技術教程：簡單16個字教會你接好接發球

發球和接發球，是打好乒乓球的首要技術。不論是發球方還是接發球方，都是第一板球。如果頭一板球處理不好，你的其它技術再好也就不能充分發揮。所以，練好發球和接發球，是每個乒乓球愛好者的重中之重。時下專業選手們多以台內擰的方式接發球，其先進性毋庸置疑，但是除了擰之外，接球的方法還有很多。歸納起來大體有以下十六種：搓、托、推、吸、擺、拱、切、撇、挑、吊、帶、撕、敲、拉、沖、打等等，還有一些由此演變出來的接球，在這裡我就不一一介紹了。

No、1搓

搓一般多用於接短球，不提倡長球用搓接，這是中國運動員技術打法的獨到之處。搓 球的動作小，出手快，隱蔽性強。其技術動作是拍面後傾，根據球的旋轉強度，向前、向下擊球。這雖然是一種最原始的接發球的方法，但也是最基本的技術之一。搓接的力量主要是來自小臂、手腕、手指三個部位，用其合力搓出不同的變化，而且又能把球搓得很低，控制住對方。能做到這一點，關鍵在於三個部位能自然放鬆，手腕放鬆是核心。放鬆了才能控制住球，達到隨心所欲。

No、2托

托，就是在搓球的基礎上，拍子不僅向前用力，而是在觸球時向上抬一下，為了避免球過高，拍子不能太后傾，比搓球要立一些。有種用拍子在球的底部向前、向上包一下的感覺。這種包球動作，是用拍子在球的底部畫一個下弧，用前弧（靠近身體一側）觸球，向前、下用力，是弱下旋；用弧底觸球，向前平動用力，是強下旋；用後弧觸球，向上用點力，是不轉球，後一種動作就明顯是托球。同一個動作，能有三種變化，達到真正的搓、托結合。托球是對付不出台的強下旋球，進行過渡的最好辦法。

No、3推

推，就是推擋技術。其技術要領：在推擋時，兩腳站位與肩同寬，後腳跟稍抬起，身體重心提高，有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發力，直握拍手的大拇指要伸開，食指和虎口控制住拍形角度，中指和無名指要在拍後用力頂住拍子，配合發力。推球主要用於不轉球和弱上旋球為主；擋球主要用於強上旋球，就是借力把球封過去。在運用上還有大力推擋，另外還能推下旋球，這就改變了對不出台的下旋球只能搓接的狀況，這樣推過來的球又平又快，稍微帶點下旋。技術要領是在掌握推球技術的基礎上，拍面後傾，並把拍子插到球底部，向前推的時候，大拇指鬆開，變拍子後傾為前傾，有點翻拍猛力前送的感覺。

No、4吸

實際上是一種減力推擋的技術。也就是說，在推擋技術動作的基礎上，觸球時拍子不是向前推，而是減力後撤。要求重心提起來，後腳跟稍離地，含胸收腹。在減力時，不是整個拍子向後撤，而是拍子在端平時下半部向後撤，上半部順式前移。直握拍手的大拇指要鬆開拍子，食指和虎口控制住拍形角度。要做好減力，手臂及手指在擊球前一定要放鬆，這是關鍵。

No、5拱

拱,就是我們常說的擠球。也是推擋細分的一種，它與推下旋球的動作有相似之處。只不過前者能推下旋球，後者能推出下旋球。為什麼拱過去的球是下旋呢？而不是上旋呢?這是源於技術動作的不同！推下旋時，拍子上半面有向前送的動作，而拱沒有這個動作。根據來球的不同旋轉和強度，拍子後傾，固定拍子角度，不僅拍子向前推，而且還稍有向下的動作。所以拱過去的球，就有了下旋。

No、6擺

即擺短。它最大的特點是出手快、突然性強，能有效的限制對手的拉、攻上手。動作要領是：在來球的上升期，引拍不易過高，拍形略立，觸球中下部，以向前、下方發力為主，略帶向側的力量。擊球時，手腕瞬間有一較小的制動動作，在自己發力的基礎上，適當借對方來球的力量，在過網的前提下，可減少球向前平動的距離，才能擺出高質量的短球。在用擺短接發球時，要特別注意三個問題：其一,必須抓住上升期觸球，以體現快捷；其二,手臂離身體要近一些，離得遠，就很難控制這種精細的技術，還會影響準確性和質量；其三,手臂不要過早伸入台內，這樣不能形成較合理的節奏感，難以體現出手快的特點。

No、7切

常指的是一種側切的技術。拍子要半立起來，一般與地面是在45度到65度之間，角度是根據來球的不同旋轉和強度進行調整的。不論是左側切和右側切，拍頭都要伸出去，臂與身體的內夾角：右手側切一般在60度至70度左右；左手側切一般在30度至40度左右。這個角度能夠發上力。切出的力量是用大臂把小臂送出，在球的上升期或最高點將球側切出去，運用的是小臂、手腕和手指的合力。擊過去的球，不但平直而又側拐，又很飄忽。由於球的節奏發生了變化，往往給對手造成措手不及，對不上節奏。

No、8撇

撇是我們常誤認為是一種不太正規的動作。過去，我們一般是在側身位，正手搓側旋球、斜線球,常用擺短球與側身挑直線配合運用，使對手不敢輕易側身，進行有威脅的正手搶攻。現在又發展為撇或晃撇接發球，這一技術要在來球的最高點擊球，球拍接觸球的後中下部，手腕略有外展，向左側前下方摩擦球，使球帶有左側下旋，落台後向外拐，讓對手不容易對準球。特別是晃撇,就是在撇之前有一個假動作，左右晃動，聲東擊西，欺騙對方，效果極佳。

