二趟內功大架子 

衝天炮削外上場，開弓勢滿射猛虎。

陰陽手猛摔後插，踢左足右勢別膀。

打狗勢一命敵亡，沖左步急打左捶。

回頭望月二勢連，衝天炮上步收場。

1.兩腳併攏並步站立，兩臂自然垂於體側，中指尖輕點褲縫。渾身上下挺直貫勁（勿使僵勁），頭正頸直，舌抵上齶，目視前力（圖1）。

要領：此勢為混沌末開之無極勢，然習時在思想上要空空洞洞，無我無他：在形體上應使百會領起，神氣貫頂，沉肩墜肘，但不屈膝松胯，應使膝胯挺勁直立（勿使僵勁），如松柏扎地生根。呼吸要深長細勻，自然而然。

接上勢，左腳向前上步，右腳隨之跟進與左腳併攏挺膝站立；與此同時，兩掌手心朝下從小腹前往左右兩側畫圓並抓握成拳，拳心朝上收於腰際兩側，兩目平視前方（圖2）。

要領：左腳上步、右腳跟步與兩手畫圓抓握須同時進行，協調一致。

3.接上勢，左腳向左側上步，腳尖朝左前方；與此同時，左臂直臂由腰間向左挑起與頭同高，拳眼朝上，拳心朝前，目視左拳（圖3）。

要領：左腳上步與左拳上挑須同時進行，協調一致。

4.上勢不停，左臂繼續上挑並貼耳畫圓落至身後，與肩同高，拳眼朝上，拳心朝左，同時，右腳上步與左腳併攏，右臂由腰間直臂上挑至頭高，拳眼朝上，拳心朝左，目視右拳（圖4）。

要領：左臂貼耳畫圓後落與右臂直臂上挑、右腳上步並步要協調一致，同時完成。

5.上勢不停，右臂繼續直臂上挑、左臂繼續直臂下落，當右臂挑至頭頂時突然向右轉身跨步震腳（兩腳與肩同寬），同時右臂直臂下劈至肩高、左臂自然上挑至肩高，兩拳拳眼皆朝上，拳心皆朝前，目平視前方（圖5）。

要領：右腳跨步震腳與兩臂下砸上挑要高度協調，發力鬚髮根節勁，要整齊渾厚、飽滿剛烈。

6.接上勢，左臂內旋、拳心朝下屈肘回帶至肩高，右拳自然回收至腰間，拳心朝上；與此同時，兩腳以前腳掌為軸碾地向左轉身成左高虛步，目視左前方（圖6）。

要領：兩手回收與兩腳碾地左轉身成高虛步須協調一致。

7.接上勢，身體下蹲成右跪步，兩手姿勢不變，目視左拳（圖7）。

要領：下蹲時身體要保持中正，不可貓腰撅臀。

8.接上勢，兩腳蹬地猛然挺身站直，左腳同時收回與右腳併攏；與此同時，右拳從左臂內側經臉前猛然向上衝出，右臂貼耳，拳心朝左，左拳同時猛力下落至左胯旁，拳心貼胯，目視前方（圖8）。

要領：挺身發力與左腳回收要高度協調，發力時由束到展、由合到開，驟然起身、迅猛乾脆。

9.接上勢，兩臂姿勢不變，兩腿屈膝下蹲，左腳腳跟提起、前腳掌輕點地面，目平視前方（圖9）。

要領：下蹲時要斂臀正身，曲中求直而身形挺拔，兩臂豎直。

10.上勢不停，兩臂姿勢仍然不變，身體起立，收提左腿成右獨立勢，目仍平視前方（圖10）。

要領：左腿要綳直腳尖儘力上提，右腿亦須挺膝直立，身形挺拔中正。

11.接上勢，兩臂姿勢仍然不變，左腳綳直腳尖向左前方與膝高的位置彈踢，目平視左前方（圖11）。

要領：左腿彈踢要迅捷有力，身形要挺拔中正。

12.上勢不停，左腳向左前方震腳落地，右腿同時扣腿於左腘窩處，左腿屈膝下蹲；與此同時，右拳下落至右腮旁，拳心朝下，經臉前向左前方平沖發力，與肩同高，左拳同時屈肘上收至右腋下，拳心朝下，目視左前方（圖12）。

