【關節炎】這五種人最容易得關節炎！如何呵護自己的關節？

關節疼痛

專家說：關節問題，病在軟骨，根在氨糖。你的關節出現疼痛了嗎？如果關節承受了特別大的力量或者裡頭有缺少了什麼或者飲食不對都會造成關節疼痛，關節疼痛的出現實際上是身體對您的一種警告，提示您的身體有問題了。

根據聯合國衛生組織大概在15年以前的統計，全球範圍內55歲以上的人，50%罹患有不同程度的關節病。而且就全球範圍來說，花費在治療骨關節疾病的費用是排在第三位。

關節軟骨是一種藍白色的，比青紫顏色要淡一點兒，光滑，有柔韌性。下圖右邊的關節軟骨壞了，軟骨上有坑了，或者軟骨消失，骨頭已經裸露了。在這樣的情況下，走路的時候邁不開，會疼，甚至感覺有咯吱咯吱的聲響，就像車軸里沒油了，這有可能是潤滑出現了問題，但更多的是關節軟骨表面本身不再光滑了，甚至完全消失了。

五種最易得骨關節炎的人第一種手指柔韌性好且眼白偏藍

如果您手指柔韌性非常好，同時眼白偏藍色，那麼，隨著年齡的增加，患上骨關節炎的概率會比較高。

眼白就是一個眼球的殼子，人的眼睛是一個暗室，眼球里是黑的人的眼睛才能看見東西，眼白髮藍其實不是眼球殼子變藍，而是眼球殼子變薄了，從側面反映出這樣的人的膠原可能有一定的問題，再結合肢體活動的柔韌性好過了頭，這樣的情況有可能會有多關節的鬆弛，上了歲數以後容易關節疼。

第二種腿型有問題的人

如果您的腿型不直，尤其是嚴重的O型腿，X型腿，患上骨關節炎的概率會比較高。

腿型不直了，那麼就會導致裡頭受力多，外頭受力小，使得裡頭的軟骨受力大，容易磨損。

第三種年長的女性

年長女性因生理與長壽的原因比男性更容易患上骨關節炎。

骨頭和關節的代謝是受激素調控的，從機械的角度來看，懷孕時有胎盤，胎兒，羊水，是一個很大的負擔；在上廁所的時候，女性需要蹲起，膝蓋的磨損比男性要大，而且女性的壽命比男性長。

第四種一些特殊的職業者

平時使用關節頻繁的職業者患上骨關節炎的概率會比較高。

關節在人體廣泛分布的，頸椎腰椎某種程度上也是一個關節，因為職業的原因，比如糕點師傅經常揉面，醫生做手術步驟多，重複性高，家庭婦女打毛線等等對手指關節容易有勞損；還有運動員這樣特殊的職業導致的劇烈的運動損傷。

第五種肥胖人群

體重是傷害關節最重要的殺手，身體每增加1個西瓜的重量，關節要承受6個西瓜的重量。

人體的關節對於整個人來說是很小的，比如膝關節要讓人站起來或者蹲下去，實際上是一個很小的槓桿來控制的。如果我們抱著1個大西瓜走路，尤其是曲腿走路的時候，在膝蓋裡頭膝蓋骨（髕骨）與大腿骨後頭接觸的所承受的力量是6個西瓜的力量。

【專家建議】對於以上人群，一要控制體重，二要控制活動和運動的方式，更適合的運動可能就是游泳，騎自行車等，甚至這類人需要做一些特定的動作的時候會建議他戴上一些護具，消減一些承受的力量。

自測關節的方法

【主觀方面】感覺到不適，覺得關節裡頭沒那麼順滑，好像沒油似的。

【客觀方面】活動度不夠，比如有的人覺得以前剪腳趾甲很順利現在腿盤起來都覺得費勁。

如果這三個標準裡面都有問題了，再加上經過一兩天的休息不能改善，那可能需要謀求專業人士的幫助了。

關節問題，病在軟骨，根在哪裡？

專家說：關節問題，病在軟骨，根在氨糖。

氨糖是什麼——氨基葡萄糖是一種天然的氨基單糖，是內源性關節軟骨營養物質的替代物，是用來構建軟骨支架的，就像是房子的框架結構。

①氨糖能刺激軟骨細胞合成人體中的膠原纖維和蛋白多糖，修復受損軟骨；

②氨糖能強烈催生和補充關節滑液，不斷潤滑關節軟骨層面，減少摩擦作用，使關節部位靈活自如；

③氨糖能促進關節滑膜合成透明質酸，能有效清除關節腔內的有害酶類及各種有害因子，抑制炎症反應發生，提高關節和機體免疫能力。

人們之所以患上難纏的骨關節病，其根本原因就是體內缺乏氨糖。隨著年齡的增長，體內氨糖不斷流失、直線下降，導致軟骨受損、病變。

護衛關節的好方法1在家也能做的小妙招

坐在椅子上蹦直腿，抬腿與地面平行，堅持10秒，堅持不到10秒的堅持5秒或者小腿的肌肉綳上勁也行，然後放鬆休息一會兒，腿直著放下，可以左右腳交替，每天30-50次，每次10秒，可以對保護關節有一定的效果。

【專家提示】這是一個非常方便非常有效的方法，所有的膝關節病的治療，如果沒有這個方法作為前提，療效是不好的，完全依靠藥物止疼對這個病幫助是有限的。

中國營養學會推薦，對關節運動損傷和有骨關節炎的成年人，建議每天氨糖補充要達到1500mg。

雖然蝦蟹類食物均含有氨糖，但是，就算鋪滿一桌子的蝦蟹，你一個人全吃掉，含有的氨糖量也沒有太多。最簡單的是口服專業的氨糖營養素補充劑。