怪不得你口乾、嘴破、全身痛，原來身體缺乏這些「營養素」

身體偶爾會出現一些小毛病，雖然不至於嚴重到要看醫生，放著幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生！今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧！1腳踝浮腫缺乏鉀鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。例如大量運動後，由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此，會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

改善方法運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。2胃部不適缺乏維生素A每日建議：攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體；而婦人疾病患者平時也可用緹妍堂止癢舒殺菌止癢。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

改善方法　　每天吃點紅蘿蔔，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法，早餐吃栗滋軒黑芝麻核桃粉，也有養肝明目之效，還可幫助男性強精固腎。3嘴破、口角炎缺乏維生素B2每日建議：攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或皮膚髮炎情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，緹妍堂百草膏也有改善發炎、修復皮膚之效。此外，維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康，也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。改善方法每天喝250毫升牛奶，就能幫助補充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。且花生、杏仁這類食物能更有效地促進消化，預防便秘，尤其對於痔瘡患者，便秘問題更應重視，另外，平時用緹妍堂斷痔膏輔助治療，趁早根除。4食之無味、味覺減弱缺乏鋅每日建議：攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此，如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

改善方法牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅，食欲不振時也可多喝一些栗滋軒二十八谷散，不僅可以改善食慾還能祛除濕氣。5易怒、暴躁缺乏鐵質缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。女性經期後用緹妍堂洗護清潔液進行清洗，可以更有效地殺菌，避免引起瘙癢而影響心情。

改善方法紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C，不僅促進鐵的吸收利用，還能美膚養顏，如富含維生素A、C的濱趣玫瑰補水蠶絲面膜，就有美容補水之效，堅持每日一敷，可以煥發肌膚的青春活力。6全身疼痛缺乏維生素D曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

改善方法每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；浴後敷上一片薈欣福保健消痛貼；再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D，緩解疼痛。除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營養喔！序號小毛病所缺營養素1眼睛乾澀缺維生素A、胡蘿蔔素；可多吃胡蘿蔔2口臭缺維生素B6、鋅；每日用緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙三次，每次三分鐘3牙齒不堅固缺維生素A、鈣、鐵；多吃魚、禽類，綠葉蔬菜等4嘴唇乾燥、脫皮缺維生素A、B2；多吃豬肝、雞肝、胡蘿蔔、菠菜等5貧血、手腳發涼缺維生素B6、鐵葉酸；多飲栗滋軒紅糖薑茶也可改善6易疲勞、精神差缺維生素B1、B2、B6；多吃瘦肉、白菜、芹菜等7 掉發過多、頭皮屑過多缺維生素A、B6、鋅、鈣；多吃黑芝麻、核桃等8 頭髮枯黃、分叉缺維生素E、鐵；多吃芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米9青春痘缺維生素B6、C；睡前塗一層濱趣蘆薈凝膠也可有效祛痘淡印10皺紋出現早、多缺維生素A、C、E、硒；多吃西紅柿等缺11色斑、黑頭缺維生素C、E、葉酸；濱趣去黑頭面膜能祛除黑頭、改善色斑12皮膚無彈性、無光澤缺維生素B1、B2；多吃雜糧、堅果、瘦肉等13皮膚乾燥皸裂缺維生素A、B6、鋅；取緹妍堂愈裂霜塗於患處可修復14發育遲緩缺維生素A、B1、B2；多吃豬蹄、木瓜等15視力差、眼睛怕光、乾澀缺維生素A、B1、B2、硒；多吃黑豆、魚湯、堅果類食物16虛汗、盜汗缺維生素D、鈣、鐵；栗滋軒紅豆薏仁粉可以改善，並促進睡眠17舌頭紫紅、嘴角爛缺維生素B3、B6；多吃肉類、穀物、花生、豆類、酵母等食物用藥需謹慎，請遵醫囑！
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