要領：扣腿下蹲與右拳前衝要協調一致，同時完成。

13.上勢不停，右腳向右跨步震腳成左弓步，同時右臂外旋、拳心幫里如拉弓般向右猛拽，左臂外旋、拳心朝前、虎口朝上成立拳向左猛衝，勢如拉弓，目視左前方（圖13）。

要領：右腳跨步震腳與右手猛拉、左手猛衝要高度協調，同時完成；發力時，右手如拉弓弦、左手如推弓背，兩手撕扯爭崩，勁力冷脆暴烈。此姿勢應靜立不動，站夠10次呼吸（一呼一吸為1次，初習者可從兩三次呼吸開始練起，漸次增加）。吸氣時雙腳十趾用力抓地，雙拳用力緊握，牙關用力咬緊；呼氣時上述各部位儘力放鬆。需要強調的是，吸氣應緩慢深長，隨吸氣上述部位逐漸加力，一口氣吸滿時也就是上述用力部位握扣最緊的時候；呼氣也應緩慢深長，隨呼氣上述用力部位逐漸鬆弛，一口氣呼盡時也就是用力部位與全身最松的時候。

14.接上勢，右拳向下、向右再向上畫弧，左手由左向上畫弧，與右手在臉前偏右側豎肘掩裹，兩拳心皆朝里，同時收提左腿成右獨立勢，目平視左前方（圖14）。

要領：兩手畫圓掩抱與收提左腿獨立須協調一致。

15.上勢不停，左腿向左落步成左弓步；與此同時，兩手從臉前經胸前下落至小腹後前後分開，兩臂挑直，拳心皆朝下，目視左拳前方（圖15）。

要領：兩手前後分挑與左腳落步要協調一致，用力柔和，不發勁。動作定勢後左臂與左腿、右臂與右腿上下對齊。此勢也要靜立不動，站夠10次呼吸，站法要領同13。

16.接上勢，兩臂姿勢保持不變，收提左腿、提膝綳腳成右獨立勢，目平視左手前方（圖16）。

要領：身形中正挺拔，站立不搖不晃，靜站10次呼吸，站法要領同13。

17.接上勢，兩臂姿勢不變，左腳向前落地踩實後擊步（右腳趕左腳）前跳一步，兩腳左前右後分開站立，左腳與右腳成丁八形。上肢仍保持該姿勢，目平視左前方（圖17）。

要領：落腳、擊步前跳要輕靈自然，上身須挺拔中正。

18.上勢不停，右腳上步向左腳前扣步，左轉身180°；與此同時，兩拳上舉於頭頂，拳心相貼，虎口朝後，目視前方（圖18）。

要領：扣步轉身與兩拳上舉要協調一致。

19.上勢不停，左腳向右後方撤步，左轉身180°成右弓步；與此同時，兩拳保持相併姿勢隨轉身撤步從身前用力直臂下拉至右膝內側，兩拳心相靠，虎口朝前，目平視右前方（圖19）。

要領：撤步轉身與兩拳下拉須高度協調，同時完成。兩拳下拉發力的瞬間頭往上頂，形成上下對拉的爭力。

20.接上勢，左腳碾地腳尖內扣，重心移於右腿，屈膝下坐，同時伸直左腿下仆成左仆步。與此同時，右臂從下向右、向上直臂舉至頭部右上方，拳心朝左；左臂由下向右、向上經臉前往左直臂畫弧下落至襠前，拳心朝左，目向左視（圖20）。

要領：兩臂左右畫弧上舉與兩腿變左仆步下蹲要協調一致。此勢要靜站不動，站夠10次呼吸，站法與呼吸要領同13。

21.接上勢，兩臂姿勢保持原樣，左腿在左臂外側收提成右獨立勢，目視前方（圖21）。

要領：左腿綳腳極力上提，兩臂上下極力伸直，如13之靜站要領站夠10次呼吸。

22.接上勢，兩臂姿勢不變，左腳綳直腳尖向左前方與膝高的位置用力彈踢，目平視左前方（圖22）。

要領：彈踢有力，身形挺拔。

23.上勢不停，左腳向左前方落步成左弓步，同時右拳由上往下、向下直臂劈擊至與肩同高處，拳心朝左。左臂同時直臂向後平舉，拳眼朝上，拳心 朝左，目視右拳前方（圖23）。

