雨一直一直一直下!吃什麼祛濕防感冒?

冬瓜粥--利尿祛濕冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

生薑紅糖飲--解表化濕生薑有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，防感冒食物搭配西蘭花+貝類。西蘭花富含維生素C和胡蘿蔔素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優質蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。推薦食譜:西蘭花青口貝沙拉1、西蘭花掰小朵，焯水後冷水浸泡。2、青口貝去殼，去掉黑色的部分，整個或切絲備用。3、將西蘭花和青口貝拼盤，並淋沙拉汁或油醋汁。

生薑+菠菜。生薑所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發汗活血作用，能改善體冷現象，與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。推薦食譜:醋汁菠菜1、菠菜焯水。2、生薑切碎。3、焯好的菠菜和姜碎放在一起，澆上玫瑰香醋和鹽的調汁。鮭魚+番茄。鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。

推薦食譜:熏鮭魚沙拉1、櫻桃番茄對半剖開。2、嫩芹菜葉洗凈。3、將煙熏鮭魚擺盤後，櫻桃番茄擺在周邊，嫩芹菜葉放在鮭魚上，配合食用即可。大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量並不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。推薦食譜:豆米糊1、大豆泡軟，白米浸泡洗凈。2、將大豆、大米及適量水加入料理機打成米糊，加糖或蜂蜜飲用。世界上最長壽的人都這樣吃魚!長壽秘密:素食補足蛋白質的最佳搭配大蒜有百般好，但你吃對了嗎?想瘦?減脂不減肌才是王道!一碗炒飯成就好身材超強長壽食品:每天吃20克降低8%死亡風險抓住櫻桃季尾巴!三種吃法驚艷你讓死亡率降低20%的神奇食品這個夏天吃什麼清心又祛濕一碗美貌水果凍讓你回到小時候一種瓜子男人吃了能防前列腺增生陽台里「種」出的消暑食單
推薦閱讀：