盤點那些可以降壓的食物

　　隨著社會生產力的發展，人們的生活水平越來越好，衣食住行也隨著經濟好轉，在豐富的物質條件下衣食無憂，甚至有些過剩，在豐厚的物質條件和高節奏的工作生活中，運動量和時間的供不應求，於是一大堆的亞健康和一堆高發病也接踵而來！最常見的高發病有，高血壓、高血糖、高血脂這老年經常患上的「三高」。下面我們就來討論一下高血壓的問題以及降壓的食物。

　　綠豆

　　夏天時我們都喜歡煮碗綠豆粥，是因為綠豆有降火解熱的功效，同時綠豆還能防止血脂升高降血壓。

　　洋蔥

　　洋蔥有降血脂的功效，我們可以用洋蔥燉豆腐。雖然菜色看起來很蒼白，可是卻可以有效地防止血脂在血管上的粘著。

　　醋

　　俗話說吃醋的女人最美麗，不只是醋有美容的功效，醋還能清血管，減少血管堵塞的幾率。

　　芹菜

　　芹菜是降壓的日常菜，比較有用的就是將芹菜榨汁飲用，有利於腸胃的吸收和提高降壓效果。

　　雞蛋

　　雞蛋中的蛋白質可以替代某些降壓藥中的蛋白質，高血壓患者可以每天食用水煮蛋，不過量不能超過兩顆，而且雞蛋最好不要煮成甜味的，因為糖分會破壞雞蛋中蛋白質的結構。也不要盲目地只補充雞蛋清，因為雞蛋食用過量會導致膽固醇的升高，反而起到了相反的作用。

　　生菜

　　我們都知道，顏色越深的蔬菜越好，因為營養價值越高，但是生菜的顏色雖不深，營養價值卻很高。生菜可以搭配海鮮蒸煮，味道會更美味，不過腸胃不好的人就要少吃，因為生菜是比較難以消化的食物。

　　香蕉

　　人體的血壓主要靠鈉和鉀的含量維持平衡。香蕉中含有人體所需的鉀，補充鉀可以避免鈉的比例過高導致高血壓的發生。

　　西瓜

　　西瓜是價格比較便宜降壓功效又比較好的一種食物，西瓜中的瓜氨酸能夠有效預防動脈硬化和血壓升高，屬於平民降壓藥。

　　蝦

　　很多高血壓患者都不敢吃蝦，因為覺得蝦中的膽固醇含量偏高，其實食物中攝取的膽固醇對人體內血管血脂含量的影響幾乎是沒有的，而且蝦的脂肪含量極低而蛋白質的含量卻很高，可以保護我們的心血管。

　　今天小編就先給大家介紹以上幾種日常的降壓食物。這些食物在日常生活中隨處可見，購買起來也頗為方便，而且經濟實惠，多吃吃也有助於身體健康。不過在此提醒一下各位，真正的降壓應該從平時預防，患上高血壓後的根本治療是很困難的。亡羊補牢，難免為時已晚！