夏季來臨需養心，心火太旺就艾灸這幾個穴位！

一整個春天，我們一直在念叨著養肝，而夏天就在眼前，根據中醫順時養生的原則，我們養生的重點也需要適時的改變了，中醫認為從立夏開始，整個夏季的養生重點應該是養心。

養心也得注重情緒調節：和春天類似，立夏也注重情緒的調養，不過春天是避免生氣，避免肝氣於滯，而夏天則是避免情緒的劇烈變化，避免暴喜、暴怒傷及心陽，故而立夏之際，應保持輕鬆、淡定的心態，須知怒火攻心！

中醫認為，「心」地位高於「腦」，主管情感、意識，有「心神」之稱，「心神」要潛藏在心血里，是以「心血」之陰，斂「心神」之陽，防止它變成「心火」，浮越出去。

夏季是一年中陽氣最旺的季節，高溫會影響人體內的陰陽平衡，使人火氣大，情緒焦躁。中醫認為心氣與夏氣相通，心主火，而夏季又主熱，火與熱兩者同氣相求，心火就會上炎，出現一些火熱的癥狀。

同時，由於夏季也是新陳代謝最旺盛的季節，體內消耗的能量多，血液循環加快，出汗也多，心臟負擔加重，易耗傷心氣，從而引發心火，表現出心火過旺的各種癥狀。

3、夏季養心，艾灸穴位：

① 心俞、厥陰俞

【穴位講解】

心俞穴：位於背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。有寬胸理氣、通絡安神之功。

厥陰俞穴：厥陰俞穴在第四胸椎棘突下旁開1.5寸處。可外泄心包之熱。

② 膏肓

【穴位講解】

膏肓穴：位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處（或左右旁開三寸），肩胛骨內側，一壓即疼。此穴有散熱排脂、補虛益損、調理肺氣之功效。

③ 膻中

【穴位講解】

膻中穴：位於胸部，前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點。可理氣止痛，生津增液。

④ 中脘

【穴位講解】

中脘穴：位於上腹部，前正中線上，臍上4寸處；胸骨下端和肚臍連接線中點。此穴有健脾和胃、補中安神、降逆利水之功效。

⑤ 神門

【穴位講解】

神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。有幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神等作用。

⑥ 內關

【穴位講解】

內關穴：位於手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。有寧心安神、理氣止痛之功效。

純愛香頌隨行灸艾灸時間：肢體每穴 15~20 分鐘，軀幹每穴 30~40 分鐘，一周休息一、兩日。

4、夏天特點：心火旺，多濕熱！

（1）人體陽氣達到最旺，火旺至極，所以陽氣外散時，內里虛弱，不適合進行泄耗的活動，也更容易出現與心臟相關的疾病。

正常心臟呈現的是脈象和緩有力，節律均勻，面色紅潤光澤；而心臟發生病變，則會出現血流不暢，脈管空虛而見面色無華，唇舌青紫，心前區憋悶和刺痛的情況，如出現請儘快就診，十萬火急！

（2）立夏後濕熱加重，易濕熱內積，心火重，小腸積熱還引起口舌生瘡，小便短黃，大便秘結。

或脾虛濕困或濕熱下注，女性易患白帶增多或色、質、氣味發生異常，並伴有局部或全身癥狀的婦科病，男性易出現精子活動受阻，所以在這個時候不容易受孕。

心對應夏，夏季心旺腎衰。立夏之後，我們體內的陽氣是大量往外生髮的，而陽氣的來源是什麼呢？是人的後天與先之本——脾、腎。

心臟向脾腎索取的陽氣多了，脾腎就難免要高強度的運行，自自然就容易衰竭，故而，立夏後人體多處於外熱內虛、上熱下寒的狀態，那麼我們就知道夏天該如何養生了：要避濕寒，強壯脾腎！

（1）避濕寒

前面我們有提到的，立夏後濕熱加重，易濕熱內積，故而雖是夏天，但寒涼食物盡量少吃，最好是不吃；進入空調冷氣房要注意保暖，沒有必要空調風扇少用或不用，盡量讓人體順應夏天陽氣生髮旺盛的自然狀態，也適當運動出出汗，以排出體內的寒濕邪氣；

尤其是平時就是虛寒濕體質的灸友，如氣血兩虧容易疲累者，容易感冒，手腳怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者，則更加需要注意避濕寒！當然，體質強壯的灸友也要記住，善游者溺，健康不是用來揮霍的。

寒濕體質可以灸：命門、脾俞、中脘、天樞、陰陵泉、豐隆、湧泉。

（2）強壯脾腎

艾灸可從強壯脾腎入手，強腎的穴位有：如關元，氣海，湧泉，還可加灸命門，八髎，腎俞，築賓，太溪，三陰交等穴，這些穴位可適當多灸。

脾虛者還是要加灸中脘和足三里；平時容易氣虛疲勞者多灸百會和上背部的大椎，身柱，膏肓等，大家可根據自己身體情況選擇不同的穴位來艾灸。

夏季日常飲食有禁忌，在生活中就要注意選擇合理的養生飲食措施。

適當吃些清淡寒涼的食物

夏季宜食梨、西瓜、荸薺、蘋果、柚子等新鮮可口、清淡寒涼的應季蔬菜和時令水果。還可吃些蓮子湯、荷葉粥、豆漿、玉米糊、綠豆粥、山藥綠豆湯、冬瓜排骨煲、百合綠豆湯等湯羹，有助於消渴生津、清熱解暑。

適量吃些清熱利濕的食物

炎熱的夏季，吃一些清熱的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜，可消除炎熱，降低體溫，去除心火。

苦入心，苦味食物降心火

所謂「苦入心」，是指苦味食品可入心經而降泄心火。而現代研究也證實，苦味食品確有這樣的奇效，因為苦味食物如萵筍、芹菜、生菜、芥藍、苦瓜、苜蓿、蘿蔔葉、大頭菜、百合、白果、杏仁等含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素及維生素等，具有消暑、退熱、除煩、提神的作用。此外，茶葉、咖啡、啤酒等帶有苦味的飲料也有類似作用。

由於夏季心火當令，大多數人會出現心火過旺而腎氣不足的狀態，因此夏季應多吃具有降泄心火的苦味食物，這樣心火去除，心神自然會安穩下來。

吃苦味食物雖能讓你遠離「心火」困擾，但也不可過食或長期食用，否則極易損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等不適。

同時由於苦味食物能夠化燥傷陰，會損傷人體陰液，老人以及消瘦、手足心熱、午後低熱、夜間盜汗等陰虛體質者，應慎食具有清苦降火作用的食物及茶葉。

增加水分的攝入

多喝水不僅能夠補充體內失去的水分，還能解除口渴，降低體溫，去除心火。但在飲水時注意要少量、多次飲用，這樣不僅能夠使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量，還能避免水中毒。

遠離熱性食物

並不是所有的水果都有生津止渴、清降心火的作用，有些水果為熱性水果，如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等，多吃反而會增加心火。