清理血管的特效菜,35歲後一定要多吃!否則後悔就來不及了!
血管遍布人體,是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。隨著我們年齡的增長,35歲以後,血管會自然衰退老化,增加心血管疾病發生的風險。 但如果我們在日常生活中注意科學飲食,改進膳食結構,加強體育鍛煉,便可清理和保護我們的血管,能讓血管更年輕、更健康!
主動脈、冠狀動脈、頸動脈、腦動脈等等是主要罹患部位,這種情況的主要後果,就是造成疾病黑名單上心肌梗死和腦卒中的發生…
今天「6點談健康」為您推薦了一些血管特別喜歡的菜,雖然不能治百病,但是對預防心腦血管疾病很好的預防作用。快來看看有沒有您經常吃的~建議每天都吃一點~
1小白菜: 保持血管彈性
小白菜中含有大量粗纖維,其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合,減少這些物質的吸收,可防止血液中膽固醇形成,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質,對幫助降低心血管病的發生率有明顯的作用。
2菜花:血管清理劑
中醫素來有「白色入肺」之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能潤肺養肺,還是一種非常好的血管清理劑。
3芥藍:軟化血管
芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質,這些都能幫助降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等。
4西蘭花= 血管清理劑
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化凝固,防止血小板凝結,從而減少心臟病與中風的危險。
5西紅柿: 抗氧化
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多,它還可提高機體抗氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,預防血栓形成。
6茄子: 增強血管彈性
茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,對防止毛細血管出血有一定作用。
7胡蘿蔔: 排出毒素
胡蘿蔔是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素排出。
8冬瓜: 預防動脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血壓也有著良好的作用。
9玉米:軟化動脈血管
玉米富含對人體有益的脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上,有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
這些物質主要存在於玉米的胚芽中,就是玉米粒裡面那小小的一粒白色的,所以吃玉米的時候,一定要把胚芽吃掉。
10洋蔥: 抗動脈硬化
洋蔥中含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、血糖,抗動脈硬化的功能。
11大蒜: 防止血栓形成
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。
另外,大蒜中還含有一種叫做大蒜新素的硫化物,這種物質可以減少血液中的膽固醇,阻止血栓形成。
12黑木耳= 排出有毒物質
現代醫學研究發現,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸胃的作用。
13海帶: 防止血栓
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓形成又有降膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的作用。
14花生米: 清理血管壁
最後介紹的這個是花生米,它含有豐富的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
平時我們可以通過吃以上14種食物來幫助我們清理腸胃、凈化血管。但是,也要控制高脂肪、高油、不易代謝的預包裝零食。
這些清理血管的特效菜中,有幾樣是您經常吃的呢?數一數,種類越多,吃的越頻繁,您的血管越年輕,趕緊告訴家裡做飯的人,從今天開始多買這些菜吧~
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