太極拳的「轉腰」的重要性。
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「能如水磨摧急緩」的「轉腰」對於太極拳有很多作用。
1引起含胸拔背帶動上肢動作▽
太極拳的所有上肢動作都是由含胸與拔背所引起的，而這種「轉腰」正是身軀中含胸與拔背的源頭。
如果不是這樣的「轉腰」，含胸拔背是難以由下而上、里開外合整體性的；太極拳的手臂動作千變萬化，而且既有與轉腰方向相同的，也有不同的，其源頭也正是這種「轉腰」。
如果「轉腰」不是這樣，而是以腰脊為軸的、或是以一胯為軸平板的，要想由轉腰引起和促進上肢的動作那至少是很困難的。
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太極拳的所有下肢動作也可由這種「轉腰」所引起的轉胯所帶動。
比如單鞭轉高探馬，腹股溝由右到左依次收吸，左腿腳就會很自然地被提起來。如果不是這樣的「轉腰」， 「轉腰」是以腰脊為軸的、或是以一胯為軸平板的，那麼，是很難有這種效果的。
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由於這種「轉腰」可以引起和帶動上下肢的動作，這種「轉腰」成了太極拳上下肢動作的總機關，上下肢在動作中對於腰胯而言始終是被動的，因而是可以始終放鬆與不用力的，因而這種「轉腰」是太極拳「不動手」的基礎和保證。
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這種「轉腰」所引起和帶動的腳的提起和移動、這種「轉腰」所引起身軀重心轉換所造成的兩腳虛實變化，可以使得站立十分穩固，移動也十分輕巧。
比如倒攆猴轉斜飛式，身體右轉達130度，如果是弧形地轉身，腹股溝依次由右到左收吸，就象有一個球從左胯內側向右滾壓，就能使得穩固地站立，右腳很輕靈地伸向西北方向。
可見這種「轉腰」是太極拳「沉著」與「輕靈」之十分重要的保證。
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這種「能如水磨摧急緩」的「轉腰」是太極拳各種化解的先頭反應。
比如，四正推手形成相互搭手時，有的人可以很方便地化解掉對方的推按攻擊，有的人無法化解，能夠化解的一個關鍵就是一胯內側往內收吸為先頭反應。
有的人無法化解的一個重要原因就是沒有這種「轉腰」的先頭反應。
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這種「轉腰」在開始鍛煉時，外形的動態幅度必然較大而明顯，不少人甚至還感到無法完成；但學會以後，隨著鍛煉的不斷深入，功夫的不斷提高，這種「轉腰」的動態幅度會越來越小，甚至會外不露「轉腰」之形。因此，對於太極拳功夫高的人，往往發生有的人認為其不會轉腰這樣的事。而因為這種「轉腰」的動態幅度能夠很小，背勢也就不易形成，從而有效保證了「沾粘連隨」的成功。
這種「能如水磨摧急緩」的「轉腰」對於太極拳的種種作用，可以用太極拳「主宰於腰」這一句話來概括，滬、杭等地功夫較高的太極拳前輩都是或自覺或不自覺地這樣轉腰的，但如不經指點，外行的人又難以察覺，有的太極拳前輩因此將這種「轉腰」當作了對外人的不傳之秘。
而從這種「轉腰」對於太極拳的重要而言，如果不學會這種「轉腰」， 太極拳也是難以入門的。
因此，學練太極拳是必須明白這種「能如水磨摧急緩」之「轉腰」法的。
整理 |燕易
插圖 | 劉彥英
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