要領：左腳落步、右拳劈擊與左臂後舉要協調一致，發力要整齊渾厚。姿勢定型後應使兩臂前後位於一線，右臂與左腿上下相對，左臂與右腿上下相對。如此靜立不動，站夠10次呼吸，具體站法與呼吸法請參閱13。

24.接上勢，兩腿屈膝下蹲成右跪步，同時身向前傾，右拳自然下落於左腳前，左拳自然上舉於左後上方，兩拳眼皆朝左，目視右拳（圖24）。

要領：屈膝下蹲，右手下探如撿物打狗，故曰「打狗勢」。

25.上勢不停，右臂由下向上、經身前貼右耳直臂畫弧上擺至身後與肩同高處，同時左臂由後向下、經左胯旁直臂向前上挑至與肩同高處，兩拳心均朝右；與此同時，右腿勾緊腳尖向正前方上踢至腰高後屈膝收回，腳尖微上翹，成左獨立勢，目平視左拳前方（圖25）。

要領：兩手畫圓攪動與右腿上踢回收須高度協調。

26.上勢不停，右腳落步與左腳並步站立，上肢姿勢不變，目仍平視左拳前方（圖26）。

要領：身形挺拔中正，兩臂前後一線挑直。

27.上勢不停，右臂直臂由後向下、向前、向上畫圓擺動至頭頂上方後微屈肘，拳心向下，同時左臂直臂由前向上、向後貼左耳畫圓至身後，繼續由後向下、向前經左胯前上擺至小腹前後微屈肘，左拳拳心向上貼靠於小腹前，與右拳遙遙相對；與此同時，左腿綳腳收提成右獨立勢，目視左前方（圖27）。

要領：兩臂畫圓與左腿收提要協調一致。

28.上勢不停，左腳向左落步，兩腿屈膝下蹲成馬步，同時左拳內旋向左衝出與肩同高，拳心朝下；與此同時，右臂內旋使拳心朝上托架於頭頂上方，目向左視（圖28）。

要領：落左腳、沖左拳、架右拳要高度協調，同時完成。此勢須靜立不動，站夠10次呼吸，站法要領同13。

29.接上勢，兩腳碾地右轉身成右弓步，同時右臂經頭頂向下從身體右側直臂外旋下落至右胯旁，拳心朝里，小臂內側貼胯；與此同時，左臂由左直臂外旋上舉至頭部左側上方，拳心朝右，大臂內側貼靠左耳，目視前方（圖29）。

要領：右轉身變右弓步與右臂下落、左臂上舉要協調一致，同時完成。此「打旗勢」亦需靜站10次呼吸，要領同13。

30.接上勢，重心前移至右腿，左腿回收提起成右獨立勢，同時左拳由前直臂下落至左胯旁，拳心朝里貼靠左胯；右拳由下往後、往上直臂舉起至頭右側，拳心朝左，大臂貼緊右耳，目向前視（圖30）。

要領：收提左腿與左右兩臂的動作應協調一致。定勢後右腿挺膝貫勁直立，左腿儘力屈膝綳腳收提；右臂儘力上伸，貼住右耳，左臂儘力下插，貼住左胯。身形中正，如介鶴寒松。如此靜立不動，站夠10次呼吸，具體練法請參閱13。

31.接上勢，上身姿勢不動，左腳向前與膝高的位置猛力彈踢，目視前方（圖31）。

要領：彈踢腿要綳直腳尖，發力要短促有力。

32.上勢不停，左腳向前落步成左弓步，同時右拳由上往下、以拳輪一側向下直臂劈擊至與肩同高處，拳心朝左，拳眼朝上。左臂同時直臂向後平舉，拳眼朝上，拳心朝左，目視右拳前方（圖32）。

要領：左腳落步、右拳劈擊與左臂後舉要協調一致，發力要整齊渾厚。姿勢定型後應使兩臂前後位於一線，右臂與左腿上下相對，左臂與右腿上下相對。如此靜立不動，站夠10次呼吸，具體站法與呼吸請參閱13。

