我是可以害怕的 | 每個人都是完美中的不完美

『容許自己表達和接納內在害怕的情緒』

●為情緒找出口

無論是經歷災難，或成長過程的經驗，我們內在都累積或多或少的恐懼、害怕的情緒。

以前當我們說「我好害怕！」，父母親常常第一句話會說「這有什麼好怕的。」

甚至我們也試圖告訴我們的孩子沒什麼可怕的。例如，你的孩子對你說「我很怕同學欺負我」，你會立刻回答他，「那有什麼好怕的，大不了跟老師說啊！」

所以想想我們有沒有容許自己或容許他人，表達與接納了內在害怕的情緒。很多時候都沒有！

所以回應別人或孩子的第一句話，不要再脫口就說「有什麼好怕的」，這不見得是人想聽的答案。

也許那個人想要聽的答案是，「要不要多說說你的害怕、你的感覺」，希望有人了解他的害怕，有人同理他的感受。

而當害怕、恐懼的情緒被同理、了解了，你就有一種舒服的感覺，最後才是教你如何解決問題。

我們內在有難過的心情會壓抑，不想讓別人知道，因為想到別人會不會覺得我丟臉，於是把很多負面情緒壓抑在內心。

表面上一樣在上班工作，可是心情沒有舒解。

身心靈學習鼓勵表達自己的感受，沒有必要壓抑你的難過，那是必須去面對、釋放的，用疏導的方式，跟著你的情緒走，找到內在的平安與喜樂。

●每個人都是完美中的不完美

我的老師賽斯要我們信任自發性，存在就是要表達，才能從緊張和恐懼的底下，釋放出內在直覺的訊息。

這樣才能從中理解到「生命所有彷彿的不足，都能得到了彌補」這句話，就是所有的不完美，都是宇宙完美計劃的一部分，都會得到救贖。

所有的人都是完美中的不完美，縱使你不會做家事、不會賺錢、又很笨，不管你覺得多糟糕，你不需要成為完美，你永遠都是完美中的不完美。

你越承認、越接受自己，就越邁向個人的價值完成。

如此彷彿生命中的不足與不夠好，不會引起你的焦慮和恐慌，現在再怎麼糟糕都沒有關係，總有一天你會夠好的。

人都不喜歡糟糕的情緒，覺得心慌意亂的，但其實所有糟糕的情緒，都是帶你去找到你背後糟糕的想法的偵探。

如果你一直處於糟糕的情緒裡面，容易跟人家起衝突，並不是它的問題，而是你有那些糟糕的想法，情緒才會這麼糟糕。

所以任何你體驗到的糟糕情緒都沒有關係，但要去找到背後的想法，甚至把所有糟糕的想法條列下來。

再問問自己，我真的要用這些糟糕的想法，去創造糟糕的情緒，過著糟糕的人生嗎？

因為信念會創造出實相啊！

怎麼想都是出自你的選擇，當你的想法不糟糕了，看到的世界就不糟糕了，創造的人生也不糟糕了。

我的老師賽斯說過，一般而言，當你覺得自己是好人，是一個很好的人，至少你自認為是，這樣通常身體會很好。

因為你全身的細胞會受到主人的指令，你覺得是好人，細胞當然就是好細胞，所以健康其實並沒那麼難。

如果你是生病的人，一定有某個領域、方向覺得自己不好，一定有自己人工的罪惡感，對自己負面的批判。

可是有很多人會問，我每天都說好話、做好事、做好人，怎麼還健康不佳？

那是因為你是如何看待自己，你想要表現很好、每件事都要做到最好，是不是永遠覺得自己不夠好，如果不做得很好，就覺得沒有存在的價值？

賽斯哲學體系的學習，就是讓你體會到存在的價值。

>>>你的存在天生就是好的、有價值的。

這心態必須要建立起來，所以自然而然你是好的、有價值的。

如果你內在有個很深的自我失敗感，請問你細胞收到訊息後的感覺是什麼？細胞也是失敗的！我們常常容易覺得自己是失敗的，這也是常常容易生病的原因。

要破除這種失敗感，先建立一個正確的信念：

>>>你永遠不會失敗！

雖然你做的事可能會失敗，投資、婚姻、教育……可能會失敗，但失敗的是你的投資、婚姻、教育……而不是你本人，要學會對事不對人。

你的人生再怎麼失敗，通通都沒有關係，你的人並沒有失敗，你只是在一個出差、旅遊、學習與考察的過程罷了。

從這這角度幫大家建立自我價值，卻又不是自大、自我欺騙。因此各位在內心一定要建立這兩個信念，「我的存在天生就是好的、有價值的」，「我永遠不會失敗」。

摘自 | 「表達情感安全嗎？談情緒」講座

賽斯書《健康之道》有聲書

主講 | 許添盛

整理 | 戴禹鑌

插畫 | 孤單星球

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