5個你之所以練不起來的原因

06-27

有不少健身愛好者都不會出現做了很多啞鈴卧推、俯卧撐之類的，可是胸肌還總是踏的；每天做了很多的深蹲，可是臀部還是不翹。那麼，這些問題都出現在哪裡呢？同樣都是經過了一段時間的訓練，結果卻沒有起色。事實上，你練得之所以不像你預期的樣子，可能在很多細節上遇到了麻煩。下面小編分享一些你之所以練不起的原因，小夥伴們不妨參考參考，看看自己是否有這些原因。

1、隨波逐流，也不曉得自己訓練什麼

很多人跟著流行報名健身房，卻不曉得要在健身房練什麼。每次不是去踩踩踏步機、拉個幾下滑輪，就是盯著電視、摸摸器材。看起來很認真參與，但實際練了些什麼，幾乎等於零。

初次接觸健身訓練，肯定對這個領域不熟悉，此時最快的方法就是請教練指導。這樣至少讓你少走很多彎路。你也可以多請教健身房裡比較有經驗的人，讓他們幫助你訓練，說不定還能結交到經驗豐富的高手，成為一同訓練的朋友呢！

2、沒有掌握好動作的要領

很多時候大家都誤以為訓練就是單純地把重量舉起來，這樣有必要學嗎？然而，如果你的身體不適合這動作、沒有掌握到這個動作的要領，首當其衝的就是訓練沒果效，再來就是受傷機率會提高。因此，小編提醒大家，訓練動作的基礎與細節是需要你花些時間，好好掌握的，並沒有什麼速成法！

3、並沒有做到力竭，挑戰自我

你在做每一次訓練時，首要注意的就是循循漸進，在一定的程度上適當的刺激，盡量做到力竭，樂於挑戰自我。

4、浪費休息的時間

組間休息是訓練的基本要素。可是，還有一些健身愛好者非常會把握時間，在休息的時候滑個手機，拍幾張自拍什麼的，但等你全部弄好了，旁邊的高手可能又做完一組了呢！

5、除了訓練內容，日常飲食與生活作息也是關鍵

如果說你一周7天每天都花一個小時來訓練的話，那就是剩下的時間都不在健身房了。這也就意味著你出了要規劃好訓練的內容，也不容忽視日常的飲食習慣和作息時間。若是不正常的飲食，整體坐著或者躺著，睡眠不足等等，這都能影響你的訓練效果的。