冬天吃這些可提高免疫力，收藏吧！

　　天寒地凍，無需擔心，冬天吃這些可提高免疫力！

1、山藥

　　多吃山藥對身體很好，山藥里含有大量的維生素或礦物質，冬天吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能，建議與羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜

　　不知大家發現沒有，美容專家或減肥專家都會推薦冬瓜減肥。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津作用，有減熱利尿的功能。冬天乾燥多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力。

3、韭菜

　　韭菜是對男性身體有好處的蔬菜，韭菜含有大量維生素，常吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、蘿蔔

　　有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿蔔能提高免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜

　　冬天是南瓜成熟的季節，南瓜中含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。冬天多吃不僅能提高人體免疫力，而且能對抗乾燥的天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

6、蓮藕

　　蓮藕屬寒性食物，有清熱的作用，對養胃健脾通氣來講，有十分好的功效。冬天多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

7、紅色水果

　　對於水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，在冬天的時候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。

8、各類粥

　　冬天的氣候變化多端，很適合吃粥。能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

9、蜂蜜

　　大家都知道蜂蜜的好處，蜂蜜的營養物質多，並且含有大量的酶，以及礦物質，與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。

10、鴨肉

　　冬天天氣燥而干，需要多吃滋陰養肺的食物，強烈推薦鴨肉。鴨肉屬於涼性食物，對滋陰養肺有很好的功效，而且在冬天颳風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。

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