33.接上勢，右腳回收半步至左腳後，抬起腳後跟，腳前掌著地，兩腿成右跪步；與此同時，兩臂皆直臂內旋使拳心朝右，右臂高於左臂，兩臂成一斜直線，目向前視（圖33）。

要領：右腳回收與兩臂動作要同時完成。

34.上勢不停，右腳提起，接著向右後轉身落步震腳，兩腳開步與肩同寬；轉身落腳的同時，右臂直臂上舉，從臉前貼面向右後以拳輪一側為力點掄臂劈砸，拳心朝前。左臂同時直臂貼左腿一側由後向下、向上、向左側平舉至與肩同高，拳心朝前，目視前方（圖34）。

要領：落步震腳與轉身掄劈要協調一致，發力應渾厚飽滿。兩臂在定勢後左右同高成直線，要貫勁直臂平舉，兩拳略高於肩。

35.上勢略停，右腳向左腳後大插步，同時左右兩臂極力直臂內旋擰滾，前後伸展，右高左低，左拳拳心朝上，右拳拳心向右，目向前視（圖35）。

要領：右腳插步與兩臂內旋擰滾、前後伸展要協調一致，圓活連綿。

36.上勢不停，身體向右後猛轉，右腳向右挪腳開步震腳，左腳尖內旋迴扣與右腳平行開步站立，兩腳與肩同寬；與此同時，右臂以拳輪一側為力點直臂上舉從臉前貼面向右後掄臂發力劈砸，左臂同時直臂貼左腿一側由後向下、向上、向左側平舉，拳心朝前，目平視前方（圖36）。

要領：右腳落步震腳與轉身掄劈要協調一致，發力渾厚飽滿。兩臂在定勢後左右同高成直線，要貫勁直臂平舉，兩拳略高於肩。

37.接上勢，左臂內旋、拳心朝下屈肘回帶至肩高，右拳自然回收至腰間，拳心朝上；與此同時，兩腳以前腳掌為軸碾地向左轉身成左高虛步，目視左前方（圖37）。

要領：兩手回收與兩腳碾地左轉身成高虛步須協調一致。

38.接上勢，身體下蹲成右跪步，兩手姿勢不變，目仍視左前方（圖38）。

要領：下蹲時身體要保持中正，不可貓腰撅臀。

39.接上勢，兩腳蹬地猛然右轉挺身站直，左腳同時收回與右腳併攏；與此同時，右拳從左臂內側經臉前猛然內旋向上衝出，右臂貼耳，拳心朝左，左拳同時猛力外旋下落至左胯旁，拳心貼胯，目視前方（圖39）。

要領：挺身發力與左腳回收要高度協調，發力時由束到展、由合到開，驟然起身、迅猛乾脆。

40.接上勢，左腳向前上步，同時右拳變掌，臂外旋使掌心朝上從面前經前胸下落至右腹前，左拳隨之變掌外旋使掌心朝上與右掌十指相對置於左腹前，目向前視（圖 40）。

要領：動作柔和，手腳同動，協調一致。

41.上勢不停，右腳向前上步與左腳並步直立，同時兩手從腹前左右分開經身體兩側直臂上舉至頭高，掌心向上，目視前方（圖41）。

要領：動作柔和緩慢，手腳協調一致。

42.上勢不停，兩掌繼續直臂上舉至頭頂後，往回折腕使十指相對、掌心朝下罩於頭頂上方，目仍向前平視（圖42）。

要領：舒緩自然，捧氣灌頂。

43.上勢不停，兩掌徐徐從頭頂經臉前下按至胸前膻中穴處，目仍平視前方（圖43）。

要領：松肩墜肘，手如按球。

44.上勢不停，兩掌經前胸任脈繼續緩緩下按導引至小腹丹田前，十指相對，掌心朝下，目仍平視前方（圖44）。

要領：心靜體松，導氣入爐。

45.兩掌從腹前自然外旋左右分開垂於體側，中指尖輕點褲縫。渾身上下充分放鬆，勿使僵勁，頭正頸直，舌抵上齶，松靜站立，目視前方（圖45）。

要領：松靜自然，萬慮皆空，神入丹田，意歸氣穴，混混沌沌，昏昏默默。靜養片刻，待氣機歸原後緩緩散步數分鐘即可。