膝蓋痛怎麼辦？趕緊收藏，膝蓋痛的常見原因和保護方法！

06-27

想一想，您上下樓梯的時候，有沒有感覺膝關節疼痛？搬東西時，是否常感到膝關節不適嗎？希望您的回答是沒有，但如果您已經有膝關節疼痛的感覺，那麼膝關節健康應該引起您的重視！正常人的膝關節平均每年動的次數為100萬次，與其相伴隨的是不可避免的磨損老化。所以只要活得夠久，人終其一生，不管是男是女，幾乎都會被某種程度的退化性膝關節炎困擾。

那麼關於膝關節痛，需要怎樣保養，吃什麼保健品這個問題，首先要確定引起膝蓋痛的原因。不同類型的關節疼痛，需要不同的保健品補充。

引起膝蓋痛的原因：

退化性膝關節炎

原因：隨著年齡增加,關節內的軟骨逐漸喪失其彈性及韌度,加上工作姿勢及體重增加,開始有退化的跡象。更嚴重者，軟骨消失，露出底下硬骨互相磨擦。在關節邊緣，更形成骨質增生，俗稱骨刺。退化性膝關節炎也是最常見的關節疼痛的原因，常發於老年人。

病徵：關節炎患者的關節會出現長期痛楚和腫脹，與一般短期痛楚的扭傷和腰背痛不同。常見的癥狀包括膝關節感覺僵硬，腫脹，上下樓梯，爬山，蹲，久站或走路時，膝關節會有痛覺。

預防：如果身體超重,對飲食方面就應該注意,減輕體重，可以減少對關節的壓力。

如已患有膝關節炎,切勿站立或走動太久，並應盡量避免爬樓梯,應使用電梯和升降機。

台階和斜坡時膝關節承受的壓力是行走平路的3倍，所以此類有關的運動對膝關節的軟骨造成損耗。

運動：建議平時以膝關節不承重的狀態下進行運動方式為主，如：固定式健身單車，水中運動（游泳，踢水，水中漫步）。在仰卧的情況下進行腿部運動，強化腿後肌肉和股四頭肌，有助於支撐膝關節。

保健品：葡萄糖胺（Glucosamine Sulphate），是軟骨基質及關節液的主成分之一，能提供關節保護效果，除此之外，眾多研究也指出它具有抗氧化及抗發炎功效，因此有益於與發炎相關疾病。葡萄糖胺雖然有潤滑關節與減輕關節疼痛的功效，但並不適用於所有關節疼痛疾病（如：類風濕性關節炎、痛風及感染等），如果關節因不明原因疼痛1周以上，請先找醫師診斷，確定是初期退化性關節炎才考慮服用一段時間，如果吃了有效，也要定期回診，才能達到最好的治療效果。

軟骨素（硫酸軟骨素）是直接入膝關節的營養補充劑，它屬於一種天然的氨基葡萄糖聚合物，通常存於關節軟骨和滑液中。關節炎患者其滑液的透明質酸份子重量及濃度比正常低，所滑動性質有所改善，使其對關節的保護能力降低。

2.前膝痛

原因：和退化性關節炎不同，前膝疼痛，較常出現在青年人身上尤其是運動員，工作必須久站者。常由於過度運動，尤其是跳躍性運動而產生。

病症：病徵主要是膝部前方，疼痛點位於膝蓋骨的下方，如果將膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，即會感到酸痛。

預防：運動要適量而合理。避免長期站立及穿不適當的鞋子。

運動：除了在仰卧的情況下進行腿部運動，強化腿後肌肉和股四頭肌外，還應活動膝關節，進行伸展運動。

3.其他

除了這兩種常見膝關節疼痛成因外，滑囊炎、軟骨或韌帶的損傷, 痛風，類風濕關節炎及創傷都可能造成膝關節疼痛。而這些疾病引起的關節問題需要及時就醫服藥治療。