「一言」太極推手的八大基本方法

06-27

太極推手是太極拳對練的形式，訓練時綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。

掤法

泛指橫向用力，使對手身體扭轉失重的技法。掤法是利用離心力向上,向外,與對方勁力迎合之勁。它是通過長期認真對太極拳架和推手的練習,練成的一種似松非松、柔中寓剛、靈活而又沉重、富於彈性和韌性的勁,具有粘化逼捆作用的勁,也稱作內勁。捋法

泛指一手虛攏對方腕部，另一手黏其肘部引進的技法。採用向心力,順對方勁力來向,以腰旋轉催力,氣貫於雙手,將對方勁接過來,雙手牽引,變換重心,利用合力,把對方拋送出去（即順手牽羊勢）。擠法

泛指一臂掤圓在前，另一手扶其腕合力向前、向外推擠的技法。一般對方近身或被對方捋時用擠法應之。運用時，應以沉勁穩住身體重心，同時臂不失掤勁，以轉腰之力帶動臂擠出，有將對方擠至失勢之意，也可由擠變為掤轉按，將對方發出。擠時，上體不可前傾，一般以前臂擠至與自己膝部對齊為度。擠勁是趁對方抽身的空隙,我在上肢不失重心的原則上用掤勁伸長來威脅對方的逼法。按法

泛指一手虛攏對方腕部，一手黏其肘弧形向下壓按和向前推按的技法。按是用單手或雙手向下而又向自身的方向用力下沉和引帶的弧形動作,以微微帶弧形向前上,或中或左或右,按擊對方。按不但是攻擊法,也是保護自己的手法。

採法

泛指虛攏手指抓握對方手腕或肘關節部由上向下牽引的技法。「採法」運用可分為三種：其一，以采導發。例如運用「按」時，先採住對方，一直采至對方反抗才發按勁，效果好於不採即按。其二，以採助發。例如「野馬分鬃」，右手採對方右手，左肩臂靠其右腋和右胸部，就有以采增強靠撞的效果。其三，以採為發。例如「海底針」，我右手采對方右手腕向右下牽引，如對方不反抗，我就一直牽其失重前跌。挒法

以橫力取直勁的技擊方法。它以腰纏絲螺旋,將對方來力滑空,順勢擊發對方。它可以截斷對方勁力的來源。挒勁迫使對方直力迅速改道,變我順敵背,用疊法將對方疊空,對方已知空,急忙收回,在這一剎那間的擊發也為挒,這種手法和身法輕靈,神巧,用之得法,能「四兩撥千斤」。肘法

泛指以肘部攻防的技法。其主要有兩種用法，其一是屈肘攻人。例如，我左手黏住對方左腕，右前臂尺側黏對方右肘回捋，對方被握欲轉為擠，我可以左手托住其左腋防其左臂下落，右臂則屈疊緊，以肘尖推撞對方左腕。其二是沉肘牽帶。例如，對方兩手托住我兩肘上抬，我即內旋小臂呈手心向下，攏住對方臂部，同時兩肘下沉，向下向後牽帶。「肘勁」,在太極拳技擊用法中,佔有極其重要的地位。能巧使它作用之大,正如俗話說：「寧挨一拳,不挨一肘。」用對比法強調了它的作用。靠法

泛指與對手貼近時以肩、背、臂、胯靠撞對方的技法，在推手過程中多用肩靠。靠的用法以陳式太極拳技擊用法講,有左右前肩靠,左右前胸靠,左右側肩靠,左右背折靠,十字靠,七寸靠等。拳論曰：「遠用手,近用肘,貼身用靠無處走。」靠主要是貼身的用法。它同肘法一樣,也有寬與窄之分。靠的使用最難,必須通過練習、指點。