孩子經常感冒怎麼辦，這些健脾食物吃起來！

06-27

孩子父母的心頭肉，看著乖巧的孩子被各種小疾病折騰，一定也很著急。

特別是各類流感，最喜歡抵抗力不夠的小孩子，最近有專家發現，孩子脾虛容易導致感冒等疾病。脾虛有什麼癥狀，孩子如何防治脾虛，聽陽仔講一講吧。

內傷脾胃，百病由生

有專家表示孩子的體弱多病或許是由脾胃虛弱所引起的，中醫有「內傷脾胃，百病由生」之說，脾胃虧虛運化功能失調就容易導致肺虛胃弱、抵抗力低下，氣候稍變化就易受外邪入侵而導致反覆感冒或感冒後遷延難愈，所以要想解決孩子經常感冒等問題還得重視脾胃的呵護。

感冒與傷脾會惡性循環

小兒處於生長發育階段，其臟腑尚嬌嫩、形氣未充，尤其是肺、脾、腎三臟不足尤為突出。肺主氣而脾益氣，而肺之氣又來源於脾。小兒感冒時多是外邪襲肺導致肺氣失宣，肺病容易傷及脾臟。再加上小兒本來就脾常不足，在這種脾胃虛弱狀態下脾運化功能得不到正常發揮，反過來又會影響到肺使得肺虛無力。這樣不僅不利於疾病的恢復還會讓外邪更容易入侵而致肺病。如此惡性循環也是造成孩子經常感冒的根源所在。

調理脾胃要注意均衡膳食

孩子經常感冒可以從飲食入手，那麼飲食上媽媽們應該注意什麼呢？具體來說就是不偏食、不挑食、飲食有度、不過飢或過飽、三餐進食要規律及不過食肥甘厚味、辛辣刺激或生冷的食物。

10大健脾養胃的食物

1、牛奶

作用：補肺胃、生津液、潤大腸。宜於陰虛胃痛津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2、粥類

粥類容易消化尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

3、湯水

比較養胃的東西首選不是粥而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，再加點雞精調味。

4、麵條

最養胃的是麵條，米中含酸多脾胃不好要少吃。如果熬粥少放點蘇打進去對胃有好處。

5、蘋果

作用：健脾補氣益胃生津潤燥。宜於脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛。

6、菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝、益腸胃、通便秘。《食療本草》載：「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動有利排便。不過菠菜草酸含量高妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆除去草酸。

7、紅薯

性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用正氣養胃，化食去積兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。

8、南瓜

《本草綱目》載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護胃部免受刺激減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯滋養腸胃。

9、胡蘿蔔

性味甘平，中國醫學認為它「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適味道也更好。

脾胃不好時，這些性寒的食物不能吃

獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿蔔、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品，性涼生冷的食品會使胃寒疼痛加劇。

推薦5款健脾養胃粥

1、紅糖雙米粥

小米、糯米、紅糖。將適量小米與糯米一起淘洗乾淨入湯煲中，加入適量清水大火燒開，小火熬至米爛開花湯粘稠即可。將熬好的白粥趁熱加入適量紅糖調勻即可食用。

2、益智粳米粥

粳米50克，益智仁5克。首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中並加入清水，先用大火煮沸再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品稍煮片刻即可。功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。

3、西瓜皮粥

西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。功效：清熱解暑、利尿消腫的作用。

4、核桃粥

核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。把核桃去殼切成丁狀後放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。

5、山藥糙米粥

糙米1杯水，6杯山藥半根，枸杞10~20克，土茯苓3~5塊，一杯糙米、六杯水放入砂鍋，大火煮。山藥洗凈去皮切丁，待糙米煮沸後放入切丁的山藥，枸杞和土茯苓洗凈即可加上，蓋上鍋蓋轉小火煮30分鐘即可。

以上就是關於孩子經常感冒的相關知識了，陽仔提醒父母們孩子脾胃不好家長還是要引起重視的，除了在飲食上做調整之外還應該保證孩子有充足的睡眠，培養孩子良好的生活習慣，堅持早睡早起。在保證充足的睡眠的基礎上還應當進行適當的運動來提高機體素質哦。