No、9挑

分為正手挑和反手挑。從目前優秀運動員的實際應用情況來看，這一挑接技術均適用於（直）橫板運動員。挑的動作要領是：當球即將過網時，手伸進台內，同時，視來球的方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入台下。以右手拍選手為例，正手挑，如果是正手位就上右腳；反手位，就上左腳。用正、反手挑球，當前腳伸入台下，後腳適當跟上一點。在來球的高點期，擊球的後中部，以前臂發力撞擊球為主。在擊球的一瞬間，手腕有一突然的微小內收（正手）和外展（反手），適當給球一點摩擦，以保證準確性。

No、10吊

又稱為「放」，但絕不能只認為是放高球，兩者有著一定的不同。吊往往重於戰術的角度，吊到對方的空位，用於過渡，調動對方，爭取主動。一般直握拍選手運用的多。其要領：不論在正位還是在反位，正、反手持拍基本立直，當迎住球時，揮拍主要向上、稍微向前用力，吊接過去的球，弧線不高，有一定上旋，速度不快，有點飄，還有一定下沉感，對方回球時很難借上力。放高球和吊球在落點上有區別，吊，一般落點是在中、近台；放，一般是在對方的端線附近，既跳的很高又向前飄拱，還有左右側拐。

No、11帶

帶，是一種對付上旋球的比較好的辦法。其特點是能夠借上對方的力，再往前帶，過去的球弧線低，而且往前拱，給對方的連續進攻造成一定的困難。特別是對方正、反手拉起來的弧圈球，用快帶的方法變線，穩定性強，過去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在關鍵時的相持球中也採用快帶的方法，也會收到很好的效果。快帶時整個過程中手腕放鬆觸球，有利於微調球的弧線、落點並增強手感。主要是用小臂、手腕、手指三個部位發力，但主要是借力。快帶的拉手很小，主要是調整擊球的位置，並根據來球高低、上旋強度，來調整拍子前傾的幅度。

No、12撕

也稱為快撕。是適合反手對付下旋球的一項技術。快帶是向前用力；圍封是橫著向左或向右包球，是用拍子在身體一側畫一個內弧；而撕球是這兩種動作的中間。既有向前又有側向發力觸球。拍子的前傾幅度沒有快帶那麼大，但比圍球的前傾度要大一些，是在來球的上升期，比快帶再晚一點，要在最高點擊球。這樣才能體現出撕球的快捷。

No、13敲

就是我們過去常講的彈擊。只適用於反手。這是對付半高球和高吊弧圈球的一種好辦法。他出手快，突擊性強，防不防勝。拍子略前傾；橫握拍頭要抬起，直握也要把拍子端平；在來球的最高點擊球；主要靠小臂和手腕發力；擊球時身體重心要提起來，要在左胸前擊球；並要把肘沉下來，保持平穩，這樣才能提高敲擊的準確率！

No、14拉

一般是用來對付長球的方法，要特別注意第一時間與第二時間的本質區別。手低於檯面接觸球，一般情況下就可以認為是第二時間。高於球台或基本與球台在一個平面上時，可認為是第一時間，此時拉，容易發上力，能夠保證一定的準確性，也能在時間上爭取主動。而在第二時間接觸球時，就需要適當的調整，在力爭壓低弧線的同時，主要是要靠落點來控制對方。以右手持拍為例，大臂抬起端平，小臂和手腕自然下擺，屈收到右掖下，離右肋20厘米左右。用轉腰、大臂帶動小臂、甩腕子，向左前方包球發力。拍子運行軌跡有一個左內弧線，由於拍頭朝下及拍面的左右傾斜度的不同，所以能側拉出三種旋轉：拍面前傾能拉出左側上旋球、拍面立直能拉出左側旋球、拍面後傾能拉出左側下旋球。

No、15沖

指得是前沖弧圈球。這是當前乒乓球運動中最常見、最重要的技術手段，既能用於過渡，又能用於控制；既能用於相持，又能用於搶攻，其用武之地比較寬。而要強調的是:沖弧圈球發展至今，有兩點值得大家重視：一是弧圈球向暴沖發展與運用，球友應該認真去學習掌握。二是沖半出撞球，要有一定意識和足夠的膽量。其運用原則是能沖的，就不要搓、撇。否則，將會造成被動。運用時，不要拉手過大，手臂向球台靠近，抬高，擊球點一般在檯面以上。重心要拔起來，並前移，以前臂和手腕的突然向前、上發力為主，整個幅度不要過大，有點近似於小前沖。而在這些環節中，抬高重心是至關重要的。

No、16打

就是我們常說的攻打技術。主要用來對付長球和高球。基本要求拍面垂直，再根據來球的旋轉強度，隨時調整拍面的角度。也就是說，對付強下旋球，拍面稍微後仰；對付上旋球，拍面要前傾。比如打高吊弧圈球,一定要做到蓋打,也就是用拍子從上向下蓋住球,可見拍子的前傾度是非常大的。運用時基本是以擊打為主，略有點磨擦。由於現代乒乓球的競技中，發球的旋轉非常強，突然性和速度也今非昔比，給攻打技術的運用帶來了極大的困難。運動員接發球時，使用攻打的概率已經很低。但是，作為一個立志要打好乒乓球的人來說，不能因為難度大，就沒有信心，以至放棄。畢竟，攻打是乒乓球的一項主要技術，也是基礎技術！