天天刷牙的習慣，早晚都要認真刷一次，平時吃完食物後要用溫水或漱口液漱口。

三，忌不開窗通風

有些人認為產後身體虛弱尤其是不能吹風，容易身體著涼，但是長期密不透風的空間空氣流動性小，容易滋生細菌，對媽媽和寶寶都有危害，所以家裡要經常通風，每天半個小時左右就可以，只要不讓媽媽對著風吹就沒有事，呼吸新鮮空氣對身體是有幫助的。

四，安靜休養30-40天

產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦。

五，觀察惡露

惡露是每個媽媽產後必須經歷的，惡露排的好，對於媽媽們來說是有很大好處的對於。第一階段：血性惡露：顏色為紅色，持續3-5天。第二階段：漿液惡露：顏色為淡紅色，持續1-2周；第三階段：白色惡露：顏色類似白色，持續3-4周。

六，儘早母乳

生完寶寶後，有一項責任重大的任務等著媽媽，那就是哺乳。一些人認為剛分娩後早餵奶不好，很多人會選擇在24小時之後才餵奶，其實餵奶越早越好，因為乳頭通過吮吸可以分泌更多的乳汁，也有利於子宮的恢復，新生兒能儘早得到營養的初乳，也是有利於寶寶的。

但在傳統育兒觀念中，下奶的金科玉律就一條——喝湯！於是在婆婆媽媽的要求下，雞湯、排骨湯、豬腳湯……上面浮著一層油的各種湯湯水水一股腦的來了。其實產後喝湯沒喝對，當心奶水堵塞。新媽咪產後不宜立馬大量喝湯，應該在產後一周乳腺徹底通暢後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要，正確做法是以不引起乳房脹痛為原則。

另外生產後幾天內常常感到口渴，食慾不佳。乳汁分泌也需要大量水分，所以要多補充水分。水分的補充有助於緩解疲勞、排泄廢物，預防媽咪產後便秘的發生。

七，注重收肚

束縛裝是產後媽媽必備裝備，可以固定內臟，防止其下垂，預防一些婦科疾病。同樣可以輔助媽媽收腹塑形，儘快恢復體型，許多人認為：母乳餵養就是產後恢複利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產後肥胖所以更需要塑形。我用的這個束fu，不勒。麥，家，喂，浩，《1》《1》《9》後面，《4》加《1》《1》最後《3》《4》《9》《7》、連起來就是，真心不錯,主要專門針對月子期fu部的恢復。瞧我出月子恢復的

八，儘早下床活動

媽媽們剛分完娩後身體是比較虛弱的，那很多人就認為這時候應該好好躺在床上休息，不能老下床亂走，產後休息並不意味著整天躺在床上。如果這樣，不但不利於惡露的排出，還會導致腸蠕動減弱，容易發生產後便秘。長期卧床不運動的話，往往會使子宮後移，身體機能和消化機能變弱，從而增加子宮脫垂的危險。

儘早下床做些輕微運動，能增強免疫力，減少疾病的發生，還有利於盆底肌以及腹肌張力的恢復。但不要過早從事體力勞動，避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。自然分娩後，躺6-8小時即可起來，自己下地大小便，24小時後可下地輕微活動。剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

九，創造一個乾淨、溫暖、清新的「月子」環境

很多寶媽會因為產後生活的瑣碎、環境的雜亂、寶寶的苦惱等原因煩躁不堪，因此營造一個舒適、簡潔的環境很有必要。夜間注意保暖，控制好室內溫度及濕度可以讓寶媽遠離月子病。

十，關心新媽媽的產後情緒

在月子里寶媽情緒低落的情況比較常見，但是特殊時期還是要警惕產後抑鬱症的發生。對於產後抑鬱，有些產婦往往心存顧慮，怕旁人有看法。長此以往，不但得不到有效的治療，而且會影響產婦和寶寶的身心健康。所以，家人都要給予產婦更多關心。